プルーンを毎日食べることの8つの驚くべき利点

プルーンは、体重を減らし、消化を促進し、骨と血液の健康を維持するなど、さまざまな効果があります。 「ドライプラム」としてよく知られるこのジュースは、便秘を軽減し、規則正しく健康を保つのに最適な選択肢です。さらに良いことに、それらはさまざまな方法で体の機能を助け、特定の状態の発生を防ぐことさえできます。

梅干しは優れたエネルギー源であり、レベルが急激に上昇することはありません。糖度が高いため、発酵させずに乾燥させることができます。プルーンには食物繊維も豊富に含まれており、腸や膀胱の調子を整えるのに役立ちます。

プルーンの8つの効果をご紹介します。

1) 肌の輝きの向上

プルーンジュースを定期的に摂取すると、体に重要なビタミンやミネラルを供給できます。当然、人体の最大の器官である皮膚もこの恩恵を受けます。

あなたの肌はプルーンから得られる栄養素をすべて吸収し、輝きと輝きをもたらします。それは決して望ましくない取引ではありません。

2) 膀胱を助ける

便秘になると膀胱に余分な負担がかかり、おしっこの回数が増えるため、膀胱に影響を及ぼす可能性があります。便秘をより効率的に改善するために、特定の混合物を準備することもできます。

ミキシングボウルに、アップルソース1カップとオーツ麦のふすままたは未処理の小麦ふすま1カップ、およびプルーンジュース3/4カップを混ぜます。夕方、大さじ2〜3杯を水240ccと一緒にお飲みください。

3) 消化の強化

薬に頼らずに消化器系をコントロールし、体の動きや流れを維持したい場合は、梅干しを食べることを検討してください。食生活が乱れていると、トイレに行く時間が長くなる可能性があります。

プルーンは食物繊維が豊富で、消化を促進します。ソルビトールが含まれており、軽度の下剤効果を助けます。梅干しを毎晩食べると消化がスムーズになり、便秘を防ぎます。

4) 月経

プルーンは美味しくて健康上の利点がいっぱいです。特に生理中の不快感に悩まされている女性にとって、定期的に梅干しを食べることは大きな違いをもたらします。

鉄欠乏症や貧血の既往歴のある女性も、十分な量の鉄分を摂取することで恩恵を受けるでしょう。

5) 栄養素の摂取量を増やす

梅干しには、ビタミンC、食物繊維、ビタミンA、マグネシウム、鉄分、カリウム、抗酸化物質など、さまざまな栄養素が含まれています。これらはすべて、最適な健康と免疫機能に必要です。

梅干しには、免疫学的構成要素として機能し、流行している病気との戦いを助けると考えられているさまざまな健康成分が含まれています。塩分やコレステロールの含有量が低く、糖分も低いため、健康な人にとって最も消化の良い果物です。

6) 心臓の健康状態の向上

プルーンにはペクチンが多く含まれています。ペクチンを食べると、血中のコレステロールの量が変化し、血糖値のコントロールに役立ちます。

また、体内の水銀や鉛などの有害物質を除去することもできます。動物実験では、梅干しが心臓発作を引き起こす可能性があるアテローム性動脈硬化と呼ばれる病気の進行を遅らせる可能性があることが示されています。

7) 視力が良くなる

梅干しは、視力の維持に必要なビタミン A の優れた供給源です。たった 1 つのプルーンで、1 日に必要なビタミン A の 3 パーセントを摂取できます。ビタミン A が十分に摂取できないと、ドライアイ、夜間の見えづらさ、白内障、黄斑変性などの目の問題を引き起こす可能性があります。

8) 豊富な抗酸化作用

抗酸化物質は、老化の初期兆候を最小限に抑えるのに役立つ唯一のアイテムです。梅干しの抗酸化物質は、損傷した細胞の修復に役立ちます。これにより、細胞が正常に機能し、早期老化の兆候を防ぐことができます。

梅干しには食物繊維が豊富に含まれているため、徐々に日常生活に取り入れるとよいでしょう。現在高繊維食を摂取していない場合、一度に多量の繊維を摂取するとけいれん、ガス、便秘を引き起こす可能性があります。