10,000回の脳スキャンにより、毎日4分間の運動が記憶力を向上させることが判明

最近の科学的研究によると、毎日 4 分間の運動で記憶力が強化される可能性があります。 Genetic Literacy Project の Web サイトで公開されたこの特別な研究では、この角度を探るために 10,000 件以上の脳スキャンが精査されました。彼らは、18歳の若手から97歳の経験豊かなセットまで、あらゆる階層の人々に目を向けました。

この研究は、さまざまな生活分野のあらゆる層の人々を含む大規模な人口統計を対象に行われました。この研究では、たとえそれが簡単な運動であっても、心臓を鼓動させる運動が本当に脳に良いのかどうかを調べた。主な技術は、特に記憶と思考プロセスに関連する領域に焦点を当てて脳をスキャンすることでした。

10,000 件の脳スキャンからの洞察 – 毎日の運動が記憶力にどのような影響を与えるか

この研究の参加者は18歳から97歳までの男女で、全員が健康を意識したライフスタイルを送っていた。彼らの脳スキャンを分析すると、興味深いパターンが明らかになりました。ウォーキング、水泳、サイクリングなどの適度な身体活動を週に少なくとも25分間行っている人は、年齢に関係なく、より停滞したライフスタイルを送っている人よりも大きな脳を示しました。

さて、これが重要な理由は次のとおりです。通常、脳が大きいほど、脳が健康であることを示します。年齢とともに、脳の特定の領域、特に思考と記憶に関連する領域が縮小する傾向があります。この萎縮はさらに認知機能の低下や、重度の場合には認知症を引き起こす可能性があります。明らかに、運動はこの自然なプロセスと効果的に戦っているようです。

運動が脳にどのようなプラスの影響を与えるのか、その背後にある方法を明らかにすることは依然として課題です。研究者のサイラス・A・ラジ氏と彼のチームは、運動によって脳内の炎症が軽減される可能性があり、それによって一連の神経化学物質の放出が開始される可能性があるという理論を提案している。これらの神経化学物質の存在は、新しい脳細胞の形成を促進し、血管の成長を促進します。

簡単なエクササイズで老化に対する脳の防御力を高める

運動は明らかに「構造的な脳の予備力」を構築するのに役立ちます。この予備力は、加齢による脳の萎縮や脳機能の低下から部分的に私たちを守ってくれる、余分な細胞や組織で構成される保護シールドと考えられるかもしれません。もちろん、私たちの脳は老化し続け、衰える可能性がありますが、運動をしている人の場合は、より好ましい出発点から始めるため、その速度は遅くなります。

たとえあなたがトレーニングに興味がない人であっても、お気に入りの曲に合わせて短いダンスを追加したり、ペットとブロックの周りを簡単に散歩したり、エレベーターの上の階段を選択したりすることもできます。毎日の単純な選択が、脳を鋲のように鋭く保つのに大きな違いを生む可能性があります。

したがって、この研究は、活動的でいることが心に良いことであるという証拠の山をさらに増やしていますが、それだけがすべてではないことを常に覚えておくことが賢明です。よく食べること、精神的に活発な状態を保つこと、健康診断に遅れないようにすることはすべて、全体像の一部です。

結論として、この研究の結果は、たとえわずかな量の身体活動を日常生活に組み込むことの重要性を強調しています。 1 日わずか 4 分間の運動が、長期的な脳の健康に大きな影響を与える可能性があります。

したがって、次回、短い散歩や自転車に乗ること、あるいは先延ばしにしていた水泳をやめることを考えるときは、ほんの数分間の運動で脳が得られる潜在的な報酬を念頭に置いてください。