後ろ向きに歩くことの利点: まったく新しい体験のために自分の歩みを方向転換する

後ろ向きに歩くことの利点を理解している人にとって、ワークアウトライフはまったく新しい楽しい分野です。この小さくて奇妙な新しいアクティビティは、ウォーキングの良さをすべて提供するだけでなく、実際には脳にとっても良い効果をもたらします。

後ろ向きに歩くと、体の他のさまざまな生物学的プロセスに影響を与えるとともに、認知力と自己認識が向上することがわかっています。この繊細でありながら非常に効果的な療法は、単調な療法の退屈を打ち破り、大きな時間を稼ぐのに役立ちます。

睡眠サイクルのサポートからマインド マップのサポートまで、トレッドミルや通常の地面で後ろ向きに歩くことは、周囲の状況に対してより自信を持つのに役立ちます。したがって、この件について奇妙に思う前に、それが本当にその記載どおりに機能するかどうか、事実を確認してみましょう。

トレッドミルで後ろ向きに歩くメリットは何ですか?

後ろ向きに歩くと、私たちの調整能力が新たなレベルに挑戦します。私たちの体は慣れ親しんだゾーンに留まり、前進するときに自動操縦で歩いたり走ったりします。ただし、逆の動きの場合、脳が認知システムのコマンドを処理するのに時間がかかります。そのため、この活動は精神的な挑戦となり、環境と自分の動きに対する高い意識が必要となります。

歩くことは、私たちの視覚系と固有受容系の間の調整を行います。これは、空間における私たちの体の存在と前庭系の認識です。前庭系は、速く動く、ひねる、回転するなどの動きに関連する感覚を担当します。

私たちが後ろ向きに歩くとき、その動きによってこれらのシステム間の認知的なつながりが働き、感覚が研ぎ澄まされます。後ろ向きに歩くことの最大の利点の 1 つは、バランス感覚と安定性が向上することです。膝の痛みに対して後ろ向きに歩くことは、病気を軽減する素晴らしい解決策です。特に変形性膝関節症に効果があることがわかっています。

さらに、後ろ向きに歩くと、注意力を持って短い歩幅で歩くようになります。歩幅も前に進むときよりも後ろに歩く方が多くなります。これにより、下肢の筋持久力が向上し、関節への圧力が軽減されます。

後向きの歩行に完全に慣れてきたら、後でトレッドミルの速度を簡単に調整できます。これにより、これがあなたの計画に合わせたパワートレーニングとなり、多くの利点が得られます。後ろ向きに歩くことには、さらに次のような利点があります。

• 調整力と動きの向上
• 睡眠パターンを助ける
• 身体認識の強化
• 体の代謝を高めます
• 自信とエネルギーレベルを高める
• 慢性脳卒中後の集中力とバランスを高めます
• 足底筋膜炎の治療

トレッドミルや地面を後ろ向きに歩くのは、最初は少し奇妙で、大変にさえ思えるかもしれません。ただし、十分な時間をかけて練習すれば、毎日のトレーニングスケジュールに楽しいメニューを組み込むことができます。

これらすべての利点とは別に、後ろ向きに歩くことは代謝率を高めるのにも役立ちます。研究によると、後ろ向きに歩く場合は、前に進む場合よりも 40% 近く多くのエネルギーが必要でした。これらすべての理由から、後ろ向きに歩くことは、今すぐに適応するための優れた計画となる可能性があります。