試してみる必要がある8つの自然な腸の健康サプリメント

2024/02/19

胃の問題を避けるのに役立つ腸の健康サプリメントはたくさんあります。それらは自然なものでも非自然なものでもありえます。

私たちの消化管内の微生物は、私たちの体の中で最も重要な微生物の一部を構成しています。

「腸内マイクロバイオーム」は、出生時の母乳の消化、繊維の分解、免疫系や中枢神経系のサポートなど、私たちの体の日常業務に大きな影響を与えています。

これは、腸の健康に役立つビタミンを摂取することが本当に有益である可能性がある場所です。これらは、エネルギーと栄養のための炭水化物の分解、必須ビタミンの生成、体重の維持、保護バリアを形成することによる免疫システムのサポートを助けます。

健康的なマイクロバイオームを促進するために実行できる追加の有益な手順があります。天然の腸の健康ビタミンもバランスの維持に役立ち、全体的な健康状態を改善します。

ここでは、試してみるべき腸の健康サプリメントを紹介します。

腸内健康サプリメント

プレバイオティクスは難消化性繊維です。腸内細菌はそれらを消費し、それらの成長と繁栄を助けます。

当然のことながら、チコリの根、タンポポの葉、玉ねぎ、ニンニク、ネギ、アスパラガスなどの食品にもプレバイオティクスが含まれています。十分なプレバイオティクスを摂取するのに役立つサプリメントもあります。

プロバイオティクスは腸内の細菌のバランスを変える可能性があります。健康な腸には、これらの生菌がバランスよく含まれていることが必要です。

ギリシャヨーグルト、コンブチャ、キムチなどの発酵食品には、プロバイオティクスが豊富に含まれています。粉末、錠剤、カプセルからプロバイオティクスを入手することもできます。

オメガ 3 脂肪酸サプリメントはさまざまな理由で人気があります。心臓の健康を高め、肌の見た目と感触を改善し、炎症を防ぐことができます。いくつかの最近の研究では、オメガ 3 脂肪が腸内微生物叢に及ぼす影響が調査されています。

オメガ 3 脂肪酸は、腸内微生物の種類を変化させ、炎症を軽減し、短鎖脂肪酸レベルを上昇させることによって腸に影響を与えると言われています。 SCFA は腸内壁を維持することが示されています。

胃、膵臓、小腸に隣接する唾液腺と細胞は、食物の消化を助ける消化酵素を分泌します。

例としては、リパーゼ (脂肪を分解する)、プロテアーゼ (タンパク質を分解する)、アミラーゼ、ラクターゼなどがあります。

これらの酵素が不足すると、食物を適切に分解することが困難になり、膨満感や消化痛を引き起こす可能性があります。

食事を通じて摂取できる抗酸化ビタミンには、ビタミン C と E、および体内でビタミン A 化合物に変換されるベータカロテンが含まれます。

これらのビタミンは、腸内の微生物叢の構成と代謝プロセスを変更し、腸バリアの機能を強化し、健康な免疫システムを実現します。

グルタミンは、私たちの体内で生成され、特定の食品に含まれるアミノ酸の一種です。

これは非常に普及している柔軟なアミノ酸であり、体内でさまざまな活動を行います。アミノ酸のグルタミンは、腸内細菌叢と全体的な健康にとって不可欠です。

グルタミンは腸内壁を強化し、維持する働きがあります。丈夫な腸内壁は、有害な細菌の腸への侵入を防ぐために不可欠であり、健康を維持するのに役立ちます。

ペパーミントオイルは、 IBS に伴う痛みや膨満感を軽減する可能性があります。腸溶性カプセルは胃の内容物に溶けません。

油が排出されると大腸と小腸に進みます。ペパーミント油は、少量であれば無害であるようです。

腸には粘膜組織と呼ばれるものでできた特別な境界があります。これにより、適切な成分だけが血流に出入りできるようになります。

カンゾウの根が胃の内壁を強化するのに役立つかどうか研究されています。甘草の根はさまざまな形で見つかります。

お茶、粉末、サプリメントとして。多くの場合、消化を助けるために他のクールな成分と混合されます。

消化器に問題がある場合、または全体的な健康状態を改善したい場合、腸の健康と消化を促進する薬が広く入手可能で安全で、大多数の人に効果的に許容されるのが良いことです。これらの物質は消化を改善し、消化の問題を軽減するのに役立ちます。