頑固な腰痛を和らげる4種類のガジェット

寒い冬の朝、ベッドから起き上がって足を床につけると、腰がチクチクするのを感じます。あなたはしばらくこれを無視しようとしましたが、それがなくなることを願っていますが、痛みはまだそこにあります.

ストレッチを試してみたり、市販の鎮痛剤に頼りたくなかったり、体をゆがめてさまざまなヨガのポーズを試したりしましたが、何も効果がないようです。幸いなことに、頑固な背中の痛みを和らげるのに役立ついくつかの種類のガジェットがあります。

1. 経皮的電気神経刺激 (TENS) ユニット

経皮的電気神経刺激 (TENS) ユニットは、低電圧の電流を使用して筋肉を刺激する小型のポータブル デバイスであり、多くの人が背中の痛みを治療するために使用しています。

Easy@Home TENS Unit Muscle StimulatorなどのTENS ユニットには、体に貼る粘着性の電極が付いています。電源を入れると、ユニットは電極を介して筋肉に電気パルスを送ります。好みに合わせて、パルスの強度と持続時間の両方を制御できます。

TENS ユニットの優れた点は、背中、肩、腕、脚など、体のほぼすべての部分に使用できることです。これは、デバイスが背中の痛みを和らげるだけでなく、激しいトレーニング、長いハイキング、または過酷なマウンテン バイク セッションの後の積極的な回復を支援するという 2 つの役割を果たしていることを意味します。

TENS ユニットは一般的に安全で痛みを和らげる効果があると考えられていますが、メーカーの指示に従い、使用前に医療専門家に相談することが重要です。

2. 加熱パッド

熱は、痛みを和らげるゲームの元のツールの 1 つであり、ヒーティング パッドは、なだめるような熱を携帯できるようにします。これらのデバイスは、筋肉の温度を上げて痛みを軽減し、体をリラックスさせ、患部への血流を増やすことで炎症と腫れを軽減します.

加熱パッドは何年にもわたって進化しており、最新かつ最高の電子バージョンには、赤外線技術、温度設定、さらには組み込みのマッサージ機能が装備されています.

たとえば、RENPHO ヒーティング パッドは背中と首全体をカバーするように設計されていますが、体の他の部分にも適用できます。ほとんどの電子パッドには、加熱とタイマーの設定、リモコン、自動オフタイマー、洗えるカバーが付いています。

Hyperice Venom 2ヒートとマッサージ ラップなどのその他の高度なオプションは、モダリティ (温度とパーカッション) を組み合わせて背中の痛みを緩和します。デバイスは柔軟なネオプレン製で、腰に巻くように作られています。

Bluetooth 経由でスマートフォン デバイスに接続し、Hyperice アプリを使用して、熱と振動の設定を制御できます。Hyperice は、デバイスがほぼ瞬時に加熱され、1 回の充電で 3 時間持続すると主張しています。TSA の機内持ち込みも承認されているので、次回のクロスカントリー フライトでも安心です。

3. スマートフォームローラー

フォームローラーは、セルフマッサージの一形態として使用できる円​​筒形のフォームです。使い方はとても簡単です。ローラーの上に横になり、体重と腕を使ってゆっくりと前後に転がし、背中の筋肉に圧力をかけます。それは筋肉を伸ばし、できれば緊張と痛みを軽減します.

フォームローラーのエクササイズをガイドするために使用できるアプリがいくつかあります。または、物事を次のレベルに引き上げる追加機能を備えた次世代のフォームローラーを試してみてください. たとえば、Therabody Wave Rollerフォーム ローラーは、フォーム ローラーと振動療法を組み合わせて、緊張をほぐし、可動性を高めます。このデバイスは Bluetooth 対応なので、Therabody アプリを使用してパーソナライズされたルーチンにアクセスできます。

市場にいる場合は、より高い RPM マッサージ パルスを備えたスマート フォーム ローラーを検討してください。これは、背中などの大きな筋肉群に適用すると、回復を早めるのに役立ちます。

4.ディープティッシュマッサージャー

マッサージ機器はしばらく前から存在しており、背中の筋肉を伸ばして血流を増やすことで背中の痛みを治療するなど、非常に安全であると考えられています. 姿勢の悪さ、酷使、怪我など、いくつかの理由で緊張して痛みを感じる筋肉をターゲットにすることができます.

深部組織マッサージ器には、ハンドヘルド デバイスや椅子パッドなど、さまざまな形があります。Therabody Primeなどのハンドヘルド デバイスには、人間工学に基づいたグリップ、複数のアタッチメント ヘッド、Bluetooth によるアプリ統合、およびカスタマイズ可能な速度が装備されています。ただ、形状上、背中を狙う場合は使いづらいかもしれません。

Wahl Deep Tissue Handheld Massagerなどのその他のオプションは、的を絞った筋肉の緩和を提供し、腰などの届きにくい部分に到達するように設計されています。このデバイスは、毎分 3,000 回以上のパルスを提供し、複数のマッサージ ヘッドが付属しており、1 回の充電で最大 7 時間稼働できます。

座ってガジェットに仕事をさせたいだけなら、ハンドヘルド デバイスは必要ないでしょう。幸いなことに、他のよりパッシブなオプションが利用可能です。たとえば、Snailax 首と背中の指圧マッサージャーには、熱と振動などの機能と、ローリングまたはニーディングを模倣するメカニズムが装備されています。また、オフィスチェア、リクライニングチェア、ソファでも使用できます。

これは、このデバイスを最高のオフィス デスク チェアの 1 つで背中の痛みに使用しながら、トップ アプリの 1 つを使用して姿勢を改善できることを意味します。あなたの背中はあなたに感謝します!

これらのガジェットで背中の痛みを和らげる

あなたが何らかの形の背中の痛みを経験するような人なら、これらのガジェットの1つがまさに必要なものかもしれません. 筋肉への電気刺激、温熱療法、またはスマート フォーム ローラーでのロールアップなど、あらゆる好みに合うものがあります。

ただし、選択するものが自分の状況に適しているかどうかを確認するために、事前に医師に相談することをお勧めします. 復活おめでとう！