心と体の健康を維持するための 8 つのホリデー ウェルネスのヒント

今年もまたそんな季節！お祝いの飾り付け、ギフトの買い物、家族や友人とのパーティーの計画を始めましょう。残念なことに、ホリデー シーズンは喜びと優しさに満ちた時期であるはずですが、多くの場合、1 年で最もストレスの多い時期です。

ストレスとプレッシャーが加わると、自分の精神的および肉体的な健康を維持することを忘れがちです。では、この時期に幸せで健康でいられるようにするにはどうすればよいでしょうか。以下は、ホリデー シーズンを乗り切るために役立つヒントです。

1.よく食べますが、注意してください

休暇中によく食べることは恥ではありません。ローストターキー、詰め物、マッシュポテト、エッグノッグ、ピーカンパイをお楽しみください。Shutterbite では、フード ジャーナルを使用して、すべての食生活を簡単に追跡できます。

食事の写真を撮って、食事の前、最中、後に詳細を追加するだけです。その後、統計ページを使用して、食事の合計時間、食べた理由の詳細、食べた後の気分を確認できます。これらの統計は、あなたの食習慣をよりよく理解するのに役立ちます. さらに、チェックイン ボタンを使用して、現在の空腹レベル、欲求、気分を追加できます。

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2. 十分な睡眠を優先する

特に過度のストレスを感じているときは、十分な休息を取ることが重要です。ホリデー シーズン中は、友人との待ち合わせ、パーティーへの参加、ゲストのおもてなしの準備などで就寝時刻を過ぎても起きていることがよくあります。しかし、睡眠に集中するか、昼寝を1、2回することも重要です. それでは、 Hatch Restoreのような、ぐっすり眠るためのスマートな睡眠ガジェットを自分にプレゼントしてみませんか?

Hatch Restore は、目覚まし時計、サウンド マシン、スマート ナイトライトとして機能するオールインワン デバイスです。さまざまな睡眠音、夢の風景、物語、ガイド付きの心と体のエクササイズなどを提供します。Hatch Restore をプラグインし、コンパニオン アプリをダウンロードして、完璧な就寝時のルーチンを作成するだけです。

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3. ホリデー イベントの合間に身体をアクティブに保つ

ホリデー シーズン中のワークアウトはあまり楽しくないかもしれませんが、ストレス解消には良い方法です。さらに、余分なカロリーを燃焼させるのにも役立ちます。ジムに行ったり、派手なジム機器を使用したりする必要さえありません。

Home Workout は、最高の自重ワークアウトを提供するアプリです。エクササイズ セッションは、初級、中級、上級のレベルで利用でき、必要な時間はわずか数分です。

このアプリは、スキル レベル、フィットネスの目標、対象となる体の部位に基づいて、自宅でのワークアウト チャレンジを作成します。各演習には、初心者に最適なアニメーションとビデオのデモンストレーションが含まれています。さらに、[調整]をタップすると、ワークアウト プランを変更して、より簡単またはより難しくすることができます。

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4. 休日の予算を守る

1 年で最もストレスの多い時期であるだけでなく、ホリデー シーズンは 1 年で最もお金がかかる時期でもあります。経済的ストレスを軽減する最善の方法は、予算を作成することです。Wallet は、計画しているすべての計画の予算を簡単に作成し、自分の財務目標を設定できる便利なアプリです。

たとえば、休暇旅行の毎日に節約したい目標目標金額を作成できます。アプリを使用して、毎月の支出を追跡し、家計の大部分を何に費やしているかの内訳を表示します。さらに、アプリを銀行口座に接続して、取引を自動的に同期することができます。

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5. 詳細な To-Do ですべてを把握する

多くの場合、事前に計画を立てるのは怖くて面倒です。大変な労力がかかる場合がありますが、やることリストを維持する作業を行うことで、ホリデー シーズン中のタスクやイベントを把握しておくことができます。Todoist アプリをダウンロードして、重要なタスクをすべて覚えて、賢くスケジュールを立てましょう!

Todoist は完璧な個人計画ツールかもしれません。使いやすく、簡単に使用できます。タスクを追加し、時間と日付をスケジュールして、今後の予定表に追加するだけです。このアプリでは、タスクごとに優先度レベルを設定することもできるため、より重要な計画を簡単に認識できます。

ダウンロード: Todoist for iOS | Android (無料、サブスクリプションあり)

6. 話し相手を見つける

ホリデー シーズンは、特に一部の親戚があなたのお茶のカップではない場合、非常に負担が大きくなる可能性があります。あまりにも多すぎる場合は、協力的な仲間のグループとつながることを恐れないでください。

TalkLifeは、離婚や家族関係の悩みなど、どんなことでも安心して話せるアプリです。アプリでディスカッション カテゴリを選択して、コメントできるコミュニティの他のメンバーからの投稿を見つけます。さらに、独自の投稿を作成して、考えを共有したり、アドバイスを求めたりすることもできます。

ダウンロード: iOS 用TalkLife | Android (無料、アプリ内購入あり)

7. 愛する人とよりヘルシーな休日の食事を作る

健康を増進するだけでなく、家族で一緒に食事を作ることは、より緊密な絆を築き、楽しい思い出を作る優れた方法です. 2 人でも大勢でも、スマートなエアフライヤーでホリデー パーティーをレベルアップできます。

たとえば、COSORI Lite 4.0 クォート スマート エアフライヤーはコンパクトで、小さな集まりに最適です。一方、COSORI Smart Air Fryer Toaster Ovenは、大規模な休日のパーティーに適しており、12 のカスタマイズ可能な調理機能を備えています。一番いいのは、スマートフォンのVeSync アプリからスマート エアフライヤーのすべてを制御できることです。

8. 追加の休日の予定を立てることを忘れないでください

ホリデー シーズンの混乱から一歩離れて、自分のために時間を割かないと、完全に疲れ果てたような気分で新年を迎えることになります。Sparkle アプリは、セルフケア、自己愛、および全体的な健康状態の改善を支援することを目的としています。

やり方は簡単です。プラス アイコンをタップして、毎日のチェックインを行い、その日に行ったスパークル (セルフケア アクティビティ) を選択し、それによってどのように感じたかを記録するだけです。独自のスパークルを作成し、それらに関する重要なメモを追加するオプションもあります。新しいセルフケア活動がなくなったと思っていても、アプリからインスピレーションやアイデアを得ることができます。

ダウンロード: iOS 用Sparkle | Android (無料、アプリ内購入あり)

このホリデー シーズンに心身の健康を維持しましょう

すべての家族のドラマと過度の食事で、多くの人が休暇中に限界に追いやられていると感じることは驚くことではありません. さらに、こうしたストレスはすべて、おいしいお菓子やアルコール飲料にふけることになり、ワークアウト スケジュールやメンタルヘルスをおろそかにする可能性があります。ホリデー シーズンの燃え尽き症候群を回避し、ホリデー シーズンを心から楽しむには、次の簡単な手順に従ってください。