減量に最適な5つのデトックス

自分を甘やかすには、免疫力を高め、全体的な健康状態を改善できる、減量に最適なデトックスが必要です。

クレンズダイエットとデトックスダイエットの有効性についてはさまざまな反応がありますが、果物、野菜、ハーブから少量のビタミン、ミネラル、必須の抗酸化化合物を摂取するのに役立つ可能性があります。

この記事では、減量に最適なデトックスと、デトックスを探している場合に自宅で試してみるのに最適ないくつかの興味深いレシピを紹介します。

減量のためのデトックスクレンジング

青リンゴ、ケール、セロリ、ミントなどの果物、野菜、ハーブは、フリーラジカルから身を守るために必要な必須栄養素や抗酸化物質を提供するだけでなく、体に水分を補給します。これらはジュースクレンズを作るのに最適な材料の一つです。

減量に最適なデトックスのレシピは次のとおりです。

#1 グリーンアップルミントのデトックス

このレシピは準備が非常に簡単で、時間もかかりません。

材料

• 青リンゴ 2個
• キュウリ 1本
• ケールの葉 ひと握り
• レモン1個
• ミントの葉
• 塩（適量）

手順

• すべての材料をよく洗います。皮をむき、細かく切ります。
• 全ての材料をジューサーに入れ、塩を加えます。
• 果汁を混ぜて濾し、種を取り除きます。デトックスドリンクをお楽しみください。

#2 パイナップル・ニンジン・ジンジャー・デトックス

ニンジンはビタミン A を豊富に含む天然食品の 1 つです。水分補給に役立つパイナップルは人気があります。

生姜にはいくつかの健康上の利点があり、消化も改善します。これらの食材はカロリーが低いため、減量に最適なデトックスと考えられます。

材料

• 大きなニンジン 2本
• パイナップル 1カップ（皮をむき、目を取り除く）
• 皮をむいた生姜 2片
• 海塩または黒塩

手順

• 果物や野菜はよく洗って皮をむき、細かく切ります。
• すべての材料をジューサーに入れ、塩を加えて混ぜます。
• ブレンドして濾して繊維を取り除きます。デトックスドリンクをお楽しみください。

減量に最適なデトックス: 減量のためのデトックス ティー

ウーロン茶は人気のある伝統的な中国茶で、部分的に酸化させたものです。優しい色合いです。

ウーロン茶は脂肪燃焼を促し、代謝率を高める効果があります。ウーロン茶は間違いなく減量に最適なデトックスの一つと考えられます。

材料

• ウーロン茶の葉
• 水
• 生姜 一片（お好みで）
• 甘味料としてのステビア（オプション）
• 黒塩 ひとつまみ

手順

• 容器またはティーポットに水を沸騰させます。
• 火を止めて茶葉を加えます。
• 15分間醸造させます。カップに注いで、お召し上がりください。

減量のためのデトックスウォーター

デトックスウォーターはジュースではなく、注入された水です。注入により、果物、野菜、ハーブからの必須の有益な化合物が水中に放出され、栄養価が高まります。

カロリーはほとんどなく、減量に最適なデトックスのひとつです。注入された水は減量に最適なクレンジングです。

レモンキュウリデトックスウォーター

キュウリは低炭水化物野菜で、レモンにはいくつかのビタミンやミネラルが含まれています。

材料

• レモン 2個（皮をむく）
• キュウリ 2本（皮をむく）
• ミントの葉
• 塩（適量）

手順

• レモンとキュウリは皮をむいてよく洗い、乱切りにします。
• すべての材料をインフューザーメッシュに入れ、塩を加えます。
• 容器または注入ボトルを冷蔵庫に4〜5時間保管し、このさわやかなドリンクをお楽しみください。

シトラスデトックスウォーター

オレンジはビタミンCを最大限に摂取するのに最適な食品の1つであり、レモンも同様の特性を持っています。両方を一緒に使用して、減量に最適なデトックスを行うことができます。

両方でこのレシピを試してみてください。

材料

• 皮をむいたオレンジ 2個
• 皮をむいたレモン 2個
• ミントの葉
• 塩

手順

• レモンとオレンジは皮をむいてよく洗い、輪切りにします。
• すべての材料をインフューザー容器に入れ、塩を加えます。
• 容器を輸液ボトルの中に入れておきます。冷蔵庫で4～5時間冷やして、爽やかなデトックスウォーターをお楽しみください。

Indranil Biswas は、スポーツ栄養学と筋力トレーニングを専門とする栄養士およびパーソナル トレーニングの学位を取得した栄養士兼パーソナル トレーナーです。

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