脆い爪はもうだめ：強さと美しさを取り戻すための戦略

多くの人が直面する一般的かつ深刻な問題は、脆い爪です。このような爪は弱く、乾燥しており、簡単に折れたり、裂けたり、剥がれたりしやすいです。それらは爪スキジアまたは爪剥離症としても知られています。

脆いまたは弱い爪は、靭性、適応性、および弾力性の欠如によって定義されます。手の爪と足の爪の両方がもろくなる可能性があり、これは多くの人にとって不快な場合があります。

今回は爪が弱くなる原因と治し方について詳しくご紹介します。

爪が脆くなる原因

脆い爪には、ネイルトリートメントの過剰な使用、老化、頻繁な水への曝露、刺激の強い化学物質、栄養不足（ビオチンや鉄など）、基礎疾患（甲状腺機能低下症など）など、さまざまな原因が考えられます。

さらに一般的な原因をいくつか示します。

乾燥:爪がもろくなったり、弱くなったりする主な原因の 1 つは、水分不足です。爪の天然油分は、強力な化学物質、ネイルペイントリムーバーの過剰な使用、頻繁な手洗いによって除去される可能性があり、これらはすべて乾燥や脆さを引き起こす可能性があります。

栄養欠乏：ビオチン、鉄、亜鉛、ビタミンEなどの重要な栄養素が適切な量で摂取されないと、爪が弱くなり、割れやすくなる可能性があります。健康な爪を維持するには、ビタミンやミネラルが豊富なバランスの取れた食事が必要です。

過度の水への曝露:頻繁に泳ぐときや手袋をせずに食器を洗うときなど、爪が長時間水にさらされると、水分を過剰に吸収する可能性があります。爪は膨張と収縮を繰り返すことで脆くなり、耐久性が低下します。

化学物質への曝露：洗浄剤、洗剤、溶剤などの強力な化学物質に定期的に曝露すると、爪の天然油分が枯渇し、爪の構造が損なわれる可能性があります。爪が脆くなったり弱くなったりする原因は、ホルムアルデヒド、トルエン、アセトンを含むネイルケア製品によっても引き起こされる可能性があります。

基礎疾患:甲状腺機能低下症、乾癬、真菌、自己免疫疾患などの多くの病気が爪の健康に影響を及ぼし、爪の脆化やその他の異常を引き起こす可能性があります。

脆い爪の治療

脆い爪を治療する最善の方法は、ライフスタイルを調整し、爪のケアを強化し、場合によっては根本的な健康上の問題に対処することです。弱い爪を治療するには、次のテクニックを使用できます。

定期的に保湿する:潤いを与え、湿気を閉じ込めるために、毎日栄養価の高い保湿剤またはキューティクル オイルをキューティクルと爪にマッサージします。シアバター、ホホバオイル、またはビタミンEが含まれているアイテムを探してください。

刺激の強い化学物質の使用を避ける：アセトンベースのマニキュア除光液や洗浄製品などの刺激の強い化学物質は、できるだけ避ける必要があります。より優しい代替品またはアセトンフリーのクリーナーを選択してください。

爪の保護:水、化学物質、または多量の湿気と長時間接触する必要がある家庭作業を行う場合は、手袋を着用して爪を保護してください。これは爪を劣化や乾燥から守るのに役立ちます。

ネイルケアのルーチン:爪のケアのための穏やかなルーチンを維持してください。爪に過度の負担がかからないようにして、爪が折れる可能性を減らすために、爪の長さを適度なレベルに保ちます。爪を弱める可能性があるため、爪を激しくやすりをかけたり磨いたりしないでください。

バランスの取れた食事：ビタミン、ミネラル、タンパク質を豊富に含む食品を含む、バランスの取れた食事が不可欠です。卵、ナッツ、全粒穀物などのビオチン、鉄、亜鉛の供給源を食事に取り入れましょう。赤身の肉、ほうれん草、レンズ豆は鉄分の優れた供給源です。

栄養補給のためのサプリメント:脆い爪が栄養不足によって引き起こされている場合は、サプリメントについて医師に相談してください。鉄、亜鉛、ビオチン、ビタミン E、その他の重要な栄養素は、健康な爪の維持に役立ちます。

根本的な健康状態に対処する:脆い爪が根本的な健康上の問題の結果であると思われる場合は、医師に相談してください。爪の健康は、甲状腺の問題や栄養不足などの根本的な問題を治療することで改善できます。

爪の強度や美しさの変化はすぐには現れない場合があることに注意してください。ネイルケアルーチンとライフスタイルの修正を成功させる鍵は、一貫性と忍耐です。これらの治療後にもろい爪が続く、または悪化する場合は、より徹底的な評価と推奨事項について皮膚科医または他の医療提供者に相談してください。