めまいを自分で治すための8つのヒント

めまいを取り除くためのヒントはたくさんあります。めまいとは、バランスを崩したり、眠気を感じたり、めまいがしたりする感覚のことです。めまいは病気ではありません。むしろ、それはいくつかの状態の症状です。めまいの発生の大部分は軽微で、1 回限りのエピソードとして発生します。時折起こるめまいは心配する必要はありません。

ただし、めまいには、頭痛、嘔吐、吐き気、腕や脚の脱力感、息切れ、会話の困難が伴う場合があります。

めまいが長期間続き、生活の質に影響を与える場合は、医師の診察を受けることが重要です。

幸いなことに、めまいを自宅で治す方法があり、すぐに自制心を取り戻すことができます。これらは、めまいの発作の発生を防ぐために長期的に機能します。

めまいを解消するためのヒント

1) 電解質

四肢の冷たさや多量の発汗に加えてめまいがある場合、それは血液中のブドウ糖レベルの低下または脱水が原因である可能性があります。このような場合、患者に砂糖と電解質の緊急供給源を与えることが重要です。

2) 安定を求める

めまいによって頭が常に回転する場合は、体を安定させることが重要です。じっと座って、できるだけ動かないようにしてください。

目の前にある静止した、動かない物体に視線を集中させます。すぐに吐き気を引き起こすことなく、脳が整理されるのを助けます。

3) ゆっくりとした動きを試してみる

めまいの危険を避けるために、動きを柔らかく安定させてください。特定の動きや活動。

急いで立ち上がったり、頭を片側に向けたりすると、めまいが起こり続けます。変更するか回避する必要があります。

4) おやつを探す

間食をすると血糖値の低下に効果があります。特に炭水化物。トーストやプロテインバーを飲んで、その瞬間のスパイクを試してみてください。

これは、正常な血糖値に迅速に戻るのに役立つ可能性があります。この種のめまいが頻繁に起こる場合は、医師の診察を受けることが役立つ場合があります。

5) 治療

ストレスが多すぎると、めまいを感じることもあります。症状が心理的疾患によって引き起こされているかどうかに関係なく、セラピーの恩恵を受ける人もいます。

一般に「トークセラピー」として知られる心理療法では、問題のある行動を特定し、それらを建設的な代替案に置き換えることができます。心理療法には数多くの種類があります。

6) 食事の前に水を飲む

食べると血圧が下がり、めまいや立ちくらみを感じることがあります。ただし、食後低血圧として知られるこの症状は、食事の 20 分前にマグカップ 1 杯の水を摂取することで緩和できます。

これは、低血圧によって引き起こされる可能性のあるめまいを軽減するだけでなく、健康的な体重を維持するのにも役立ちます。

7) 脚に注意を払う

早朝にベッドから飛び起きないでください。代わりに、脚をマットレスの端の上に振り上げ、座った位置まで徐々に上げます。

1 ～ 2 分待ってから、ゆっくりと立ち上がってください。これにより血圧が調整され、めまいが軽減される可能性があります。

8) 薬

テーマパークの乗り物に乗っているとき、飛行機に乗っているとき、またはセーリング中にめまいを感じた場合、薬が命を救うことがあります。

めまいの軽減に役立つ市販薬が数多くあります。抗ヒスタミン薬は、関連する吐き気やめまいを軽減します。

ただし、抗不安薬には慎重に対処する必要があります。依存症が発症する可能性があります。片頭痛は時々立ちくらみを引き起こすことがあります。対応する治療により、これらの症状が軽減される可能性があります。

「めまい」という言葉は人によってさまざまな意味を持ちます。この兆候は曖昧であり、さまざまな理由によって引き起こされる可能性があるため、めまいを軽減する方法を決定するには試行錯誤が必要になる場合があります。

幸いなことに、この病気の原因は通常、深刻なものではなく、多くの場合、簡単な家庭療法で治療できます。