オーバーナイトオーツは健康に良いのでしょうか？知っておくべき8つの驚くべきメリット

2024/01/18

オーバーナイトオーツは健康に良いのでしょうか？確認してみましょう。時間を節約するために朝の朝食を避ける人がいるのには、さまざまな理由があります。十分な時間がないか、単に朝型人間ではないことが原因である可能性があります。

オーバーナイトオーツには言い訳の余地はありません。早朝に料理をする時間がない場合は、栄養価の高いオーバーナイトオーツをグラスに入れて簡単な食事として食べることができます。

基本的には調理不要のミューズリーのオプションです。生のオーツ麦を調理したり電子レンジで加熱したりする代わりに、牛乳に浸してください。浸漬技術により、オーツ麦は液体を吸収し、食べられるほど柔らかくなります。

オーバーナイトオーツは健康に良いのでしょうか？

オーバーナイトオーツを摂取することで得られる8つの驚くべき利点を以下に示します。

消化器の健康は全体的な健康にとって不可欠です。オーツ麦には、消化を促進する可溶性繊維、主にベータグルカンが含まれています。この繊維は便の量を増やし、排便をスムーズにします。

定期的に摂取すると、便秘やその他の消化器系の問題の予防に役立ちます。したがって、オーツ麦は栄養価が豊富であるだけでなく、腸の健康にも有益です。

オーツ麦に含まれる複雑な炭水化物はゆっくりとエネルギーを供給し、安定したエネルギーブーストをもたらします。これにより、早朝からエネルギーを維持し、全体的な生産性を向上させることができます。タンパク質含有量が高いオーバーナイトオーツは、特にアスリートにとって優れたエネルギー源です。

適切な代謝を維持するには、適切な生活習慣と食事を守る必要があります。ただし、オーバーナイトオーツを日常生活に組み込むことは、新陳代謝を活性化させるための優れたアプローチです。

生のオーツ麦には、空腹感を管理し抑制するのに役立つ繊維の一種であるベータグルカンと、有害な間食を防ぐのに役立つタンパク質が含まれています。

2 型糖尿病は、血糖値とインスリンレベルの上昇によって区別される広く普及した病気のままです。

研究によると、オーバーナイトオーツなどの植物性タンパク質を多く摂取する人は、この病気にかかる可能性が低くなります。植物ベースのタンパク質には、ベジタリアンにとって有益な優れた抗糖尿病特性があります。

オーバーナイトオートミールの成分はやや安価です。満腹感があるので、1日の摂取量を減らすことができます。そのため、予算を重視する人に最適です。

さらに、就寝前にオーツ麦のレシピを準備するのに通常は 5 分もかからないため、朝起きたらすぐに準備ができています。食事の準備も、散らかることも、大騒ぎすることもありません。

前の晩にすべての材料を準備して、すぐに混ぜられるように準備したり、袋に入れて持ち歩いたりすることもできます。

心臓病が世界中の主な死亡原因の 1 つであることを考えると、私たち全員が心臓の健康に気を配るようにしなければなりません。オーツ麦には、コレステロールが豊富な胆汁の排泄を促進することで血中コレステロール値を下げることが証明されている繊維であるベータグルカンが含まれています。

オーツ麦には抗酸化物質も豊富に含まれており、ビタミン C と組み合わせると、もう一つの懸念材料である LDL 酸化の防止に役立ちます。冠状動脈疾患、脳卒中、組織損傷、動脈炎症など。

オーバーナイトオーツは、健康的で手早く、ボリュームのある朝食の選択肢ですが、減量にも役立ちます。オーツ麦にはベータグルカンが含まれています。満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぎます。

体重減少とは別に、ベータグルカンは食物に反応して胃で生成されるペプチドホルモンの分解を増加させます。また、日中の摂取カロリーを減らすのにも役立ちます。

鉄、亜鉛、マグネシウムはそれぞれ、ホルモンバランス、筋肉の健康と回復、免疫、エネルギーなどの重要な生物学的機能を維持するために必要です。

これらの要素を長期間無視すると、頭痛、疲労、めまい、その他の不快な兆候が発生する可能性があります。

作りやすさと種類の豊富さで最近注目を集めている朝食オプションは、オーバーナイトオーツです。オーバーナイトオーツを摂取することで得られるメリットは計り知れません。さらに、オーバーナイトオーツにはフルーツ、種子、またはお気に入りのジャムやスプレッドをトッピングすることもできます。