便秘を引き起こす8つの悪い習慣

2024/01/03

便秘の原因となる悪い習慣はたくさんあります。便秘を感じたことがある人なら、それが良い経験ではないことをご存知でしょう。

通常のライフスタイルにいくつかの変更を加えると、問題が解決され、場合によっては完全に停止する可能性があります。

便秘は、腸の動きが規則的でなくなり、便が排出されにくくなると起こります。これは通常、食事や日常生活の変化、または繊維不足の結果として起こります。また、特定の薬の副作用や根本的な医学的問題が原因である可能性もあります。多くの場合、根本原因は不明です。

この記事では、便秘を引き起こす可能性のあるいくつかの悪い習慣を見ていきます。

便秘を引き起こす悪い習慣

腸がより多くの水分と体積を保持するのに役立ちます。これにより便が柔らかくなり、排出しやすくなりますが、食べ物から十分な量が摂取できない場合は、便秘を引き起こす可能性があります。

そのため、丸ごと、または全粒穀物やシリアルで作られた、野菜、豆、果物などの繊維の多い食品を食事に加えてください。毎日食べる

繊維と同様、水分補給は消化器の健康に不可欠です。便は大腸から出て、そこで水分が再び吸収されます。ただし、日中に水分を十分に摂取しないと、大腸に自然かつ簡単にトイレに行くのに必要な水分が不足します。

不安になったり興奮したりすると、便秘になることがあります。これは、脳と腸が密接に関連しているためです。消化器系の不調が脳に信号を送るのと同じように、脳の不調も同様です。

ストレス、怒り、不安、憂鬱はすべて、便通に影響を与える可能性があります。

鎮静剤、鉄塩、オピオイド、制酸薬、市販薬、いくつかの血圧薬などの特定の薬剤は、便秘を引き起こす可能性があります。

これらの薬を 1 つ以上服用している場合は、医師に相談してください。薬の投与量を調整したり、薬や下剤を使用して便秘を治療したりするのを手伝ってくれることもあります。

家にいないときに排便するのが難しい人もいます。多忙なライフスタイルのせいで腸が開かなくなっていることに気づく人もいます。

研究によると、腸を開きたいという欲求を無視している人は便秘になる可能性が高くなります。

便が直腸内に留まると、水分が直腸から吸い出され、排泄が困難になり、より困難になります。常に自分の体に注意してください。便意を感じたら、トイレに行くようにしてください。

乳製品を大量に摂取すると、便秘を引き起こす可能性があります。さらに、牛乳に含まれるタンパク質に敏感な人は便秘を引き起こす可能性があります。あなたの愛する人が便秘に苦しんでいる場合、または牛乳にアレルギーがある場合は、乳製品を制限するか避けてください。

便秘は必ずしも旅行が原因とは限りません。その原因の多くは習慣の変化によるものですが、一般的に外出時の水の摂取量が減ったり、繊維質の少ない食事の摂取が多くなったり、普段よりもストレスを感じやすくなったりすることもあり、これらすべてが便秘になる可能性を高める可能性があります。

妊婦の 5 人に 1 人が便秘を経験します。胃腸の動きの鈍化は、妊娠によるホルモンの変化によって引き起こされます。妊娠後期になると、発育中の赤ちゃんがおなかの中で多くのスペースを占め、腸が片側に押し出されていることが原因である可能性があります。

便秘は人によって解釈が異なる可能性のある症状です。最も一般的な意味合いは、誰かが便を開くのが困難であるか、またはめったに開かないということです。

便秘は生命を脅かす病気ではなく、ライフスタイルを変えることで対処できます。