使うべきApple Watchの12の機能

Apple は、Apple Watch に多くの興味深い便利な機能を追加しています。Apple Watch を購入しようとしている場合でも、すでに所有している Apple Watch を最大限に活用したい場合でも、役立つヒントとコツをいくつか紹介します。

ワークアウトの追跡

Apple Watch は、ウォーキング、ランニング、サイクリング、ローイング、ダンス、高強度インターバル トレーニングなど、さまざまなワークアウトを追跡できます。

内蔵のワークアウト アプリでワークアウトを追跡できます。このアプリは、移動距離、現在の心拍数、取得した高度などの指標に関するリアルタイムのフィードバックを提供します。

watchOS 9 には、さまざまなトレーニング強度ゾーンで費やした時間を知ることができる心拍ゾーン トラッキングなど、さらに多くの機能が搭載されています。その他の機能には、新しいクライム ビジュアライゼーション ビューと、マルチスポーツ ワークアウトでさまざまなアクティビティを自動的に切り替える機能が含まれます。

ワークアウト データは iPhone のフィットネス アプリに保存され、心拍数、歩行速度などの指標はヘルス アプリに記録されます。ワークアウトを表示して、スプリットタイム、ルート、平均心拍数、上昇高度などの情報を確認できます。

多くの人にとって、ワークアウトを記録することだけでも、Apple Watch を購入する十分な理由になります。時間が経つにつれて、フィットネスの詳細な画像を作成し、改善の領域を視覚化できるようになります.

活動監視

Apple Watch はアクティビティ リングを使用して、よりアクティブになるように動機付けます。これらのアクティビティ リングには次のものが含まれます。

• 運動: 1 日に消費された総活動エネルギーを記録します。
• 運動: 1 日を通して激しい運動の分数を記録します。
• Stand: 何時間立っていたかを記録します。

これらのリングは、目標を使用してモチベーションを高めます。たとえば、ムーブメント リングを毎日いっぱいにして、一連のムーブを獲得できます。ただし、1 日を逃すと、最初からやり直す必要があります。Apple Watch は、年齢と活動レベルに基づいて適切な運動目標を提案しますが、手動で設定することもできます。

アクティビティの監視は、ワークアウトの追跡とうまく機能します。エクササイズの追跡は運動目標の達成に役立つため、難しいが達成可能な運動目標は、ワークアウト アプリを使用してエクササイズを追跡する動機となります。

気が付く前に、運動や Move リングを補充するために数分余分に時間を割くために、ブロックの周りをすばやく歩き回ることになります。

落下および衝突検出

落下検出は、時計が落下の疑いがある場合に緊急サービスに警告できる、命を救う可能性のある機能です。この機能を使用するには、Apple Watch Series 4、SE 以降が必要です。[時計] > [緊急 SOS] > [転倒検出] に移動して、iPhone でのワークアウト中にのみ転倒検出を常に有効にすることができます。

この機能は、激しい転倒を検出し、右にドラッグして助けを求めることができるスライダーを提供することで、応答するように促します。

ウォッチが動きを検出しない場合、あなたに電話がかかり、Siri があなたの場所と電話の原因となった状況を回答者に通知します。機能が不必要にアクティブ化された場合は、通話をキャンセルする時間があります。

クラッシュ検出は、Apple Watch Ultra、Series 8、および第 2 世代の SE ウォッチ (および iPhone 14 および 14 Pro) の機能です。Apple が「重大な」自動車事故と呼んでいるものに関連する力のレベルを検出できる高度なセンサーを使用しています。この機能により、緊急サービスに電話するか、応答しない場合は電話をかけるように求められます。

クラッシュ検出は、対応している Apple Watch モデルではデフォルトで有効になっています。iPhone の [時計] > [緊急 SOS コール] > [重大事故コール] でオフにすることができますが、おそらくオンのままにしておく必要があります。

iPhone をすばやく見つける

ウォッチフェイスが表示されている間に Apple Watch を上にスワイプすると、iPhone や iPad のコントロール センターと同様に、いくつかのクイック ショートカットが表示されるコントロール センターが開きます。iPhone のアイコンをタップすると、アラートが携帯電話に送信され、大きな音が鳴ります。

なくしたiPhoneを探したり、家を出るときにスマートフォンをカバンに入れておくのに最適です。

コンパス、ウェイポイント、帰り道

Apple Watch Series 5 以降には、アプリまたはコンプリケーション ウォッチフェイスからアクセスできるデジタル コンパスがあります。watchOS 9 では、ウェイポイントを破棄したり、駐車中の車を見つけたり、バックトラック機能を使用して歩みをたどったりする機能など、アプリに新機能が追加されています。

コンプリケーション コンパスを文字盤に配置すると、自分がどの方向を向いているかが一目でわかります。これは、GPS とオンライン マップが一般的な世界ではあまり役に立たないかもしれませんが、移動には便利です。

左下隅にある [ウェイポイント] ボタンを使用してウェイポイントを破棄したり、戻るのに役立つウォッチフェイスの複雑さを設定することもできます.

