実はあなたのトラウマ反応である5つの毎日の習慣

2023/08/30

私たちが示すトラウマ反応にはいくつかの種類があります。大人としての私たちの反応は、幼少期に経験した心の傷から生まれています。これらは、過去に私たちを守るための生存メカニズムとして機能しました。

トラウマを癒し始めると、自分のトラウマ反応を理解し、自分自身に対して深い思いやりを持ち、引き金が現れたときのより健康的な対処メカニズムを学ぶことができます。

これらの反応が現れ続ける一般的な方法は、トラウマ反応を隠す日常の習慣です。

トラウマ反応を隠す毎日の習慣

以下の習慣のすべてが幼少期のトラウマの結果であるわけではありませんが、最も一般的なものです。

多くの場合、私たちは日常生活の中でトラウマが蔓延していることを忘れてしまいます。トラウマ的な経験が長い間失われたとしても、その影響は続き、次の 5 つの毎日の習慣に現れる可能性があります。

はい、過剰責任はトラウマ反応です。日常生活におけるトラウマの非常に一般的な影響は、健全な境界線を設定できないことです。

私たちの中には、他人、特に家族に対して責任を負う傾向がある人がいます。あなたがトラウマを経験した長男なら、これが本当の感情であることを知っているでしょう。たとえ彼らが本当にそれを望んでいないとしても、あなたは責任を取るのをやめることができません。

トラウマ反応を過剰に共有することもよくあることです。実際、これは不安定な環境で制御を確立する方法になる可能性があります。

これまでは認めてもらえなかったり、注目を集めたりすることが、あなたにとって唯一の方法なのかもしれません。すべてを繰り返すことで、細部に鈍感になることができるかもしれません。それはあなたが他人と設定する多孔質の境界線です。

完璧主義はそれに対処する方法です。(画像はFreepik/ijeab経由)

不健全な完璧主義は、過去や潜在意識の記憶を隠すための一般的な方法です。

これは、あらゆる期待に応える必要があることを自分自身に示す優れた方法です。この完璧を目指す努力は、自分を守るために何でもできるという証拠になります。完璧主義は精神的および肉体的な健康に影響を与える可能性があります。

トラウマ反応の共通要素は拒絶感です。あなたは過去に家族や他の人から拒絶されたことがあるかもしれません。

そうなると、社会的に受け入れられるために、周囲の人を喜ばせることが一般的になります。人々を喜ばせたり、媚びたりすることで、あなたはグループ内での地位を確保します。他人に勝つことで、愛と愛情を得るチャンスを得ることができます。

トラウマは、自分自身の見方や自分自身との対話の仕方に影響を与えます。たとえネガティブな内容であっても、セルフトークには力があります。

自分自身にどのように話しかけているか聞いたことがありますか？5 分ほど時間をとって、自分自身にどのように話しかけているかに注目してください。外傷を経験すると、自分自身に対して否定的な認識が生まれます。その結果、何かに対して自分自身に責任を負うことになります。

大人になって自分のトラウマ反応に気づくと、将来どのように反応するかについて異なる選択肢があり得ることがわかります。最初はとても難しいかもしれませんが、必要な助けがあれば、メンタルヘルスの境界線を確立し、セルフケアに集中し、感情を制御する戦略を学ぶことができます。

トラウマへの対応は生存戦略ですが、長期的にはそれに取り組む必要があります。メンタルヘルスの専門家は、あなたの内面の経験を管理するのを手伝ってくれます。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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