カロリーを節約できる信じられないほどの低炭水化物パンの代替品8選

8つに割れた腹筋を手に入れるために一生懸命努力しているなら、おそらく最高の低炭水化物パンの代替品を見つけようとしているでしょう。 「腹筋はキッチンで作られる」とはよく言ったものです。

パンの摂取量を減らすと、カロリーと炭水化物の摂取量が減ります。これは体重を減らしたり維持したりするのに有益です。

セリアック病など、グルテンの摂取が危険となる特定の疾患があります。現在、多くの独創的なパン代替品が入手可能です。

他のものよりも調理が難しいものもありますが、さらにパンのような口当たりが得られます。グルテンに敏感な人のために、グルテンフリーのパンの代替品がたくさんあります。

パンの代替品を使用すると、好きな食べ物を食べ続けることができるため、ダイエットを継続しやすくなります。

以下に8つの低炭水化物パン代替品をリストします。

低炭水化物パンの代替品8選

1) サツマイモ

この独創的なアイデアはスイートポテトトーストとして知られており、オープンサンドイッチとよく合います。

サツマイモを薄くスライスし、トーストするか焼きます。お好みの具材を入れてオープンサンドイッチとしてもお使いいただけます。鶏肉や卵を加えれば、タンパク質をさらに増やすことができます。または、1日の繊維摂取量を増やしたい場合は、野菜ルートを選択することもできます。

2) トルティーヤ

トルティーヤは、精製小麦粉、トウモロコシ粉、アーモンド粉、その他さまざまな材料を使用して製造できます。グルテン不耐症に苦しんでいる場合は、選択した製品がグルテンフリーであることを確認してください。

サイズにもよりますが、トルティーヤは、パン 2 枚よりもサンドイッチの中身の低炭水化物キャリアとして機能する場合があります。グルテンフリーの簡単な食事を探している人にとっても選択肢です。

3) クラウドブレッド

クラウドブレッドは、ウープシーブレッドとしてよく知られており、低炭水化物ダイエットの人だけでなくケトダイエットの人にも人気です。クラウドブレッドは、通常のパンに代わる高タンパク質の代替品で、サンドイッチやイングリッシュマフィンの代替品として適しています。

クラウドブレッドは、市販の一般的なパンよりもカロリーが低く、炭水化物がほとんど、またはまったく含まれていないため、食べた後の膨満感が少なく、重く感じません。

4) バターナッツスカッシュブレッド

サツマイモを食べるのが苦手な方には、追加のオプションがあります。バターナッツスカッシュをベースにしたパンは、サツマイモや穀物のおいしい代替品です。

このパンは本当にしっとりしていて美味しいです。これは、自宅で作ることができる栄養価の高い白パンの代替品の1つです。

バターナッツスカッシュは、栄養素、繊維質、健康的なカロリーが豊富です。ただし、パンのカロリー数は使用するレシピによって決まります。

5) レタス包み

物を包むのが好きなら、冷蔵庫にあるシーザーチキンやツナマヨネーズにシャキシャキの新鮮なレタスの葉が最適です。素晴らしいレタスの穂のヘタをつかみ、お好みの具材を加えて、通常のラップのように巻くだけです。本当に簡単です。

6) お餅

ライスケーキは、グルテンフリー、ナッツフリー、大豆フリーのサンドイッチ用パンの代替品で、誰でも楽しめます。アレルゲンフリーで低カロリーなので、減量を目指す人に最適です。

少し乾燥している可能性があるので、喉に詰まらないように、クリーミーなフィリングを添えて、水を飲みながらサンドイッチを食べてください。

7) ライスペーパー

ライスペーパーのラップには、ビーフン、薄く切ったキャベツ、爽やかな味わいのハーブ、刺激的な唐辛子や生姜など、さまざまな具材を入れることができます。

ライスペーパーには炭水化物が含まれていますが、店頭で売られているほとんどのパンほど加工されていません。

ちょっとファンキーな気分なら、ガーリックブレッドの代わりにライスペーパーにラーメンを詰めて、チートデイを少し気分良くすることもできます。

8) したい

おいしい海藻である海苔は日本で非常に人気があり、サンドイッチに栄養価の高い包みとして役立ちます。

アジアの味を保ちながら、安心して革新してください。風味と噛み心地の点で、パンの代わりにおいしいです。

パンは多くの人にとって定期的な食品ですが、すべてのパンに同じ量の炭水化物が含まれているわけではありません。

より健康的な白パンの代替品が必要な場合は、選択肢があります。全粒粉パン、サワードウ、またはその他の栄養豊富な種類のパンを取り入れてみてください。