バックトラック機能は watchOS 9 の新機能で、ルートを記録することで機能するため、必要なときに家に帰る道を見つけることができます。この機能は、おそらく屋外の探検家にとって最も便利で、サイド ボタン (Digital Crown の下) を押したままにし、コンパス バック スライダーを右にスライドさせることですばやくアクセスできます。

ウォッチフェイス コンプリケーション

他のスマートウォッチと同様に、Apple Watch は情報をすばやく取得するのに最適です。これは、着信時に手首で通知を読むだけでなく、時計を見るたびに役立つ情報を確認できることを意味します。

合併症は、現在の気温や紫外線指数から次の Apple カレンダーの予定までさまざまです。日没までの残り時間、世界の反対側の時間、または現在再生中の曲を伝える複雑なものもあります。

Apple Watch の文字盤拡張機能を設定するには、文字盤を長押しして [編集] を選択するか、iPhone の時計アプリの [フェイス ギャラリー] タブを使用します。複数のウォッチフェイスを作成して、それらを切り替えることができるようにすることをお勧めします。

これらのコンプリケーションは、タイマーの設定、ワークアウトの開始、またはショートカットの起動にも役立ちます。1 つのウォッチフェイスでできるだけ多くの情報を取得したい場合は、Infograph または Modular を試してください。

心拍数モニタリング

すべての Apple Watch モデルには、運動、休息、睡眠など、1 日を通して測定値を取得する心拍数モニターが搭載されています。この情報は、iPhone のヘルスケア アプリに記録され、安静時心拍数や歩行時心拍数などに関する洞察を得ることができます。

必要に応じて、Apple Watch の Heart アプリを使用してリアルタイムで測定することもできます。watchOS 9 Workouts アプリの心拍数モニタリングと心拍数ゾーンを組み合わせることで、特定の運動強度レベルを設定できます。これは、ランナーやトライアスリートにとって特に役立ちます。

さらに、Apple Watch は心拍数の高低に関する通知を提供することがあります。これは、心臓病または医療上の緊急事態があることを示している可能性があります。

高心拍数および低心拍数オプションを使用して、iPhone の [時計] > [心拍数] でこれらのアラートを有効にすることができます。

フォーカス モード トグル ダイヤル

フォーカス モードは、Apple Watch に固有のものではありません。iPhone、iPad、Mac でも動作します。フォーカス モードを使用して、注意散漫を減らし、生産性を向上させることができます。

この機能を使用すると、iPhone のロック画面と Apple Watch の文字盤を自動化できます。ウォッチフェイスを特定のフォーカスモードにリンクすることで、あなたが何をしているかに応じて、ウォッチフェイスが 1 日を通して変化します。

これにより、ジムにいるときはウォッチフェイスをアクティビティに焦点を当てたウォッチフェイスに、運転中は気が散らないウォッチフェイスに、自宅にいるときはよりカジュアルなウォッチフェイスに変更できます.

周期追跡

iPhone と Apple Watch を使用して、月経周期を追跡し、妊娠可能期間を予測できます。これは、[概要] タブの [周期の追跡] セクションにある iPhone のヘルス アプリを使用して設定できます。この機能では、開始日と終了日を含む症状を記録する必要があります。これは、任意のデバイスで実行できます。

理論的には、Apple Watch を使用すると、周期の追跡がさらに正確になるはずです。Apple Watch が提供する心拍数情報は、予測を改善することができます。また、Apple Watch Series 8 以降を使用している場合は、手首の温度センサーが睡眠中の基礎体温の変化を測定して、さらに改善します。

ウォレットと Apple Pay

Apple Pay は現在、広く受け入れられており、ほとんどの主要な銀行や金融機関で利用でき、非接触型決済が可能になっています。Watch > Wallet & Apple Pay で Apple Pay を設定すると、Watch を使って購入できるようになります。

準備ができたら、サイド ボタン (デジタル クラウンの下) をダブルタップし、時計を非接触型決済端末に向けるだけで取引が完了します。ポイントカードも同様にスキャンできます。

運が良ければ、交通系のカードや運転免許証を Apple Wallet に保管できる都市や州に住んでいるでしょう。

睡眠追跡

夜間に Apple Watch を快適に着用できる場合は、Health アプリで睡眠パターンを設定できます ([概要] タブで [睡眠] を選択します)。これにより、睡眠の質に関する詳細な情報と、就寝前に落ち着くタイミングに関するアドバイスが提供され、質の高い睡眠が得られる可能性が高まります。

ベッドで腕時計を着用するのは万人向けではありません。ベッドの横に充電器を置いておくのではなく、日中に腕時計を充電するのに最適な時期を見極める必要があります。

Apple Watch を使用すると、曜日に基づいてさまざまな睡眠スケジュールを設定したり、Apple Watch を目覚まし時計として使用したり、各睡眠段階で費やした時間に関する興味深いデータを表示したりできます。

緊急 SOS アラート

最後に大事なことを言い忘れましたが、Apple Watch は、生命を脅かす状況に陥った場合に、助けを求める最も迅速な方法です。カウントダウンがゼロになるまで、Apple Watch のサイドボタンを押し続けます (または、タッチスクリーンに表示される「SOS」スライダーを使用します)。Apple Watch が緊急サービスに電話をかけ、あなたの居場所を知らせます。

完了すると、医療記録に入力したすべての緊急連絡先にテキスト メッセージが届きます (または、これをキャンセルできます)。連絡先は、緊急 SOS コールの後、短時間、場所が変更されたときにも更新を受け取ります。

Apple Watch Series 5、SE 第 1 世代以降をお持ちの場合は、サポートされている国や地域にいる場合でも、国際緊急通報が機能します。緊急 SOS 通話を行うには、iPhone の範囲内にいるか、Apple Watch GPS + Cellular モデルが必要です。

Apple Watch を使用するためのヒントとコツ

ウェアラブルをお持ちの場合は、Apple Watch 初心者向けガイドをご覧ください。また、低電力モードなどの機能の使用方法や、時計から直接アプリをインストールする方法も学ぶ必要があります。