腹筋の引き締めと強化のための 10 のオンライン サブスクリプション クラス

どんな種類のフィットネス ルーチンを行っても、これらの腹筋を鍛えることがワークアウトの不可欠な要素である必要があるという事実を回避することはできません。強い体幹は、体の安定性とバランスを高めます。これにより、怪我から身を守り、あらゆる種類の身体活動を行うことができます。

幸いなことに、体の中心にあるこれらの筋肉を形作り、強化するのに役立つ優れたオンライン クラスがたくさんあります。完璧な腹筋トレーニングを見つけるための最良のオプションをいくつか紹介します。

1.クロエ・ティン

非常に人気のある YouTube ワークアウト クラスで最もよく知られている Chloe Ting は、認定パーソナル トレーナーであり、2,400 万人を超えるチャンネル登録者に無料のエクササイズ プログラムを提供しています。ティンは、これらの非常に重要な腹筋と体幹トレーニングを決しておろそかにしません。Chloe Ting の Web サイトには、17 種類以上の無料の腹筋トレーニング プログラムが用意されています。

彼女の初心者向けの 2 週間シュレッド チャレンジから始めてみませんか? 衝撃が少なく、ジャンプがなく、装備を必要としないように設計されています。各ワークアウトは 30 分未満続き、休息日が組み込まれているため、数ポンドしか失うものはありません。

2.レズミルズ+

フィットネス プログラムのスペシャリストである Les Mills は、その幅広いクラスで世界的に有名であり、胴体、腰、お尻を形作る約 100 のワークアウトを特徴とするさまざまなコア プログラムを備えた、初心者向けの優れたオプションです。

専門家が指導するレズミルズ コアプログラムでは、15 ～ 45 分間の一連のビデオ ワークアウトで各動きの完璧なテクニックを習得できます。自分の体重、またはレズミルズがウェブサイトで便利に販売している推奨の抵抗バンドとウェイトプレートを使用して、動きを実行します. いくつかの機器に投資すれば、スタビリティ ボールのワークアウトに関する素晴らしい YouTube ビデオがたくさんあります。

Les Mills Core は、Les Mills+ サブスクリプションの一部として利用できます。これにより、所有するどのデバイスからでも Les Mills クラスの全範囲にアクセスできます。寛大な 30 日間の無料トライアルは、このエクササイズ ソリューションがニーズに合っているかどうかを判断するのに役立ちます。

3.筋肉と筋力

Muscle & Strength は、10,000 ページ以上のコンテンツを無料で提供するフィットネス Web サイトで、食事プラン、記事、エキスパート ガイド、ワークアウトの膨大なライブラリが含まれています。

ジムや自宅でのエクササイズ ルーチンに組み込むように設計された、ほぼ 30のマッスル & ストレングス 腹筋ワークアウト プログラムが見つかります。初心者は4 週間のビギナー コア ストレングス トレーナーから始めることができ、専門家はコア ストレングス ブループリント ワークアウトなどのより極端な課題の 1 つを選ぶことができます。

これらのエクササイズ プログラムは、ビデオ主導のワークアウトではなく、PDF のダウンロードとして提供されます。一部のページにはInstagramの動画が含まれていますが、動きを案内してくれる人を探している場合は、他の場所を探す必要があります. ただし、ジムにいる間に参考になる便利なガイドが必要な場合は、明確で有益なプログラム ガイドの 1 つをダウンロードするだけで準備完了です。

4.マッスル夫妻

Mr. and Mrs. Muscle、または資格のあるフィットネスの専門家である Mike と Viv の目的は、貴重な時間を効率的に使用するワークアウト プログラムを提供することです。彼らの言葉を借りれば、「よりスマートにワークアウトし、より速く変化する」ことができます。Mr. and Mrs. Muscle のサブスクライバーは、ボディ トランスフォーメーション プランからボディ トーニング プランまで、腹筋とコア ワークアウトを含むビデオ ワークアウトにアクセスできます。

Mr. and Mrs. Muscle は、iOS および Android アプリ、スマート TV、Apple Airplay および Google Chromecast からアクセスできるトレーニング システムです。7 日間の無料トライアルを試すか、 Mr. and Mrs. Muscle YouTube チャンネルでエネルギッシュなクラスの 1 つを試してみてください。

ダウンロード: Mr. and Mrs. Muscle for iOS | Android (要サブスクリプション、無料トライアルあり)

5.フィットオン

FitOn は、1,000 万人以上のメンバーを持つ、非常に人気のあるデジタル フィットネス プラットフォームです。FitOn アプリを使用する理由はたくさんあります。最初の質問に答えることで得られるパーソナライズされたワークアウト ソリューションは特に重要です。

