アプリで 100 カロリーを燃焼する 8 つの簡単で簡単な方法

ジムでのウエイトリフティング、激しい HIIT セッション、長時間のジョギングは、カロリーを吹き飛ばす素晴らしい方法です。ただし、定期的な毎日の活動もカロリーを消費するのに役立ちます。100 カロリーはそれほど多くないように聞こえるかもしれませんが、毎日数カロリーを燃焼することは、まったく燃焼しないよりも優れています。

さらに、100 カロリーを消費しても必ずしも息切れが続くとは限らないことをご存知ですか? 以下は、数分の余裕がある場合に、余分な100カロリーを消費するための、すばやく簡単で楽な方法です.

1.ブロックを散歩する

ウォーキングは、簡単で完全に自由な運動方法です。さらに、深刻な発汗を引き起こすことはありませんが、カロリーを効果的に燃焼します. フットパス ルート プランナーは、街区を簡単に歩き回りながらもウォーキング アドベンチャーの計画を立てたい場合に最適なツールです。

行きたいルートを指で描くだけで、アプリが自動的に最寄りの道路にリンクします。ルートを完成させたら、編集したり、後で保存したり、すぐに歩き始めることができます。さらに良いことに、このアプリでは、ターンバイターンの音声ガイダンスにより、常に順調に進むことができます。

ダウンロード: iOS 用フットパス ルート プランナー| Android (無料、サブスクリプションあり)

2. 階段を上り下りする

ショッピング モール、自宅、職場のどこにいても、必ず近くに階段があります。階段を駆け上がったり降りたりすると息を切らしてしまうことは間違いありませんが、100 カロリーを消費するにはほんの数分で済みます。

Walk Tracker 万歩計モバイル アプリを使用して、カスタム歩数目標を設定し、歩数をリアルタイムで追跡します。次に、消費カロリーを表示して、100 カロリーを消費するのに必要な歩数を確認できます。さらに、このアプリには、飲料水のリマインダー、パフォーマンス レポート、および複数のロック解除可能なレベルと実績があります。

ダウンロード: Android 用ウォーク トラッカー(無料、サブスクリプションあり)

3. 屋外で雑用をする

家事は、カロリーの燃焼とタスクの達成という 2 つのことを同時に行う効果的な方法です。さらに、日光を楽しみながら屋外での雑用を完了することができます。Sweepy ホーム クリーニング アプリは、屋内と屋外のスペースを清潔に保ち、整理整頓するのに役立ちます。

アプリを使用して、新しい部屋を簡単に追加し、各部屋の雑用を指定して、掃除を行います。Sweepy を使用すると、ガレージ、庭、家にたくさんのアウトドア タスクを追加できます。いくつかの家事には、ポーチの掃除、芝生の刈り取り、植物の水やりなどがあります。必要に応じて、独自のカスタム タスクを作成するオプションもあります。

ダウンロード: iOS 用Sweepy | Android (無料、サブスクリプションあり)

4.カジュアルな自転車に乗る

近所を散歩するのが苦手な方は、自転車を持って気軽にサイクリングに出かけませんか。サイクリングは、カロリーを消費し、新鮮な空気を吸うのに役立つ、ストレスのない楽しいアクティビティです。Cyclers はサイクリストにとって必須のアプリです。完璧な自転車ライドの計画が非常に簡単になります。

周回ライドでも、単純な A-to-B ルートでも、Cyclers アプリは、潜在的な交通量、表面、および斜面に関する詳細な情報を提供します。さらに、Cyclers Plus にアップグレードすると、サイクリング中に便利な音声ナビゲーションを利用できます。

ダウンロード: iOS 用サイクラー| Android (無料、サブスクリプションあり)

5. 夕食にストームを作る

夕食を作って 100 カロリーを消費できると考えるのは無意味に思えるかもしれません。しかし、キッチンで自家製の夕食を自分で調理すると、実際にカロリーを消費できます。やはり下ごしらえや後片付けなど、家事はとても大変ですよね。

予算にやさしいレシピのインスピレーションを得るには、Budget Bytes モバイル アプリをダウンロードして、嵐を巻き起こす準備をしてください。広範な検索機能、毎週の食事プラン、食料品のチェックリスト、段階的な調理手順を備えた Budget Bytes が、少額の予算に最適なレシピ アプリの 1 つであることは驚くことではありません。さらに、モバイルアプリを使用して、独自のレシピを作成して共有することもできます

ダウンロード: iOSのバジェット バイト| アンドロイド(無料)

6.家事をする

屋外の家事をするのと同じように、屋内の家事も簡単に 100 カロリーを消費できます。実際、 PubMedの調査によると、掃除機をかけるような作業でさえ、身体的に負担のかかる作業です。S’moresUp は、カスタマイズ可能な管理システムを使用して家事を管理するための使いやすいアプリです。

このシステムは、コツをつかむのに苦労することはありません。実行する必要がある雑用を追加し、それらを割り当てて、スケジュールを設定するだけです。このアプリは、子供がいる家族に特に適しています。タスクを完了すればするほど、より多くの S’mores 通貨を獲得できます。収益は、実際のお金またはアプリ内報酬にキャッシュアウトできます!

ダウンロード: iOS 用S’moresUp | Android (無料、サブスクリプションあり)

7. お気に入りの曲に合わせて踊る

カロリーを消費しようとしているからといって、楽しめないわけではありません。ダンスには、身体的および精神的な健康上の利点があり、その恩恵を受けるためにプロである必要はありません。スマートフォンを手に取るか、テレビの電源を入れて、YouTube Music でお気に入りの曲を再生するのと同じくらい簡単です。

YouTube Music には、7,000 万曲を超える豊富なライブラリがあります。曲は、アーティスト、ジャンル、新しいリリース、チャート、ムードごとに並べ替えられています。このアプリは、あなたがよく聴いているものに基づいて、あなただけのパーソナライズされたミックスを作成することもできます. さらに、お気に入りの曲を後でダウンロードしたり、個人用プレイリストに追加したりできます。

ダウンロード: iOS 用YouTube ミュージック| Android (無料、サブスクリプションあり)

8. 数分間縄跳び

ジャーナル オブ フィジカル セラピー サイエンスに掲載された研究によると、縄跳びのエクササイズは心肺機能を向上させることができます。さらに、自宅でくつろぎながら 100 カロリーを消費する基本的で楽しい方法です。数分間ランダムに縄跳びをするのもいいですが、セッションにさらに構造を追加したい場合は、縄跳びワークアウト アプリを使用してください。

このワークアウト アプリは、フィットネス レベル、目標、個人情報に基づいて、あなた専用のプランを作成します。パーソナライズされたプランに加えて、アプリにはさまざまな縄跳びプログラムとチャレンジが用意されています。縄跳びワークアウト アプリには、次のエクササイズに移る必要があるときや休憩が必要なときに警告する音声ガイダンスと通知機能もあります。

ダウンロード: iOS 用縄跳びワークアウト| Android (無料、アプリ内購入あり)

努力せずに心拍数を上げて 100 カロリーを消費

多くの場合、ジムに行く時間や、自宅での完全なワークアウト セッションに参加する時間すらありません。しかし、忙しい 1 日の中で数分しか時間を割いていないとしても、100 カロリーを消費するのに十分な時間があります。

おいしい夕食を作ったり、お気に入りの曲に合わせて体を動かしたり、グルービングしたり、カロリーを消費する驚くほど簡単な方法がたくさんあります。想像力を働かせれば、実際に努力しなくてもカロリー燃焼セッションを成功させることができます。