夜にニンニクを食べることの利点: 知っておくべきトップ 9 の利点

2023/12/13

夜にニンニクを食べるといくつかの良い効果があることをご存知ですか？はい、そうです。睡眠の改善やがんのリスクの軽減から、高血圧の管理、風邪やインフルエンザの治療まで、ニンニクを夜に食べると、驚くべき健康上の利点が数多く得られます。

ニンニクは、スープ、サラダ、カレー、野菜など、さまざまなレシピに加えられる多用途のハーブであり、キッチンの定番食材です。ビタミンA、B、Cの優れた供給源であり、カルシウム、リン、銅、鉄などの必須ミネラルも豊富に含まれています。

夜にニンニクを食べることの最大の利点について説明しますので、読み続けてください。

夜にニンニクを食べることの9つの利点

夜にニンニクを食べることの9つの最大の利点は次のとおりです。

夜にニンニクを食べることの最も驚くべき利点の 1 つは、不眠症の改善です。寝る前にニンニクを一片食べると睡眠の質が向上し、不眠症と戦うことができると考えられています。

それは、ニンニクには、心と脳をリラックスさせる効果があると宣伝されている硫黄化合物であるアリシンが含まれているためです。

風邪やインフルエンザの軽減も、夜にニンニクを食べることの最もよく知られた利点のひとつです。ニンニクに含まれる必須ビタミンは風邪の症状を緩和し、非常に緩和します。

一方、ニンニクの抗菌特性は、鼻腔の詰まりを解消し、詰まった耳も開くのに役立ちます。

夜にニンニクを食べることの利点には、免疫システムを高めるなどがあります。ニンニクには、免疫システムの機能を最高の状態に保つ抗ウイルス作用が豊富に含まれており、それによってあらゆる種類の病気や疾病を予防します。

コレステロールの問題がある場合は、特に夜にニンニクを食べると、コレステロールの管理に役立ちます。それは、ニンニクが動脈内のプラークの蓄積を防ぎ、心臓の機能を良好に保つためです。

その結果、脳卒中や心臓発作など、さまざまな心臓病のリスクが軽減されます。

夜にニンニクを食べることの利点には、がんのリスクを軽減することも含まれます。それは、ニンニクには、結腸がん、胃がん、膵臓がん、乳がんなど、さまざまながんのリスクを防ぐ抗がん作用が豊富に含まれているためです。など。

ニンニクの抗炎症作用が、炎症を起こした筋肉や関節などの関節炎に伴う症状を緩和することが、いくつかの研究で示されています。あ>

医療専門家も、ニンニクを摂取することで関節炎による軟骨の損傷を防ぐことができると考えています。

ニンニクはまた、胸痛、吐き気、頭痛、めまい、不安などを含む高血圧の不快な症状を緩和するのに非常に効果的であると言われています。

研究によると、ニンニクは体内の血液循環を改善し、血圧を抑えることで心臓病を予防します。定期的に摂取すると、肝臓と膀胱の機能も改善されます。

減量のために夜にニンニクを食べることも、このスパイスの最大の利点の1つであると考えられています。いくつかの研究によると、ニンニクには体脂肪と総体重を減らすのに役立つ特定の必須化合物が含まれており、それによって体をよりスリムで健康的に見せることができます。

ニンニクには、食物繊維、マグネシウム、B6 や C などのビタミンが含まれており、これらはすべて体重管理に効果があることで知られています。

にきびを減らし、肌をきれいにすることも、夜にニンニクを食べることの素晴らしい利点の一部です。ニンニクの抗酸化作用と抗菌作用は、ニキビの原因となる細菌を減らし、肌をきれいで健康に保つのに役立ちます。

ご覧のとおり、夜にニンニクを食べることの利点は数多くあります。血圧を抑制し、がんのリスクを軽減し、骨の健康を改善し、皮膚も健康に保つことができます。

ただし、ニンニクの摂取が安全であることを確認するには、過剰摂取は特定の副作用を引き起こす可能性があるため、適量を使用するようにしてください。これらには、胸やけ、下痢、胃のむかつきなどが含まれる場合があります。また、口臭を防ぐために、ニンニクを食べた後は歯磨きを忘れずに行ってください。