減量中に避けるべき悪い歩き方の習慣

悪い歩き方の習慣があると、減量の目標を達成できなくなる可能性があります。

減量の旅を始めるときは、心に留めておくべきことがたくさんあります。悪い歩き方や食習慣を避け、さまざまな運動を取り入れ、必要なライフスタイルを選択することはすべて、取り組みの一部です。

より簡単でアクセスしやすいライフスタイルの変化の 1 つは、日常生活にさらに多くのステップを追加することです。トレーニングルーチンに約 10,000 歩を取り入れると、短期間で理想のボディを手に入れることができます。

ウォーキングは目標を達成するのに大いに役立ちます。いくつかの悪い歩き方の習慣を避けることで、この楽しい運動の利点を最大限に活用できます。

避けられる悪い歩き方の習慣

1) 悪い姿勢

悪い姿勢のもう 1 つの大きな欠点は、お腹がポッコリしてしまう可能性があることです。これは、減量の目的とは逆のことです。

2) 水筒を持ち歩く

散歩中の暑さをしのぐために、お気に入りのボトル入り飲料水を持って行きたいと思うのも当然です。

ただし、多くのフィットネス研究者によって正式に支持されていません。ボトルを長時間保持するとむくみが生じる可能性があり、トレーニング中のバランスをとるのも難しくなります。

この悪い歩き方の習慣を避けるために、ウエストホルスターを購入することをお勧めします。これは、まず喉の渇きを潤し、また重い水の入ったボトルを持つことによる悪影響に対処するためであり、一石二鳥です。

3) 靴の選択が不十分

靴の選択を誤ることも、避けるべき悪い歩き方の習慣の 1 つです。これは、人々が減量中に直面する多くの歩行困難の主な理由の 1 つです。

新しいウォーキング シューズを購入する際に重視するのは、体の重量が足全体に均等に分散されるかどうかです。

もうひとつ注目すべき点は快適さです。1日に何千歩も歩くのは大変な作業です。したがって、不快な靴を履くと気分が落ち込んで、目標達成に向けた進歩が遅くなる可能性があります。

4) 日焼け止めを忘れずに塗る

ほとんどの人が行うもう 1 つの悪い歩行習慣は、朝に散歩に行くことを選択することです。

日焼け止めを使用せずに太陽の下を2時間歩くと、皮膚がんなどの重篤な病気を発症するリスクが大幅に増加する可能性があります。SPFの高い日焼け止めを定期的に塗ると、皮膚へのダメージを防ぐことができます。

5) 腕を正しく動かしていない

ウォーキングでは、体のバランスを適切に保つために、腕を自由かつ適切に動かす必要があります。

適切な腕の動きは、歩行や動作速度を決定するのにも役立ちます。もう 1 つの悪い歩行習慣は、腕をゆっくりと速く動かしすぎることです。これにより、歩行中に姿勢が困難になる可能性があります。

6) 歩幅が短すぎる、または長すぎる

十分な歩幅をとらないことも悪い歩き方の習慣であり、効果のないトレーニング セッションにつながる可能性があります。これを避けるために、適切な規模の手順を実行するようにしてください。

避けるべきもう 1 つの悪い歩き方の習慣は、歩幅を不適切に長くすることです。歩く速度を上げると、しばしば大股歩きになってしまうことが観察されています。

ストライドをやりすぎると汗をかきますが、それ以外にも、異常に長いストライドに伴うマイナス面はたくさんあります。

適切に活用すれば、ウォーキングは減量の旅の最良の友の 1 つとなります。

ウォーキング中に人々が犯しがちな悪い歩き方の習慣のいくつかを理解したところで、このトレーニングから最大限の効果を引き出すために、正しいテクニックを日常生活に組み込んでみてください。