「5 時から 9 時までの 9 時 5 時」の朝のルーティン: このバイラルな「生産性」トレンドについて知っておくべきことすべて!

「5時から9時までの9時5時前の朝のルーティン」として知られる新しい「生産性」トレンドが、TikTokで急速に広まっている。早朝から健康的なスタートを切る人が増えており、この傾向は特に9時から5時までの勤務に旋風を巻き起こしています。専門家によって裏付けられたように、この早起きには多くの利点があります。しかし、この青信号は、ウイルスの流行に加わるために睡眠を犠牲にしている可能性のある人々に対する専門家の警告なしには発せられません。

このトレンドでは、人々が朝のタスクのビデオや vlog を共有する傾向にあります。これらのタスクは通常、何か健康的で生産的なことを中心に展開します。これには、ワークアウト、ヨガ、仕事の準備、読書、掃除、料理などが含まれます。TikTok の視聴回数は 3,850 万回を超え、このトレンドの知名度の高まりは、特に在宅勤務者の増加に起因している可能性があります。

朝のルーティンを始めるには？

「5 時から 9 時までの 9 時 5 時」のトレンドにより、眠れない夜や遅い朝のスタートに悩まされている世代において、早起きというポジティブな要素が最前線に押し上げられています。

ウイルスの流行によってウェルネスに関する議論が広まり、ライフスタイルや養生法で「すべきこと」と「してはいけないこと」について、私たちの心にいくつかの基本的な疑問が生じました。

専門家によると、一日の早い時間に生産的な活動に従事すると、前向きで創造的な作業のメリットを最大限に高めることができる可能性があります。一日と起きている時間を最大限に活用する素晴らしい方法になるかもしれません。このように早朝の時間を生産的に使えば、大きな達成感が得られるでしょう。

朝の日課の開始には、特定の簡単な家事や儀式を行うことが含まれる場合があります。視聴率を獲得するためだけに何かをしようと無理をしないことに重点を置く必要があります。十分な休息を取ることは、朝のルーティンを始める前に必要なステップです。専門家らは、このトレンドに便乗するためだけに十分な睡眠をとらないと、重度の健康合併症を引き起こす可能性があると警告している。

なぜ朝のルーティンが重要なのでしょうか？

早朝の習慣は、1 日の時間を有意義に過ごすために重要であるだけでなく、私たちの健康を最も前向きでリフレッシュした状態に保つことにもつながります。早起きすることで、物事を成し遂げるために最大限の時間を確保し、交通渋滞などの日常的な煩わしさを避けることができます。私たちの集中力と注意力は早朝、特に一定時間熟睡した後がピークになります。

早起きの最大のメリットは、時間を最適化できることです。そうしないと、常に多忙なスケジュールに収まりきらない多くのことを行うための十分な時間が得られます。何か生産的なことをして前向きな気持ちで始めると、達成感が生まれて自信が高まります。

早起きは、認知能力を 1 日を通して鋭敏に保つのにも役立ちます。無気力な感情が減るため、状況によりよく対応できます。それは私たちの心を新鮮に保ち、外部の活動に反応できるようにするのに役立ちます。

仕事前の朝のルーティン

仕事を始める前の朝のルーティンはシンプルでストレスを軽減するものでなければなりません。平日の朝に最も有益な活動には、軽い運動、ヨガ、瞑想などが含まれます。このようなタスクは、心を刺激して集中力を高め、物事を容易に把握することができます。朝の軽い読書は、ストレスを軽減し、一日を通して物事を忘れないように心を準備するので、仕事の日にも役立つ習慣です。

「9 時 5 時の前に 5 時 9 時」は、多くの人の生活に大きなプラスの変化をもたらす可能性のあるトレンドです。ここで心に留めておくべき唯一のことは、ソーシャルメディアで拡散され、認知されるために気まぐれに従うのではなく、実際に健康のためにそれを行うことです。

朝の処方前に十分な睡眠を取ることは、処方自体と同じくらい重要です。夜型の人にとって、これはお勧めできない傾向の 1 つです。健康に関わるこのような決定的なステップの結果を理解するには、常に自分の心と体を意識する必要があります。