8 食欲をそそる子供向けの健康的なスナック

2024/02/16

小さなお子様に与えられる、子供向けの健康的なおやつがたくさんあります。子どもたちが目の前にいるときに、健康的で栄養価の高い食品を子どもたちの食事に取り入れるのは大変な仕事です。同様に、子供が学校から離れている間、退屈そうな野菜を食べられるようにすることを願うことは野心的な目標です。

おいしい食事は子どもたちの健康と成長にとって不可欠です。それは、今後の健康への道筋を立てるのに役立ちます。

肥満を予防または回避するだけでなく、糖尿病、血圧の問題、弱い骨などの潜在的な健康上の問題を回避するのにも役立ちます。

したがって、子供たちが自分の世界にいないときは、健康的なスナックを必ず用意することが重要です。

お子様向けの健康的なスナックのオプションを以下に示します。

お子様向けの健康的なおやつ

この低脂肪、低カロリー、高タンパク質のフローズンヨーグルトは、トレーニング後の食事や簡単なデザートとして最適です。材料は3つ、準備には2分しかかかりません。

フードプロセッサーで、ベリー、ヨーグルト、またはその他の天然甘味料を混ぜ合わせます。 20秒間、または混合物が滑らかなアイスクリームのようになるまでブレンドします。お皿にすくってお召し上がりください。

オムレツピザは、お気に入りのピザのトッピング、おいしいソース、タンパク質たっぷりの卵、チーズを組み合わせ、すべて 1 つのフライパンで完璧に調理します。

この生意気なスナックをランチに詰めたり、一日中いつでも子供たちに食べさせたりできます。お好みの野菜をぜひお使いください。ただし、入れすぎると卵が水っぽくなってしまうので注意してください。

栄養価が高く、丸ごと入っていて、準備が簡単で、サクサク、ふわふわで、基本的なもので、冷凍庫で保存できます。

これらのワッフルは、お子様のいるご家庭でも大活躍します。もちろん、ジューシーなフルーツをトッピングし、純粋なメープルシロップをかけていただくと、日曜日の朝にぴったりです。

ただし、仕事の日の簡単な朝食として、またはお弁当のサンドイッチの斬新なアレンジとして、電子レンジで再加熱しても同じくらいおいしいです。

ライスペーパーの包み紙、またはレタスの葉もラップの製造に最適です。薄くスライスしたニンジン、赤ピーマン、アボカド、米、たんぱく質、もやし、その他の好きな野菜を、お子様が組み立てられるように詰めておきます。

デザートには、角切り肉、チーズ、ベリー、四角いチョコレート 2 個などが含まれます。

ワンボウルのアップルソースマフィンではありませんが、準備はとてもシンプルで手早く、ミキサーも必要ありません。オーツ麦粉から蜂蜜まで、お好みの材料を使って本物のマフィンにできるだけ近づけることができます。

温かく居心地の良いスパイスと柔らかいクラムを備えたこれらのミニマフィンは、小さなパッケージの中に心温まる抱擁を与えてくれます。混合物をマフィン型の穴に注ぎます。

このリンゴのサンドイッチはクッキーに変身してお子様も満足できます。ピーナッツバター（またはお好みのナッツバター）、刻んだココナッツ、レーズンを加えます。

もっと甘くしたいですか？抗酸化物質とマグネシウムが豊富に含まれるダークチョコレートチップを含めることもできます。

好き嫌いが多い人がリンゴのスライスが嫌いな場合は、餅で代用することもできます。

簡単で風味豊かな卵のフリッタータは、子供たちにタンパク質の摂取量を増やすのに最適な方法です。

さらに、冷凍にも適しているので、簡単なおやつとして緑色のフリッタータマフィンを大量に作っておきましょう。オーブンで焼いたフリッタータにはパスタ、エンドウ豆、ハムがたっぷり入っており、ランチパックに最適です。

お子様がナッツや種子に耐性がない場合、これは栄養価の高いおやつとして最適です。

食物繊維、タンパク質、脂肪という三拍子揃ったエネルギーを提供します。ドライフルーツを混合物に加えると、さらに楽しくなり、天然の甘味がほのかに感じられます。

お子様のお弁当を創造的に作り、栄養価の高い食材を加えることは、お子様の健康に良い効果があるだけでなく、お弁当を開けるときにお子様の顔に笑顔をもたらすことができます。

副作用がないように、料理に加えるすべての材料について必ず考慮してください。