釘むしりを永久にやめるための 8 つの効果的なヒント

2024/02/25

爪をほじる癖がなくなってしまった場合、それをやめるヒントがたくさんあります。爪を噛む行為は比較的頻繁に行われ、通常は小児期に始まり、成人するまで続く場合があります。心理学者によると、爪を噛む最も一般的な原因はストレス、心配、退屈の 3 つです。

爪を噛む人のほとんどは、自分の爪を噛むことは無意識の行為であると主張します。つまり、爪を噛む行為は潜在意識によって引き起こされている一方で、意識は通常それに気づいていないのです。

爪を噛むことは、親が心配する最も一般的な「神経質な習慣」の 1 つです。一般的な神経質な癖は、髪をねじる、鼻をほじる、親指をしゃぶる、唇を噛む、キューティクルや皮膚を摘むなど多岐にわたります。

それは、髪の毛の束を耳の後ろに押し込んだり、刺激的な蚊に刺された部分をこすったりするような、ほとんど本能的なものです。多くの場合、自分がそうしていることに全く気づいていません。

永久に爪切りをやめるためのヒント

爪が伸びすぎると、食べ物を食べる人にとって魅力的な焦点になる可能性があります。爪を短くしておくと、かじられることが少なくなります。

さらに、嫌いな習慣を好ましい習慣に置き換えるのにも役立ちます。爪を清潔に保ち、トートバッグを整理することはセルフケアと言えます。私たちがそのお手伝いをいたします。

多くの場合、このルーチンの説明は心理的なもの（恐怖や不安など）です。

この問題に取り組むことで、精神障害を抱える子どもたちを助けることができます。必要に応じてカウンセリングを受けてください。

スタイリッシュなアクリルネイルを使用すると、心理的な障壁として機能する可能性がある通常よりも美しく見えるため、爪を噛む習慣を制限するのに役立つかもしれません。

アクリル製の爪は、形状によっては口を傷つける可能性があるため、物理的に爪を噛むことが不可能になる場合もあります。

片方の爪が他の爪よりも悪くなっているように見える場合は、その爪から始めてみるとよいでしょう。すべての爪が同じに見える場合は、どの爪を選択しても構いません。

習慣をすぐにやめるのが難しいと思う場合は、一度に 1 本の爪に取り組むことで、一度に自分に過剰な期待をするのではなく、徐々に良い習慣を身につけることができます。

噛まないことを自分に思い出させる素晴らしい方法は、鏡、コンピューター画面、その他の目立つ場所など、いつも目にする場所に付箋を貼り、常に思い出させるものとして機能させることです。

一日を通して定期的に行うあらゆる種類のマインドフルネス活動は、ストレスレベルを軽減するのに役立ちます。

子どもが爪をかじっているのを見つけたら、代替案を提案してください。健康的な食事は実行可能な選択肢となりえます。

また、子供たちが他の楽しい活動で忙しくなってしまうような、あらゆる種類の屋外または屋内の活動に参加できるよう支援することもできます。

意志の力だけで選ぶのをやめようとするのは健全な戦略ではなく、失望を招くだけです。

ただし、頻繁に摘む甘皮に包帯を巻くなど、損傷した組織を修復し、パターンを崩すために実行できる非常に実用的なアクションもあります。

あなたがしなければならないのは、爪をくわえているあなたを見つけたら、友人、家族、または同居人に知らせて止めるだけです。

あるトピックについて何度も注意される（またはしつこくされる）と、最初はイライラするかもしれませんが、最終的には爪を噛むのを止めるのに役立ちます。

爪を噛む行為は広く行われており、多くの場合ストレスによって引き起こされます。一般に、たまに行うだけであれば無害であると考えられています。

しかし、長期間または持続的に爪を噛むと、歯茎の炎症、爪の弱体化、口内の感染症などの症状が生じる可能性があります。

習慣は一夜にして身につくものではないということを覚えておいてください。したがって、自分自身と一貫性を持ち、決して諦めないでください。時間はかかるかもしれませんが、最終的には個々の状況に最適な解決策が見つかります。