寒さのストレスを感じていませんか？症状と段階は次のとおりです

天候は私たちの精神的健康に大きな影響を与えますが、寒さによるストレスもその一例です。冬の季節の始まりは、骨が凍るような気温だけではありません。寒冷ストレスは、時間の経過とともに、精神的健康に関連した複数の懸念を引き起こす可能性があります。それに伴い、タイムリーな介入が必要な症状が数多く発生します。

寒冷ストレスは、私たちの体が熱を生成するよりも早く熱を保持できなくなり、深部体温が突然低下することによって引き起こされます。指の冷えや震えはさておき、この出来事は私たちの精神的および身体的健康に重大な影響を与えます。

この症状に共感できない人もいるかもしれませんが、寒い地域に滞在している人の多くは、この特定の種類のストレスを経験する可能性があります。

寒さストレスの症状は何ですか?

厳しい状況では、体の深部体温が低下し始めます。さらに、悪寒、極度の震え、顕著な疲労感などの症状が引き起こされます。寒さのストレスは季節性感情障害の症状を引き起こす可能性もあります。

次に、注意を払うことの難しさ、気分の変化、社会的孤立が続く可能性があります。睡眠サイクルの機能不全と体の一部のしびれも、体が寒さに耐えられないことを示しています。

風邪ストレス疾患の 6 つの段階

多くの場合、どのような病気でも段階的に進行します。寒さのストレスは、低体温症などの危険な状態にゆっくりと進行する可能性があります。あなたが陥りやすい 6 つの段階は次のとおりです。

1. 軽度の低体温症: 初期の兆候は、混乱、震え、深部体温の突然の低下で構成されます。
2. 中等度の低体温症: 震えが極度になり、調整が新たな課題となり、認知プロセスがさらに打撃を受けます。
3. 重度の低体温症: 震えが止まり、混乱が深まり、患者は完全に不合理な行動を示すことがあります。
4. 心不全および呼吸不全: 患者がこの段階に達するとすぐに、心臓および呼吸器系に重度の損傷が観察され、認知機能の低下につながります。
5. 意識喪失: この段階では、脳は厳しい寒さのせいで意識を維持することが非常に困難になります。
6. 死亡: タイムリーな介入がなければ、極度の寒冷ストレスは生命を脅かす可能性があります。

精神的健康のための対処戦略

まず覚えておきたいのは、暖かく保つために常に重ね着をすることです。重ね着は深部体温の維持に大きく役立ち、精神的な健康にもつながります。身体的な作業に参加してアクティブに保ち、血液循環を改善し、暖かさをより良く保ちます。

あなたは健康で活動的かもしれませんが、社会的つながりの力を決して損なわないでください。なぜなら、社会的つながりは社会的孤立と闘うのに大いに役立ち、私たちに力を与えてくれるからです。大切な人とのつながりをより良くするために。

瞑想は、落ち着きとリラクゼーションの感覚をもたらします。ヨガの芸術と科学を実践して、システム内で熱を生成します。外側の太陽は目に見えないかもしれませんが、ヨーガのポーズの練習を通じて内側の太陽に到達することを非常に恥ずかしがります。症状を緩和する光療法を選択することもできます。

「あなたは食べたもので決まる」とはよく言われます。これは心だけでなく体にも当てはまります。冬になると自炊に力を入れたくなくなるかもしれません。忘れてはいけないのは、調理したての珍味の風味は、特に寒さの中でさらに増幅されるということです。

寒い夜の中、ストレスが私たちにもたらす可能性のある精神的健康への影響を見逃さないようにしましょう。したがって、次に寒さによるストレスの症状を見つけたら、対処法をうまく活用して、厳しい寒さを乗り切る方法を見つけてください。

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