いつでも無料の腹筋トレーニングに簡単にアクセスできます。すべてが十分に説明され、明確に提示されています。無料であると主張しているが、優れたコンテンツにアクセスするにはサブスクリプションが必要な他のフィットネス アプリとは異なり、FitOn は本当に無料で使用できます。

無制限のコンテンツと栄養プランにアップグレードできますが、ここには十分な無料のワークアウトとフィットネスのアドバイスがあり、長い間挑戦することができます. さらに、腹筋の強化に役立つ優れたアプリが他にもたくさんあります。

ダウンロード: iOS 用FitOn | Android (無料、アプリ内購入あり)

6.キャロライン・ガーバン YouTube チャンネル

最も効果的な腹筋と体幹トレーニング クラスのいくつかは、YouTube でご覧いただけます。Caroline Girvanはフィットネス トレーナーで、ワークアウト セッションを 10 週間のシリーズにまとめ、EPIC や IRON などのタイトルをつけています。選択したプランに付属する無料のガイドをダウンロードして、プログラムを継続し、進捗状況を確認してください。

Girvan のワークアウトには、画面上の明確なキャプションとデモンストレーションがあり、次のエクササイズのプレビューが常に表示されます。大声で叫ぶインストラクターなしでワークアウトをしたい場合は、音楽だけが聞こえるこれらのビデオが気に入るはずです。

7.デイジー キーチ YouTube チャンネル

Daisy Keech は、Keech Peachフィットネス プラットフォームのインストラクターです。300 万人以上のチャンネル登録者を持つ彼女は、人気のある YouTube トレーナーであり、15 分を超えることはめったにない短いセッションで、いくつかの優れた腹筋運動オプションを含む幅広い個別のワークアウトを提供しています。

運動と健康的なライフスタイルの追求に対するこの友好的なアプローチは、長期的なプログラムに参加することなく、簡単にワークアウトを開始できる方法です。さらに進めたい場合は、Keech がいくつかのより正式なプログラムとKeech Peach の電子書籍を Web サイトで購入できます。

8.パメラ・リーフ YouTube チャンネル

ドイツの YouTube インストラクターである Pamela Reif は、プラットフォームのフィットネス リーダーの 1 人であり、900 万人を超えるチャンネル登録者を誇っています。彼女のナンセンスで言葉のないワークアウトは、素晴らしい音楽とエネルギッシュな動きを特徴とし、多くの場合、信じられないほどの場所で行われます. 毎週、Reif はリアルタイムのワークアウト クラスを指導しています。また、フィットネス レベルに応じてページ上のアクティビティをフィルタリングするオプションもあります。

9.リリー・サブリ YouTube チャンネル

英国の理学療法士でトレーナーの Lily Sabri は、彼女のワークアウトの 1 つを数日間続けると、その違いに気付くという原則に従います。腹筋チャレンジの 1 つに簡単に参加できます。各ビデオは非常に短いため、そのうちの 1 つをフィ​​ットネス プログラムに簡単に組み込むことができます。これは、初心者向けの優れたトレーニング オプションです。

インストラクターにあなたの動きを説明してもらいたい場合は、サブリが行儀の良い犬の助けを借りてあなたを導きます! 新しいワークアウトが毎日追加されるため、常に新しい課題が見つかります。

10. Fraser Wilson の YouTube チャンネル

高度な腹筋ワークアウトについては、Fraser Wilson の YouTube チャンネルにアクセスしてください。このチャンネルには、挑戦できる最も難しいエクササイズ チャレンジがいくつかあります。ウィルソンは、コアの開発と強化に役立つ機器を使用しないアクティビティを提供しています。彼は、コアのさまざまなコンポーネントをトレーニングするのに役立つ演習を提供し、努力する意思があれば、そのシックスパックを構築して維持できるようにします. Fraser Wilson の Web サイトでは、コーチング プログラムも提供しています。

これらのオンライン フィットネス リソースを使用して体幹の強さを構築し維持する

オンラインでフィットネス トレーナーの選択肢が不足することはありませんが、自分に合ったトレーナーを見つけることが重要です。運動プログラムの最も重要な部分は定期的な習慣を維持することであるため、喜んで従うガイドを探す必要があります. その後、選択した計画に固執すれば、すぐに努力の成果を実感できます。

これらの素晴らしいフィットネス プラットフォームの 1 つはあなたにぴったりです。ここで提供されているオプションの多くは無料であるため、いくつか試してみて、フィットネスの目標を達成するために必要なモチベーションが得られるものを確認してください。