ハグのメリット: もっとハグをしたり、もっとハグを受けるべき10の理由

2023/08/11

ハグの利点は否定できません。素早いハグでも、長く意味のあるハグでも、スキンシップという行為は身体的・精神的健康の両方にさまざまなメリットをもたらします。

ストレスの軽減や免疫システムの強化から、気分の高揚や人間関係の改善まで、シンプルなハグの力は本当に驚くべきものです。したがって、次に元気を出してもらいたいと感じたとき、または誰かとより深いレベルでつながりたいときは、手を差し伸べてハグを求めてみてください。

このシンプルなつながりの行為が、私たちの全体的な幸福にとって本当に不可欠である理由をいくつかご紹介します。

ハグのメリット: シンプルなハグがストレスを軽減する方法

以下に 10 の方法を示します。

ハグをすると最初に起こることの 1 つは、体がリラックスするのに役立つということです。ハグは、「抱擁ホルモン」とも呼ばれるホルモンであるオキシトシンの放出を刺激します。オキシトシンは、信頼、快適さ、絆の感情に関連しています。

オキシトシンはリラックス感を促進し、ストレスを軽減するため、緊張した状況でも快適に感じることができます。

ハグは、体内のストレス反応に関連するホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることにより、ストレスを軽減します。

このコルチゾールの減少は、免疫系機能の改善や炎症の軽減など、短期的および長期的な健康上の利点につながる可能性があります。

ハグは、病気や感染症から身を守る白血球を活性化することで免疫システムをサポートすることもできます。

ハグは、免疫を調節するタンパク質であるサイトカインの生成を改善します。研究によると、ハグは病気や感染症のリスクを軽減するのに役立つことがわかっています。

ハグは気分を高揚させ、幸福感や幸福感をもたらします。誰かをハグすると、脳は気分と喜びに関連する2つの神経伝達物質であるドーパミンとセロトニンを放出します。

これらの神経伝達物質は、不安、憂鬱、ストレスの感情を軽減するのに役立ちます。

ハグの利点は、個人間の信頼を築き、関係を強化する方法です。

スキンシップを共有することで、私たちは社会的なつながりを高め、ハグしている相手に対する共感の感情を高めます。この物理的なつながりは、2人の間の信頼を強化し、絆を深めるのに役立ちます。

定期的にハグをすると血圧が下がり、心臓病のリスクが軽減されます。ハグの心を落ち着かせる効果により、血圧が下がり、心臓発作や脳卒中のリスクが軽減されます。

ハグの温かい抱擁は安心感と快適さを生み出し、不安や憂鬱の症状を軽減します。

研究によると、ハグをすると、特にトラウマ的な出来事を経験した人の孤独感、不安、憂うつ感が軽減されることがわかっています。

ハグのもう 1 つの利点は、重要性と所属感を生み出すことで自尊心を高めることができます。

誰かをハグすると、身体的な注意を受け、感謝され、大切にされていると感じることができます。このポジティブな相互作用は、私たちの感情的な幸福を高め、よりポジティブな自己イメージにつながります。

ハグは、痛みの知覚を軽減し、天然の鎮痛剤であるエンドルフィンの生成を刺激することにより、身体的痛みの管理にも役立ちます。

ハグは、特に友達と恋人の間のコミュニケーションを改善します。

身体的な接触を共有することで、私たちはコミュニケーションを図り、感情的なレベルでつながることができます。ハグは安心感と開放感を促進し、より深いコミュニケーションのための環境を作り出します。

結論として、ハグの利点はシンプルですが、身体的および感情的に多くの重要な利点を持つ強力なジェスチャーです。ハグの利点には、ストレスや不安の症状を軽減し、免疫システムを高め、気分を高め、個人間の社会的つながりを深めることが含まれます。