ジムでのトレーニング中に従うべき8つの衛生習慣

2023/08/30

ジムで衛生管理が重要なのはなぜですか? それは、ジムはあらゆる種類の細菌やバクテリアにさらされる可能性が高い場所の 1 つであるためです。汗をかいた服やジムの器具が汚れていると、皮膚感染症のリスクが増大する可能性があり、また、他のいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

ジムに行くのをやめることはできませんが、衛生上の危険から健康を守るためにいくつかの予防措置を講じることはできます。適切な衛生状態を保てば、あらゆる種類の感染症から身を守ることができ、定期的な吹き出物やその他の皮膚疾患からも皮膚を守ることができます。

この記事では、健康と健康を保つためにジムで必ず従うべき8つの衛生習慣をリストしました。

ジムでトレーニングする際は、次の 8 つの衛生習慣に従ってください。

ジムでの安全を確保するためにすべき 10 のことを以下に示します。

ジム内を衛生的に保つためにできる最善のことの 1 つは、頻繁に手を洗うことです。ジムのセッションを始める前と終了後に手を洗うと、手の細菌が確実に除去され、安全に顔に触れたり、汗を拭いたりすることができます。

石鹸と水で手を正しく洗い、清潔なタオルを使って手を乾かしてください。石鹸と水が入手できない場合は、アルコールベースの消毒剤を使用してください。

ジム用具には細菌やバクテリアがたまりやすいため、使用前と使用後に拭くのは重要な衛生習慣です。

消毒剤またはその他の洗浄製品を使用して機器を拭き、感染のリスクを最小限に抑えます。

体育館の床にはあらゆる種類の細菌やバクテリアが存在しており、裸足で歩くと皮膚感染症や健康状態を発症するリスクが高まる可能性があります。

イボなどの感染症の発症を避けるために、ジム内では絶対に裸足で歩かないようにしてください。何らかの皮膚感染症を起こしやすい場合は、常にジムシューズを着用し、抗真菌クリームまたはパウダーを使用してください。

自分のエクササイズマットを持参することも、ワークアウト中に必ず従わなければならない優れた衛生上のヒントです。自分のマットを持参すると、清潔で整頓され、細菌がいないことを確認できます。

フロアエクササイズセッションが終了したら、バクテリアやその他の健康上の危険を取り除くためにマットを徹底的に拭きます。

また、皮膚感染症やその他の問題を引き起こす可能性があるため、ジムでのトレーニング中に顔に触れないようにする必要があります。ジムは非常に汚れた場所であるため、汚れたジムの器具に触れた後に顔を触るのは不衛生になる可能性があります。

そうならないためにも、頻繁に手を洗い、清潔なタオルで汗を拭きましょう。可能であればペーパータオルを使用することもできます。

水のボトル、タオル、ブラシ、エクササイズマットをジムのパートナーと共有しないでください。これらのアイテムは簡単に汚染される可能性があり、時間が経つと病気になったり、細菌や細菌にさらされたりする可能性があるためです。

運動中のメイクは毛穴の詰まりを招き、さらに吹き出物やニキビの原因となる可能性があります。したがって、これを避けるために、ジムに来る間は肌にメイクアップ製品を使用しないでください。

代わりに、防水性の保湿剤と日焼け止めを使用して、肌の潤いを保ちましょう。

トレーニングセッションが終了したら、できるだけ早くシャワーを浴びるようにしてください。家の中に細菌が広がる可能性があるため、汗をかいた服を着てベッドに横にならないでください。細菌やウイルスを除去するために、できるだけ早く入浴してください。また、汗をかいた服はすぐに洗濯することを忘れないでください。

これらの衛生習慣に必ず従わなければなりませんが、ジム自体が清潔で、適切な清潔習慣に従っていることを確認することも重要です。選んだジムは清潔で消毒されており、清潔な洗面所と整頓された更衣室も備えている必要があります。

ワークアウトは心と体にとって不可欠ですが、健康上の問題を避けるためには健康的な衛生習慣に従うことも同様に重要であることを常に念頭に置いてください。