休日の夕食からカロリーを燃焼するための 6 つの楽しい家族向けフィットネス アクティビティ

平均的な休日の夕食は、たくさんの食べ物で構成されています! そして、その食品の大部分はおそらくバターで覆われており、カロリーが豊富です. 山盛りのマッシュポテトとローストターキーの詰め物から、ハチミツをまぶしたハムと砂糖のクッキーまで、これらのおいしいおやつを避ける方法はありません.

しかし、甘やかしすぎたら、その不健康なクリスマスのごちそうを焼き払うために何ができますか? クリスマスに誰もやりたがらないジムで何時間も過ごす代わりに、家族向けの楽しいフィットネス アクティビティを選びましょう。

1. ゲームナイトを主催する

Nintendo Switch のようなビデオ ゲーム コンソールを所有している場合、愛する人たちと楽しいゲーム ナイトを開催するのは素晴らしいアイデアです。素晴らしい時間を過ごしながら、深刻なカロリーを燃焼できるフィットネスゲームがたくさんあります. 最高のフィットネス ゲームの 1 つは、フィットネスとリズムの両方を組み合わせたFitness Boxing 2です。

Fitness Boxing 2 は、回避、ダッキング、ジャブをしながら、お気に入りの曲を楽しむゲームです。ゲームの目的は、ポップアップするシンボルに応じて異なるボクシングの動きを実行することです。

ただし、曲のビートに合わせる必要があることも忘れないでください。Fitness Boxing 2 には、他のプレイヤーと並んでパンチを投げることができる 2 プレイヤー モードもあります。

2. ホリデー ライト ツアーに出かけよう

クリスマス イルミネーションを見に散歩に出かけるからといって、豪華なツアーを予約する必要があるとは限りません。友人や家族と一緒に出かけて、町やその周辺の美しいお祭りのイルミネーションを見に行くだけで、厄介なカロリーを燃焼させるのに十分です。

歩数計アプリで歩数を記録してみませんか？Leap Fitness の Step Counter アプリのような基本的な歩数計アプリは、無料でダウンロードして使用できます。

さらに、このモバイル アプリは歩数を自動的に追跡するので、自分で何もする必要はありません。携帯電話を持ち歩くだけで、ステップ カウンターが総歩数、カロリー、時間、距離をレポートします。さらに、歩けば歩くほど楽しいアチーブメントをアンロックできます。

ダウンロード: iOS 用歩数カウンター| Android (無料、アプリ内購入あり)

3. アイススケートに行く

アイススケートは楽しいアクティビティであるだけでなく、効果的なエクササイズでもあります。実際、アイススケートには、バランスの改善、姿勢の改善、筋肉の強化など、いくつかの大きなメリットがあります。

クリスマスディナーが終わったら、ソファでテレビを見る代わりに、愛する人を集めてアイススケートセッションに出かけましょう。近くのスケート リンクを簡単に見つけるには、トリップアドバイザーのウェブサイトまたはモバイル アプリをご利用ください。

現在地へのアクセスを有効にし、検索バーに「アイス スケート」と入力して近くのスポットを見つけます。または、現在の場所を入力して、そのようなアイス スケート リンクを検索することもできます。各アイス スケートの場所には、写真、レビュー、地図、および地域に関する情報があります。

ダウンロード: iOS 用トリップアドバイザー| アンドロイド(無料)

4. 小売療法を楽しむ

買い物は心にもいいし、ウエストラインにもいい。したがって、クリスマス ディナーの後にコンピュータをいじってオンライン ショッピングをするのではなく、家族を外に出して実際の物理的な小売療法を行います。Tiendeo アプリは、お気に入りの地元の店からさまざまな特売品やお得な情報を見つけるのに役立つ完璧なツールです。

アプリを探索し、あなたの街で最高の価格を見つけるには、選択したカテゴリまたはストアに基づいてさまざまなカタログを閲覧できます。また、現在地を共有し、地図機能を使用して最寄りの店舗やショッピング センターをすべて見つけることもできます。

Tiendeo アプリでは、 [マイ リスト] タブを使用して便利な買い物リストを保持することで、買い物をきちんと整理することもできます。購入する必要があるアイテムを追加し、それらの特定のアイテムのオファーを表示して、購入時にチェックを入れます。

ダウンロード: iOS 用Tiendeo | アンドロイド(無料)

5.一緒に焼いてお祝いのおやつを作る

キッチンで過ごす時間は、クリスマス ディナーを楽しんだ後にすべきこととは正反対のように思えるかもしれません。ただし、準備作業、食器洗い、および一般的なキッチン活動を含む、調理とベーキングは、驚くべき量のカロリーを燃焼させるのに役立ちます.

Tasty アプリまたは Tasty ウェブサイトを使用して、たくさんのおいしい無料のお祝い用ベーキング レシピにアクセスできます。Tasty は膨大な数のレシピを掲載していることで知られているので、特定のレシピを考えている場合は、検索バーに入力してください。

何を焼きたいかわからない場合は、Tasty を使用すると、難易度、食事の種類、機会、食事、料理、調理スタイルに基づいてレシピをフィルター処理できます。たとえば、複数のフィルターを使用して、作成に 1 時間もかからないデザートや、特別な機会のためのビーガン デザートなど、探しているものを見つけることができます。

ダウンロード: Tasty for iOS | アンドロイド(無料)

6. 家を片付ける

クリスマスの終わりに片付けをしなければならないという事実を回避することはできません。しかし、定期的な家事をすることで、素晴らしいトレーニングができることをご存知ですか? たとえば、Applied Ergonomics の研究によると、掃除機をかけることは腕の筋肉にとって物理的に集中的な作業です。

Sweepy は、家族を掃除に参加させるために使用できる専用の家庭用掃除モバイル アプリです。開始するには、キッチン、ベッドルーム、バスルーム、その他の部屋など、家の各部屋を追加します。

次に、洗濯、掃除機をかける、ほこりを払う、整理整頓、掃除、一般的な片付けなど、各部屋で行う必要がある雑用を追加します。このアプリの最大の利点は、家族全員とつながり、友好的な掃除競争に参加できることです。

ダウンロード: iOS 用Sweepy | Android (無料、サブスクリプションあり)

クリスマスのごちそうを元に戻すためにジムに行く必要はありません

ダイニングルームのテーブルにあるほぼすべての料理を食べ尽くしたら、おそらく運動は頭の片隅にあるでしょう。ただし、お祝いの季節は、自分で行って余分なポンドを詰める時ではありません. 後悔するのは新年だけです。

幸いなことに、余分なカロリーを消費するために何時間もジムに行ったり、ジョギングしたりする必要はありません。アイススケートやゲームから、家事のような驚くほど集中的な活動まで、これらの楽しい家族向けの活動は、カロリーに対抗するのに役立ちます.