断続的な断食中に満腹感を保つことができる 8 つの液体ベースのフォーミュラ

短期間で数ポンドの体重を落とす方法を疑問に思っている人にとって、断続的な断食は効果的な方法かもしれません。では、このダイエットとは一体何で、どのように効果があるのでしょうか？

断続的な断食では、何を食べるかということよりも、いつ食べるかということに重点を置きます。自分にとって最適なものに基づいて、さまざまな断食プランの中から選択できます。ほとんどの人は、16/8 断食プランに参加します。このプランでは、8 時間食事をしながら 16 日間断食します。

一方、さらに努力をしたい人は、24 時間、36 時間、48 時間、または 72 時間の断食計画を選択することもあります。しかし、それは必ずしも健康に良いとは限りません。場合によっては身体に逆効果をもたらす可能性もあります。

そうは言っても、長時間の断食の場合、必ずしも完全に空腹である必要はありません。断続的な断食を実践しながら、カロリー摂取量を増やさずに満腹感を維持できる方法がいくつかあります。そのような場合は、長時間満腹感を得ることができるよく知られた液体ミルクに頼ることができます。これらには、水、緑茶、石灰水、リンゴ酢などがあります。

断続的な断食中に摂取できる水、ブラックコーヒー、その他の液体調合物

16/8 または 5:2 の断食計画に従う場合でも、空腹感をコントロールするのが難しいと感じる断食時間中に特定の期間を設けることが不可欠です。でも、だからといって諦めたほうがいいのでしょうか？それに対する答えは、きっぱり「ノー」です。

ありがたいことに、特定の液体ミルク（その中にはどの家庭でも簡単に入手できるものもあります）が存在するため、断食期間中に空腹を感じることを心配する必要はありません。満腹感を保つために、断続的な断食期間中に定期的に摂取できる飲み物をいくつか紹介します。

1. 水：こんな時、水はあなたの強い味方になります。脱水症状になりにくくなります。また、満腹感が得られるので、断食中に好きなスナックを食べなくても済みます。

2. 炭酸水:普通の水だけを飲むことに満足できない人もいるかもしれません。このような人にとって、炭酸水は健康的な代替品となります。水分補給だけでなく、多くの人が好む独特の味も提供します。

3. 通常のお茶:砂糖を含まない通常のお茶は、絶食中に摂取すると、かなりの期間満腹感を保つことができます。

4. 緑茶：一般的に体重をコントロールするために多くの人が摂取する緑茶は、断続的な断食中に非常に役立ちます。抗酸化物質が豊富な飲み物は、断食中の空腹感をコントロールするのに非常に役立ちます。ただし、砂糖を入れずにお茶を飲むようにしてください。

5. ハーブティー:普通のお茶や緑茶を飲むのに飽きてしまった場合は、カモミール ティーやハイビスカス ティーを加えて味にスパイスを加えることができます。

6. 石灰水:緑茶と同様に、石灰水も減量に役立つことが知られています。断食中、コップ一杯の水にライムを少し加えると、断食を中断することなく満腹感を得ることができます。

7. リンゴ酢:リンゴ酢がもたらす幅広い利点は、多くの人がすでに知っています。断続的な絶食中、コップ一杯の水にACVを数滴加えると、空腹感をコントロールできる可能性があります。

8. ブラックコーヒー:抗酸化作用のあるこのカフェインが豊富な飲み物を断食中に摂取すると、断食中にエネルギーレベルを高く保つことができます。ただし、食事に不必要なカロリーを追加する可能性があるため、コーヒーに砂糖やミルクを加えないでください。

断続的な断食はほとんどの人にとって有益であることが証明されていますが、健康専門家の厳格な監督の下で実践することが最善です。このような悪い食生活は、長期的には健康に深刻な影響を与える場合があるからです。したがって、この旅を始める前に、常にこれらのことについて十分な情報を得る必要があります。