幸せを追跡し、自分の気持ちを知るのに役立つ 5 つのアプリ

最近、人々はメンタルヘルスにもっと注意を払っています。企業は、従業員のメンタルヘルスが組織の成功にとって重要であることを認識しています。従業員支援プログラムであろうと、メンタル ヘルスのための年次手当であろうと、ますます多くの企業が従業員にメンタル ヘルス サポートを提供しています。

幸いなことに、会社にプログラムがない場合でも、メンタルヘルスをサポートする方法があります。気分を追跡し、否定的な感情の引き金を特定するのに役立つアプリは数多くあります。一部のアプリでは結果を共有して、アプリの外でサポートを受けることもできます.

1.ハピメーター

Happimeter を使用するには、WearOS スマートウォッチを所有し、スマートフォンにコンパニオン アプリをインストールする必要があります。アプリを初めて使用するときは、予測に満足するまで 1 日に数回気分のエントリを作成し、その後、エントリを減らすことができます。

アプリを使用して、気分や身体の反応を追跡できます。アプリを使えば使うほど、自分の感情状態の原因を特定し、自分の感情をより意識できるようになります。

Happimeter は、機械学習を使用して、ユーザーとスマートウォッチのセンサーから受け取った情報に基づいて、気分、活性化、ストレス レベルを予測します。

このアプリを使用して感情を追跡することで、気分の履歴に関する有益な統計を表示し、何が気分に影響を与えているかを特定できます。Happimeter はあなたの気分について質問し、その結果を友達と共有できるようにします。そうすれば、友達の気持ちも追跡できます。

Happimeter が動作するスマートウォッチについて知りたい場合は、このアプリは TicWatch S と TicWatch E でテストされています。Happimeter には Android と iOS のアプリがあります。また、在宅勤務中に幸福度を高めるためにテクノロジーを使用する方法を学ぶことにも興味があるかもしれません.

ダウンロード: Android 用ハピメーター| iOS（無料）

2.スーパーベター

回復力を構築し、困難な時期に楽観的で意欲的で強い状態を維持するのに役立つアプリを探しているなら、SuperBetter が最適な選択肢かもしれません. SuperBetter ゲームをプレイすると、内なるヒーローを発見して困難な状況を克服し、目標を達成できます。

このアプリは、自分自身に挑戦し、パワーアップを集めて有効化し、悪者と戦う旅にあなたを連れて行きます。伝説的な勝利を目指しながら、クエストを確認して完了し、秘密のアイデンティティを採用することができます。

SuperBetter アプリの悪者は、あなたが直面する可能性のあるさまざまな感情的な課題に対応しています。たとえば、座って一日中座っていなければならないスティッキー チェアや、自分を責める自己批評家などです。一方、クエストにはムード エレベーターに足を踏み入れることが含まれます。これは、ムードを高めるのに役立つ動物の赤ちゃんをウェブで検索することに挑戦します。

コップ一杯の水を飲むか、自分自身を抱きしめ、味方を追加して探求を支援することで、パワーアップできます。次に、勝利を祝うことができるように、成果を追跡します。このアプリは無料で使用でき、世界中で利用できます。

ダウンロード: Android 用SuperBetter | iOS（無料）

3.ハピファイ

Happify の助けを借りて、人生の課題、ストレス、否定的な考えを克服できます。ツールを使用して必要な変更を加えることができます。これには手間がかかりますが、ポジティブな違いを感じ始めるのに驚くかもしれません.

トピックごとに分けられたさまざまなトラックを探索できます。これらには、孤独を打ち負かし、強い結婚を築くのに役立つコースがある関係トラックと、あなたの職業を見つけて仕事に活力を与えるプログラムがある仕事とお金のトラックが含まれます.

Happify は最初から幸福度スコアを表示するので、すぐに取り組むことができます。一日を前向きに始める他の方法を探している場合は、アプリを使用して、幸せで生産的な朝のルーチンを開始する方法を学ぶことに興味があるかもしれません.

ダウンロード: Android 用Happify | iOS (無料、アプリ内購入あり)

4.デイリオ

目標を追跡し、日記を書き、セルフケア バレット ジャーナルを作成できるアプリを探しているなら、Daylio が最適です。自分の感情にもっと注意を払うことを学ぶにつれて、現在の感情を反映する気分を選び、毎日の日記を作成することができます。

あなたの気持ちを記録するたびに、Daylio は単純な尺度に基づいて気分を選択するように求めます。アプリを定期的に使用すると、アプリはあなたの最高の曜日と、気分が良かったときに何をしたかを特定できます。

Daylio は、毎日、毎週、または毎月の目標を選択できるようにすることで、アプリの一貫した使用を祝います。1 日を逃した場合は、戻って気分やアクティビティを入力できます。アプリはあなたの努力を認識し、目標を達成すると祝福します。

ダウンロード: Android 用デイリオ| iOS (無料、サブスクリプションあり)

5.ムードトラック日記

MoodTrack Diary は、人々が自信を持って自分の気分を管理できるようにすることを目的としています。これにより、気分に影響されることなく、より良い決定を下すことができます。

このアプリは、ユーザーが 1 日に数回気分を評価して記録することを奨励しています。孤独に苦しんでいる場合は、MoodTrack Diary のコミュニティ機能に感謝するかもしれません。この機能を使用すると、アプリ内の他のユーザーと、彼らが公開する気分を表示できます。人の気分にいいねしたり、コメントしたりできます。また、同じ感情を経験している人に、彼らが一人ではないことを知ってもらうことを選択できます。

アプリを毎日何回使用する必要があるかについてのルールはありません。好きなだけ追跡でき、時間が経つにつれて、気分の引き金やパターンを特定できるようになります。リーダーの役割を担っている場合は、マネージャーがチームを満足させるためのツールに興味があるかもしれません。

ダウンロード: Android 用MoodTrack ダイアリー| iOS (無料、アプリ内購入あり)

幸せを追跡することがどのように役立つかをご覧ください

喜びを追跡することは、自分の感情を監視し、気づいていなかった可能性のあるトリガーを特定するための優れた方法です。自分が他人の感情に敏感であることを発見したとします。その場合、友人や家族に参加して気分を共有してもらうことに興味があるかもしれません。そうすれば、他の人が幸せを追求するのを効果的にサポートできます. これらのアプリは、このような洞察を得るのに役立ちます。