ワークアウト中に髪にダメージを与える 5 つの習慣: 髪の毛を健康に保つ方法

エクササイズが大好きなアクティブな人にとって、健康な髪を維持することは不可欠です。

無害に思える習慣が、髪にダメージを与えることがあります。この記事では、ワークアウト中に髪にダメージを与える可能性のあるいくつかの習慣と、ダメージを防ぐためにできることについて説明します.

ワークアウト中に髪を傷つける可能性のある習慣

運動中に髪にダメージを与えないように、やめるべき 5 つの習慣をご紹介します。

1) きついポニーテールや三つ編みをしている

ワークアウト中によくある間違いの 1 つは、タイトなポニーテールや三つ編みを着用することです。

髪を顔にかからないようにするのは良い考えのように思えるかもしれませんが、髪を強く引っ張りすぎると、緊張したり切れたりする可能性があります。時間が経つにつれて、それは脱毛やヘアラインの損傷につながる可能性があります.

タイトなポニーテールや三つ編みの代わりに、低いお団子やゆるい三つ編みなどのゆるいスタイルを試してください. 髪をきつく引っ張らないカチューシャやヘアゴムを使用することもできます。緊張を避けることで、髪を健康に保ち、ダメージを防ぐことができます。

2) トレーニング後にシャワーをスキップする

ワークアウトの後は、シャワーを浴びずに 1 日を過ごしたくなるでしょう。しかし、それはあなたの髪にダメージを与える可能性があります. 頭皮に汗が溜まり、毛穴のつまりやフケの原因になります。さらに、汗に含まれる塩分は髪を乾燥させ、切れ毛の原因にもなります。

これらの問題を回避するには、すべてのトレーニング後に必ずシャワーを浴びてください. 髪を洗う時間がない場合は、ドライシャンプーまたは共洗いを使用して、頭皮と髪をリフレッシュしてください. 汗や汚れを落とし、髪を健康に保ちます。

3) 髪を過度にシャンプーする

髪の毛の汚れや蓄積を取り除くにはシャンプーが重要ですが、過度のシャンプーは髪にダメージを与える可能性があります.

髪を頻繁にシャンプーすると、髪の天然オイルが剥がれ、乾燥や切れ毛につながります. さらに、シャンプーの回数が多すぎると、髪がすぐにベタベタになり、シャンプーの回数が増える可能性があります。

毎日シャンプーするのではなく、1日おきまたは数日おきにシャンプーするようにしてください. 髪の天然オイルを剥がさないように、穏やかなシャンプーまたは共同洗浄を使用することもできます. シャンプーを制限することで、髪を健康に保ち、ダメージを防ぐことができます.

4) 熱スタイリングツールを頻繁に使用する

フラット アイロンやカーリング ワンドなどのヒート スタイリング ツールを使用するのが好きな場合は、髪にダメージを与えている可能性があります。ヒート スタイリングは、髪が乾燥して脆くなり、切れ毛や枝毛につながる可能性があります。さらに、熱スタイリングツールを頻繁に使用すると、髪が縮れて扱いにくくなる可能性があります.

損傷を避けるために、ヒート スタイリング ツールの使用を制限してみてください。やむを得ず使用する場合は、熱保護スプレーまたは美容液を使用して髪を保護してください。さらに、低い熱設定を使用し、ツールの使用時間を制限してみてください。過度な熱を避けることで、髪を健康に保ち、ダメージを防ぐことができます。

5) 適切なヘアアクセサリーを使用していない

最後に、不適切なヘア アクセサリーを使用すると、ワークアウト中に髪が傷む可能性があります。金属製のバレッタやタイトなヘッドバンドなどの一部のヘア アクセサリーは、髪の破損や損傷の原因となる場合があります。さらに、間違ったヘアゴムを使用すると、張力がかかったり切れたりして、脱毛や損傷につながる可能性があります.

ダメージを与えるアクセサリーを使用する代わりに、コットンやシルクなどの柔らかい素材で作られた優しいヘアゴムやアクセサリーを使用してみてください. 髪を引っ張ったり引っ張ったりしないシュシュやヘッドバンドを使ってみることもできます。適切なアクセサリーを使用することで、髪を健康に保ち、損傷を防ぐことができます。

ワークアウト中に髪にダメージを与える可能性があるいくつかの習慣があります。

ワークアウト中の髪のケアに関する前述のヒントに従うことで、髪を健康に保ち、損傷を防ぐことができます. 健康な髪は内側から始まることを覚えておくことが重要です。髪の健康を促進するために、健康的な食事をし、十分な水を飲み、十分な睡眠をとることを確認してください.

これらの習慣以外にも、ワークアウト中に健康な髪を維持するためにできることがいくつかあります。たとえば、ワークアウトを開始する前に、もつれ解消剤またはリーブイン コンディショナーを使用してみてください。これにより、もつれを防ぎ、髪の水分を保つことができます。

週に1回ヘアマスクを使用して、髪に栄養と潤いを与えることもできます. アボカド オイル、ココナッツ オイル、シアバターなど、髪を強化して保護する成分を含むマスクを探しましょう。