ランニング ワークアウトを改善するために使用できる 5 つのガジェット

あなたが熱心なランナーなら、次の 2 つの陣営のいずれかに陥る可能性があります。あなたは長距離走に伴う苦痛であり、一歩一歩、息を吸い、腕を振るたびに気を散らすものは何も望んでいません。音楽もポッドキャストもありません。なし。持ってくるだけ！

または、汗をかくのは好きだが、その過程で体を壊したくない. また、アップテンポのプレイリストを聴いたり、フィットネストラッカーを使用して心拍数を監視したりすることも気にしません. 後者があなたを説明しているなら、あなたは幸運です。これらのガジェットは、ランニング ワークアウトを少しだけ改善するために必要なものです。

1. スマートランニングシューズ

過去数年間にスマート ランニング シューズをリリースした企業がいくつかあります。ランニング シューズの技術はあまり進歩していませんが、Under Armour HOVR Sonic 3やXiaomi Mijiaなどのオプションが利用可能です。

これらのスマート ランニング シューズには、ランニング データを記録し、Bluetooth 経由でスマートフォンに送信できるセンサーが含まれています。つまり、スマートフォンとフィットネストラッカーまたはスマートウォッチを家に置いたまま、足の靴だけで走ることができ、距離とケイデンスを追跡することができます.

スマートなランニング シューズを履いて、ゾンビに追われている様子をシミュレートするアプリをダウンロードするか、ランニング用の音楽を再生する専用のアプリをダウンロードすれば、陸上速度の記録を破ることができるかもしれません。そうではないかもしれませんが、ランニングを次のレベルに引き上げることができます。

2. 骨伝導ヘッドフォン

骨伝導ヘッドフォンは、警告ラベルを付けるべきもののように聞こえるかもしれませんが、これらの非侵襲的な技術はこれ以上安全ではありません. 実際、その動作方法により、これらのヘッドフォンはあなたの命を救うかもしれません. 真剣に。

Shokz OpenRunのような骨伝導ヘッドフォンは、耳に挿入するのではなく、頬骨の上に置くことで機能します。外耳道を振動させてオーディオを鼓膜に伝え、次に蝸牛 (耳のレシーバー) に伝えるのではなく、骨伝導ヘッドホンからの振動は、鼓膜を完全に迂回して直接蝸牛に送られます。

骨伝導ヘッドフォンは、インイヤー ヘッドフォンと同じレベルのオーディオ感度を提供しない場合がありますが、スピード違反の車、ゾンビのスタンピード、およびランナーが回避したいその他の危険など、環境内のことを聞くことができます.

3. 心拍数モニター

あなたがランナーである場合、心拍数をモニターして、各ランニング中にどれだけ力を入れているかを判断することは非常に有益です. 足を強くして速くしたい場合は、速度と持久力を高めるために、理想的な心拍数範囲で走る必要があります。心拍数モニターは、毎回素晴らしいワークアウトを行うために適切なゾーンに到達するのに役立ちます。

心拍数を記録する多目的フィットネストラッカーは、大まかなベースライン数値を提供するのに役立つかもしれませんが、心拍数追跡アプリが医療機器と同じくらい正確であると信頼できますか? 特に運動中は、可能な限り最高の指標が必要です。

Apple Watch やその他のフィットネス トラッカーやスマートウォッチで心拍数モニターを使用することは可能ですが、腕に (できれば胸の周りに) 装着する専用の心拍数モニターよりもはるかに精度が低くなります。

心拍数の追跡に真剣に取り組んでいる場合は、Polar H10またはGarmin HRM Proをチェックしてください。どちらのデバイスも胸に装着し、Bluetooth および ANT+ テクノロジーを使用してスマートフォンまたはスマートウォッチとペアリングし、可能な限り正確な心拍数測定を提供します。

4.フィットネストラッカー

フィットネス トラッカーに投資する前に考慮すべき要素がいくつかあります。ただし、あなたがランナーで、特に幅広い運動をしている場合 (おそらく複数のスポーツを行い、最高の体調を維持したい場合) は、フィットネス トラッカーが最良の友になる可能性があります。たとえば、使用できる Fitbit フィットネス トラッキングのヒントは数多くあります。ウェアラブルをストップウォッチに変えたり、フィットネスの目標を表示したり、寝る時間になったら警告したり、ガイド付きワークアウトをフォローしたりできます。

一方、別の画面を手首にストラップで留めるのではなく、画面の時間を短縮したい場合は、Whoop Strap 4.0をチェックすることを検討してください。このフィットネス トラッカーの特徴とセールス ポイントは、画面や通知がないことです。それは、データを絶えず収集するいくつかのセンサーを備えた単なるバンドです。

多くのフィットネス トラッカーと同様に、Whoop デバイスのデザインはミニマリストです。他のものとは異なり、フープ ストラップとそのコンパニオン アプリは、サブスクリプション モデルのみで動作します。サブスクリプションは高価ですが、一部の人にとっては、そのメリットはコストに見合う価値があるかもしれません.

5. スマートウォッチ

ランニング コンパニオンとしてスマートウォッチを使用することの優れた点は、一度に複数のガジェットの役割を果たせることです。アップテンポのランニング プレイリストを再生し、距離を追跡し、心拍数を監視できます。

たとえば、Garmin Forerunner 255は、ランニングの距離を追跡できるだけでなく、心拍数を監視し、音楽をコントロールすることもできます。さらに、一日中使用している場合は、睡眠を追跡し、ワークアウトを提案し、Garmin Pay の非接触型決済でワークアウト後のプロテイン シェイクの支払いを可能にします.

Apple Watch Series 8 のように、同じ機能の多くを実行するスマートウォッチは他にもありますが、市場に出回っている各デバイスには、最も魅力的な機能が 1 つまたは 2 つあります。フィットネス トラッカーやスマートウォッチを購入する前に、仕様を確認してください。たとえば、最新の Samsung Galaxy Watch には、他のスマートウォッチではまだできない体組成の測定を可能にする最先端の BioActive センサーが搭載されています。

別の実行中のガジェットが必要ですか?

ランナーとして、あなたはコンピューターから離れた時間を楽しみ、気を散らすもの (子供や仕事など) から離れた時間を楽しむタイプの人である可能性があります。たぶん、血液を送り出し、エンドルフィンを動かしている間は、接続を切ることだけを望んでいるかもしれません. そして、それはあなたの肉体的および精神的な幸福を改善するための素晴らしい方法です.

同時に、スマート ガジェットを使用してランニング ワークアウトを次のレベルに引き上げることができます。これにより、新しいレベルのパフォーマンスに到達し、個人記録を破り、努力の価値をさらに高める達成感を得ることができます。 .