2023 年にもっとクリエイティブになるための 8 つの新年の抱負

創造的であることを、音楽、芸術、または文学を作成する才能があると見なす人もいます。クリエイティビティとは、新鮮で革新的なアイデアを思いつくことができるということだと信じている人もいます。また、創造的であるということは、問題を解決するなど、物事を行うための独自の方法を考えることを意味すると考える人もいます。どちらが正しいですか？もちろん、それらすべてです。

新しい年の始まりとともに、これらの方法のいずれかまたはすべてで、よりクリエイティブになることを考えてみてください。次に、そこにたどり着くのに役立つこれらの解決策を見てください。あなたはただ驚くかもしれません。「私は…」と言う準備はできていますか？

1. 新しいことを学びます

継続的な学習は私たちの心を広げ、大学を卒業しても終わりではありません。映画製作、写真、または歴史に常に興味を持っていたのかもしれません。それについてもっと学ぶことで、あなたの興味をさらに深めてみませんか？

何か新しいことを学ぶからといって、フルタイムで学校に戻らなければならないわけではありません。しかし、地元の大学で授業を受けたり、アプリを使ってオンライン コースに参加したり、トピックに関する本を見つけて自分で読んだりすることもできます。学習意欲をかき立てる教科を学ぶことで、すばらしい新しいアイデアが生まれるかもしれません。

2. 隠れた才能を発揮します

多くの人は、隠れたままにしておく創造的な才能を持っています。彼らはそれらを自分のキャリアで使用せず、代わりに趣味に変えます。しかし、単にそれらを隠している人もいます。探求したい才能はありますか？

おそらく、あなたは新進アーティストですが、アートワークを作成する時間がありません。マライア・キャリーのように歌えるかもしれませんが、自分が十分だとは思っていませんでした。これまで無視してきたスキルや才能が何であれ、それを探求することで創造性を高めることができます。毎日または毎週少しの時間を取っておき、あなたの贈り物を奨励してください.

3. 運動します (もっと)

ほとんどの人は、健康のために何らかの形の運動が必要であることに同意するでしょう. しかし、運動が実際にあなたの心の創造的な領域を増やすことができることを示す研究があります.

そのような研究の 1 つが、オランダのライデン大学からのものです。

定期的に運動する人は、創造的思考が得意です。これは、ライデンの認知心理学者であるロレンザ・コルザトの研究結果です。彼女は科学雑誌 Frontiers in Human Neuroscience にこの主題に関する記事を掲載しました。

これは、ハードコアなワークアウトルーチンを毎日開始する必要があるという意味ではありません. そして、以下のスタンフォード大学の研究は、創造性を向上させるための単純なウォーキングを中心に展開しています. 専門家は、運動ルーチンを開始または調整する際に医師に相談することを提案していることを覚えておいてください。

スタンフォード大学の研究から:

この研究では、屋内または屋外を歩くことも同様に創造的なインスピレーションを高めることがわかりました. 環境ではなく、歩くという行為自体が主な要因でした。全体的に、創造性レベルは、座っている人に比べて歩いている人の方が一貫して有意に高かった.

ですから、エクササイズの旅を始める新年を待っていたのであれば、それを行うことで必要な創造的なインスピレーションを得ることができるかもしれないことを知っておいてください.

4. もっと心を開いて

心を開いているということは、聞いたすべての考えを受け入れなければならないという意味ではありません。しかし、物事を行うさまざまな方法を受け入れることで、新しい可能性に心を開くことができます。自分のやり方が正しいと普通に信じているなら、もっと良い選択肢があることに気づかないかもしれません。

新しいアイデアを受け入れるようになると、問題を解決するための他の方法を模索していることに気付くでしょう。「既成概念にとらわれずに考える」という言葉は、あなたの人生の一部になるかもしれません。慣れ親しんだ方法ではなく、別の方法を考え出そうとするかもしれません。

心を開いて創造性を高め、普段とは違う何かを発見することができます。

5. もっとくだらない楽しみを

大人向けの塗り絵アプリやビデオゲームがとても人気があるのには理由があります。それは楽しいからです。子供の頃に塗り絵を楽しんでいたなら、今では長い一日の後のストレス解消に役立ちます。同様に、パズルであろうとプラットフォーマーであろうと、ゲームをプレイすると、気が散ることがあります。重要なことに、これらの活動はどちらも創造性を高めることができます.

物理的な本で塗り絵をしたり、モバイル デバイスで塗り絵アプリを使用したりすると、間違いなく創造性が発揮されます。色を混ぜたり、絵を描いたり、完成品を見たりすることで、想像力が刺激されます。

問題の解決に挑戦するパズルや論理ゲームが好きなら、それを試してみてください。多くの人にとって、考えさせられるゲームほど頭脳を刺激する良い方法はありません。Words With Friends から Angry Birds まで、これらの問題解決ゲームは頭脳を活性化させます。

6. もっとヘルシーに食べます

運動の話題と同じように、私たちのほとんどは、より良い食事をすれば健康になることを知っています. これに加えて、研究者は食物消費と創造性の相関関係を発見しました。

Harvard Business Review は、British Journal of Health Psychology に掲載された結果から生産性に関する研究を要約しています。

この研究では、参加者は 13 日間の食事の消費、気分、行動を報告しました。.. 彼らの結論は次のとおりです。人々はより多くの果物と野菜を消費するほど (最大 7 ポーション)、より幸せで、より積極的で、より創造的である傾向がありました。

創造性を向上させると言われている食品には、ベリー、アボカド、クルミ、ケールなどがありますが、他にもいくつかあります。より健康的な食事をすることで新年を始めることに決めた場合は、脳に必要なブーストを与えているだけかもしれません. 食事計画アプリを利用して、より健康的な食事をすることもできます。

7. セルフケアとリラクゼーションの時間を作ります

現代の生活は非常に忙しく、毎日のルーチンが頭を支配するのを簡単に許してしまいます。しかし、その喧噪の中では、創造性を発揮する余地はあまりありません。

レーシングマインドを落ち着かせる活動を定期的に行うと、よりリラックスした状態になり、創造的な思考がより自由に流れるようになります。

ですから、無料のヨガのクラスに参加したり、瞑想アプリを試してみたりして、毎日少し立ち止まってクリエイティブな面に気を配り、インスピレーションが流れるようにしてみませんか?

8. 私はもっと頻繁に自然に出ます

研究は、自然の中で屋外で時間を過ごすことによる精神的健康上の利点を繰り返し示しています. また、脳をリラックスさせ、創造的なプロセスを助けます。

PLOS ONE 誌に掲載された2012 年の研究では、自然の中で時間を過ごすと創造性が刺激されることがわかりました。

4 日間自然に浸り、それに対応してマルチメディアやテクノロジーから切り離されると、素朴なハイカーのグループでは、創造性や問題解決のタスクのパフォーマンスが 50% 向上します。私たちの結果は、自然環境に没頭して時間を過ごすと認識上の利点があることを示しています。

これらの利点にアクセスするために大自然に足を踏み入れる必要はありません。どこにいても、地元のオープン スペースに出かけるだけで十分です。空を見て、空気を吸い、鳥の声に耳を傾け、太陽や雨を顔に感じ、刻々と変化する自然の色に気づきましょう。

自然が無数の芸術家や作家に豊かなインスピレーションを与えてきたことは偶然ではありません。

新年の抱負はもう決まりましたか?

たぶん、私たちはあなたに新年の抱負を立てるように促したかもしれませんし、あるいはすでにそうしているかもしれません。新年に変更または改善する計画が何であれ、それがあなたの創造性を刺激するものであることを確認してください.