適切な新年の抱負を選択し、順調に進むための 5 つのアプリ

新しい年の始まりは、自分の人生を振り返り、いくつかの変化を起こそうとします。残念ながら、そのような新年の抱負は守るのが難しいことで知られています。新年の抱負を達成するのに役立つヒントはたくさんありますが、適切な抱負を選択するのに役立つアプリが役立つ場合があります。

一部のアプリは、目標と解決策を把握するのに役立ち、重要なことと行き詰まっている場所を見つけるのに役立ちます。他の人は、あなたが実行したいステップを実行し、目標を達成することに集中できるようにします.

1. Life Kit の Resolution Planner (Web): 実用的なアイデアから始める

新年の抱負のアイデアのほとんどは予測可能です。それが、私たちが毎年それらを作り続けている (そして失敗している) 理由の 1 つです。しかし、まだ探求していないいくつかのアイデアが、雪だるま式に私たちの生活の他の領域に広がる可能性があります。たとえば、雑用を公平に吐き出すことで、配偶者との関係を改善したり、子供に個人的な責任を教えたりすることができます。

非営利団体のナショナル パブリック ラジオは、Life Kit ガイドがサポートする 40 以上の実現可能な新年の抱負を発表しました。それらをカテゴリ別にフィルタリングするか、[サプライズミー] ボタンを選択してランダムなスキルを選択して改善します。各解決策は、電卓とカレンダーのテストを満たしています。それを測定し、期限を設定できます。

NPR はニュースや文化を偏りなく報道することで知られているため、ガイドが正しい方向を示してくれると信頼できます。

2.習慣を視覚化する (Web): 少しの努力の化合物を参照

目標が圧倒されるため、ほとんどの新年の抱負は失敗します。私たちは毎日の小さな一歩の力を過小評価しているため、旅を歩くのではなく、最後に固執します。Visualize Habit は、小さな習慣が時間とともにどのように組み合わされるかを想像するのに役立つ気の利いた Web サイトです。

習慣計算機は、非現実的な目標を設定するのを防ぎます。最初のステップでは、グリッドから習慣を選択します。次に、計算機を使用して、その習慣に 1 週​​間で何分費やすかを入力します。喫煙や飲酒などの悪い習慣については、消費量を計算機に提供する必要があります。最後の画面では、1 年後、5 年後、または 10 年後にどれだけの努力が必要かを計算機が教えてくれます。

小さな一歩が 1 年を通して積み重ねられ、その結果は目を見張るものがあります。たとえば、毎日 30 分間執筆すれば、1 年に 1 冊の本を執筆できます。もちろん、結果は平均に基づくものであり、正確ではない場合があります。しかし、それは将来の目標を現実的に見せることができます。

3.自分への手紙（Web）：未来の自分への約束

将来のバージョンの自分に手紙を書くことを想像してみてください。あなたの願望について彼または彼女に何を伝えますか? FutureMe で未来に手紙を送ることはできますが、Letter to Yourself ではやり方が異なります。日付を決めると、サイトから電子メールではなく物理的な手紙が送られてきます。さらに、英国に本拠を置く会社は世界中に手紙を投稿しているため、どこからでも自分自身 (または他の誰か) にメッセージを書くことができます.

プロセス全体が自動化され、すべてのメッセージが暗号化されます。このサイトによると、送信したい手紙ごとに 4.99 ドルが請求されます。この価格は、文字の長さや配送先の国による影響を受けません。レターは約 2,000 語、または約 5 ページの長さです。

4.自分自身を再び偉大にする (Web): 時間を無駄にしていますか?

自分を評価するとき、あなたは少し寛大になりがちです。すべてを実際の数値に落とし込めば、より公平で客観的な見方ができるかもしれません。どうやってそれをしますか？Make Yourself Great Again で試してみてください。

このアプリは、どこで時間を過ごしているかを尋ねます。活動は気晴らしと投資に分けられます。気晴らしには、ソーシャル メディア、テレビの視聴、外出、通勤などが含まれます。投資には、ワークアウト、家族/友人との時間、新しいスキルの学習などが含まれます。その後、その他の気晴らしや投資を方程式に追加できます。

それぞれの側面について、週に何時間を費やしているかを追加します。繰り返しますが、大まかな見積もりで問題ありません。気を散らすものには、各アクティビティに対する平均的な人間の時間があります。

完了すると、投資と比較して気晴らしにどれだけの時間を費やしているかがすぐにわかります。乗数は時々少し衝撃的かもしれませんが、どこを変更すべきかを理解するのに役立ちます.

5. Onrise (iOS): ナノ習慣を構築する

モバイル プレイ ストアで適切に設計された無料の習慣トラッカーがいくつかあります。Onrise もその 1 つで、最初のタップから圧倒されないシンプルなアプリです。このシンプルさを根底に保つために、習慣追跡アプリはゆっくりと始めてほしい. まず、習慣を取り上げて、達成可能な最小単位に分解します。次に、必要に応じてリマインダーを設定し、チェックを入れ始めます。最後に、Onrise には、連続達成時に自動的に表示される小さな報酬アイコンもあります。これらをプロンプトとして使用して、自分への報酬システムを設定してください。

Onrise には、便利なポモドーロ タイマーとジャーナリング スペースも含まれています。これは、ナノ習慣をポモドーロ スプリントの焦点と結び付け、最後に、考えや計画を書き留めるためのジャーナルを作成するのに役立ちます。Onrise は、より多くのカスタム オプションが好きな人には適していない可能性があります。しかし、ホーム画面のウィジェットをチェックして目標に戻りたい場合は、この無料アプリが最適です。

ダウンロード: Onrise for iOS (無料)

解決策を満たすための習慣アプリ

これらのアプリを使用すると、解像度を設定して満たすためのさまざまな方法が見つかります。新年を迎えるのに最適ですが、それはあなたがその年の残りの期間それらを使用できないという意味ではありません. より良い方向に変更したいときはいつでも、これらのいずれかをブーストに使用してください.