カフェインの過剰摂取による8つの副作用について知っておくべき 

このペースの速い世界では、人々は仕事のために遅くまで起きているため、またはさまざまな理由から過剰なカフェインを摂取せざるを得なくなることがよくあります。コーヒーや紅茶は健康に良いことで知られていますが、カフェインという健康に良くない成分が含まれています。カフェインは、適量を摂取すると、気分、代謝、全体的なパフォーマンスの向上など、多くの利点をもたらします。

ただし、カフェインの過剰摂取は多くのリスクや副作用を引き起こす可能性があります。この記事では、カフェインの過剰摂取による悪影響と、過剰摂取を制御することがなぜ重要なのかについて説明します。

過剰なカフェインによる8つの悪影響

過剰なカフェインの摂取には多くの悪影響があり、その一部を以下に挙げます。

不安

カフェインは注意力を高める効果があるとよく知られていますが、過剰なカフェインが精神的健康に悪影響を与える可能性があることはあまり知られていないかもしれません。疲労を引き起こす脳内化学物質アデノシンやアドレナリンの放出などのホルモンに直接影響を与える可能性があります。

ホルモンに対するこの悪影響は、神経過敏、神経過敏、さらには過剰なカフェインによる不安障害を引き起こす可能性があります。カフェインに対する感受性は個人によって異なりますので、過剰なカフェイン摂取量を検査し、適度なレベルに調整することをお勧めします。

不眠症

周知のとおり、カフェインは日中の覚醒に効果がありますが、カフェインを過剰に摂取すると概日リズムの乱れを引き起こし、最終的には睡眠サイクルに影響を与える可能性があります。カフェインを過剰に摂取すると、特に高齢者の場合、入眠時間が長くなり、 全体の睡眠時間が短くなると言われています。

カフェインを遅く摂取すると確実に睡眠に影響を与える可能性があるため、カフェインを摂取している時間に注意することも重要です。睡眠サイクルを回復するには、適度とタイミングの両方に注意することが重要です。

消化器系の問題

便通を整えるためにコーヒーを飲みたいと思う人もいるかもしれませんが、これにも問題があります。バランスよく摂取すると腸の運動性が高まりますが、その一方でカフェインを過剰に摂取すると腸の動きが緩くなり、胃食道逆流症疾患が悪化する可能性があります。あ>

摂取量に対する各個人の消化反応を理解し、代わりに摂取量を制御したり、さまざまな飲み物の選択肢を提案したりすることが重要です。

筋繊維の分解

カフェインを過剰に摂取すると、奇妙だがまれな病気である横紋筋融解症を引き起こす可能性があります。筋繊維が血流に入り込み始めると、腎不全を引き起こす可能性がある深刻な疾患です。

カフェインの通常の摂取量は 400 mg と言われていますが、カフェインを過剰に摂取すると、筋肉の繊維が断裂して増加するだけです。障害のリスク。ただし、 カフェインは筋繊維の断裂を増加させる可能性があるため、 適度な範囲内で摂取することをお勧めします。

依存症

過剰な量のカフェインは依存症を引き起こすだけでなく、人を心理的または身体的にカフェインに依存させる可能性があります。カフェイン中毒の人は、渇望や禁断症状などの症状に悩まされることがあります。

したがって、個人の依存レベルを理解し、カフェインとの健全な関係を調整するのに役立つ飲み物としてカフェインを使用しないことが重要です。

心臓の健康

大多数の人にとって、コーヒーは心臓病や脳卒中のリスクを増加させませんが、カフェインを過剰に摂取すると心拍数が上昇したり、リズムが変化したりする可能性があります。これにより、さらに心房細動が引き起こされる可能性があります。

一方で、過剰な量のカフェインは血圧を上昇させる可能性もあります。カフェインに対する感受性は人によって異なりますが、心臓の健康や全体的な健康に影響を与える可能性があるため、カフェインの摂取量に注意することをお勧めします。

排尿の頻度

カフェインの過剰摂取による一般的な悪影響の 1 つは、排尿回数です。カフェインは人の膀胱を刺激し、排尿への切迫感を高める作用があります。この頻尿は高齢者や過活動膀胱の人によく見られます。

したがって、カフェインの摂取量に注意することが推奨されており、カフェインが排尿回数に与える影響を考えると、摂取量を管理する必要があります。

倦怠感

カフェインを含む飲み物はエネルギーを高めると言われていますが、カフェインの効果が切れるとすぐに最終的に疲労を引き起こす可能性があることを知っている人はほとんどいません。したがって、カフェインは健康に良くないリバウンド疲労を引き起こす可能性があるため、カフェインの摂取量に注意することをお勧めします。摂取量を適度なレベルに保つことで、そのような症状のリスクが軽減されます。

一言で言えば、適度な量のカフェインを摂取することは、疲労、頻繁な尿意などの多くの悪影響を引き起こす可能性があるため、すべての人、特に高齢者にとって非常に重要であると言えます。消化器系の問題など。