夜間の皮膚のかゆみを止める8つの方法

週に数回、無意識のうちに夜間に皮膚のかゆみを感じることがあります。しかし、夜間にそれが多すぎる場合はどうすればよいでしょうか？ベッドに入り、みんなで寄り添って、突然かゆみに気づいたかもしれません。

こすっても引っ掻いても感覚は戻ります。その結果、かゆみが悪化して刺激になるため、繰り返し掻くことになります。

炎症の原因に応じて、肌の質感は、赤くなったり、硬くなったり、でこぼこしたりするなど、典型的なものに見えます。繰り返し引っ掻くと、皮膚の部分が厚く盛り上がってしまい、出血したり感染症が発症したりする可能性があります。

管理されないまま放置すると、生活の質に悪影響を与える可能性があります。示唆される原因は、不気味な這い声から健康上の問題の可能性、心理的または感情的な疲労まで多岐にわたります。

夜のかゆみ対策

1) ゆったりした服を着る

これは簡単です。かゆみがある場合は、衣服を変えると効果があります。皮膚のかゆみは、熱、繊維の刺激（かゆみを伴うタイツ）、衣類に付着した石鹸や柔軟剤によって引き起こされたり、悪化したりすることがあります。皮膚が呼吸できるようにすることで、掻きむしるような感覚の激しさを最小限に抑えることができます。

2) メラトニンを試す

メラトニンは体内に自然に存在するホルモンで、睡眠の導入を助けます。

通常、経口サプリメントとして使用するのが健康的であると考えられており、睡眠を助ける効果があることが証拠によって裏付けられています。寝ていれば痒くならないですよね？

3) 気持ちよくシャワーを浴びる

入浴またはシャワーの後は、乾いたタオルで軽くたたいて体を乾かしてください。タオルで体をこすったりこすったりする衝動を避けてください。石鹸、シャワージェル、泡のバス製品は、皮膚を乾燥させてかゆみを悪化させる可能性があるため、避けてください。石鹸を含まない洗剤を使用してください。

4) アレルギーに注意してください

さらに、アレルギーは夜間に悪化する可能性があります。私たちが眠っている間の姿勢によって、アレルギーが悪化することがあります。就寝前に生理食塩水による鼻洗浄を行うと、夜間のアレルギーを和らげることができます。

これは、副鼻腔や鼻からのアレルギーや刺激物の除去に役立ちます。市販の抗ヒスタミン薬や鼻づまり解消薬を服用してみるのもよいでしょう。

5) ココナッツオイルを使用する

ココナッツオイルには固有の抗菌力と抗菌力が含まれており、炎症性座瘡の原因となる細菌を破壊することが実験室の実験では証明されていますが、人体研究では証明されていません。

別の研究によると、バージンココナッツオイルは、中等度の湿疹（アトピー性皮膚炎としても知られる）患者の皮膚のかゆみを和らげるのに役立ちます。

6) オートミールバス

オーツ麦は栄養上の利点があるだけでなく、あらゆるタイプの肌に効果を発揮するため、数十年にわたって美容習慣にも使用されてきました。オーツ麦はかゆみのある乾燥肌に優れており、湿疹や発疹などのさまざまな皮膚炎の治療に効果的です。

オーツ麦に含まれるデンプンとベータグルカンが乾燥や炎症に対する保護バリアを形成するため、オーツ麦は肌の潤いを保ちます。

7) 保湿する

皮膚のかゆみの最も一般的な原因は、天候の変化です。季節の変動は乾燥肌を悪化させます。優れた保湿剤を使用すると水分を保持できる可能性があります。

皮膚の荒れを防ぎます。セラミドは皮膚の防御を修復し、水分の損失を防ぐのに役立つため、セラミドを含む保湿剤を探すと有益です。

8) ストレスを軽減する

定期的なセルフケアでストレスを軽減できます。好きなアクティビティを見つけて、頻繁に実行してください。過度にストレスを感じている場合は、カウンセラーまたはセラピストに相談してください。不安を感じている理由を学び、対処している不安やストレスに対処するための効果的なツールやスキルを身につけるのに役立ちます。

夜のかゆみがつらいです。夜遅くになったり、眠ろうとしているときに悪化します。自宅での治療で効果が得られない場合は、皮膚科医の診察を受けてください。さまざまな理由でひっかいてしまう人もいます。皮膚科医は、かゆみの理由とそれを止める方法を知るお手伝いをします。