71歳が、ボロボロになるために絶対に食べない5つの食べ物を明かす

ヘルシー・エバー・アフターとの最近のインタビューで、ジャワとして広く知られる71歳のクラクストンは、自分の食べ物の選択、並外れたフィットネス、そして年齢をものともしない活力の背後にある秘密を明らかにした。世界で最も健康な 70 代の女性の 1 人として、ジャワの持続的なエネルギーと体格は長い間称賛の対象となってきました。

彼の暴露の中心となるのは、戦略的な食事の選択だ。彼が食事から意図的に除外した特定の食品が 5 つあり、それが彼の細長い外見を維持するのに役立つと彼は信じている。

ジャワさんがこれらの食品を避けることについて打ち明けると、人々はこれらの食品が何なのか知りたいと非常に興味をそそられた。なぜならそれらはすでに71歳の彼の人生に変化をもたらしていたからである。

ジャワが細切れ状態を保つために避けている5つの食品

これらは、彼が幸せな生活を送るために避けていた食べ物であり、細断されています。

1. 牛乳

栄養成分: 乳製品には、カルシウム、ビタミン D、リン、タンパク質が豊富に含まれています。飽和脂肪やコレステロールも含まれています。

細切りにした場合の影響: 牛乳に含まれる脂肪は、大量に摂取すると体重増加の原因となる可能性があります。さらに、乳糖​​不耐症により膨満感や水分貯留を経験する人もおり、細断された外観に影響を与える可能性があります。

最適な代替品: アーモンドミルクまたはオーツミルク。これらの代替品はカロリーと飽和脂肪が低くなります。また、牛乳に含まれる乳糖を含まずに必須栄養素も提供します。

2. 魚のフライ

栄養成分: 魚はオメガ 3 脂肪酸、タンパク質、必須ビタミンの優れた供給源ですが、揚げると不健康なトランス脂肪が導入され、カロリー量が増加します。

細切りにした場合の影響: 揚げ物で追加された脂肪は体重増加につながり、細切りの外観に寄与する筋肉の輪郭を妨げる可能性があります。

最適な代替品: 焼き魚または蒸し魚。これらの方法では、揚げることによる脂肪を加えることなく、魚の栄養上の利点を保持します。

3. 市販のジュース

栄養成分: 市販のジュースには砂糖、保存料、人工香料が添加されていることが多く、栄養価が低下します。

シュレッド化による影響: 糖分が多いと体重増加や体脂肪の増加につながり、シュレッド化された体型を実現することが難しくなります。

最良の代替品: 絞りたてのフルーツジュース。砂糖や保存料を加えずに、天然のビタミンと抗酸化物質を保持しています。

4. ソーダ

栄養成分: 炭酸飲料には糖分が多く含まれており、多くの場合、カフェイン、人工香料、保存料が含まれています。

細切りにした場合の影響: 炭酸飲料に含まれる高カロリーと糖分は、体重増加と体脂肪率の増加につながる可能性があり、細切りの外観を実現するには逆効果です。

最良の代替品: 天然フルーツジュースまたはハーブティーを加えたスパークリングウォーター。これらは砂糖やカロリーを追加せずに水分補給を提供します。

5. コーヒー

栄養成分: コーヒーは抗酸化物質とカフェインの供給源です。ブラックで摂取するとカロリーは最小限ですが、砂糖やクリーマーを添加するとカロリーが高くなる可能性があります。

細断することによる影響: コーヒーは新陳代謝を促進しますが、過剰なカフェインは水分の滞留やむくみを引き起こす可能性があります。さらに、砂糖やクリーマーの添加も体重増加の原因となる可能性があります。

最良の代替品: 緑茶。抗酸化物質を提供し、カフェイン含有量が穏やかで、コーヒーのような膨満感を引き起こすことなく脂肪燃焼を助けることができます。

年齢を超えた活力と卓越したフィットネスを追求するジャワの食事の選択は、情報に基づいた栄養学の威力を証明しています。71歳の彼の、特定の食品を意図的に排除したことは、体格への潜在的な影響を裏付けており、引き締まった外観を目指す人々に貴重な洞察を提供する。

世界がジャワの持続的なエネルギーに驚嘆する中、彼の啓示は、私たちが食べる食べ物だけでなく、私たちが避けることを選択するものの重要性を強調しています。彼の食事の秘密をめぐる陰謀は、栄養が全体的な幸福に及ぼす深い影響を説得力のある形で思い出させてくれます。