乳製品はニキビの原因になるのでしょうか？二人の間のつながりを壊す
あなたは毎日、一杯の牛乳で始まり、終わりますか? これは非常に栄養価の高い選択肢ですが、現在深刻な吹き出物やニキビが発生している場合は、牛乳や乳製品の食事を全般的に見直したほうがよいでしょう。
ニキビに悩む人にはさまざまな理由があります。このステージは多くの人々、特にティーンエイジャーにとって儀式です。
しかし、植物ベースの乳製品の人気が高まっていることや、チーズ、「ねばねばパスタ」、「泡状カプチーノ」などの乳製品がニキビなどの症状を悪化させるとほのめかしている美容ブロガーがいる中、あなたは乳製品を避けなければならないと信じているかもしれません。より透明感のある肌。したがって、食事から食品グループを追加したり削除したりする前に、自分で調査することが重要です。
乳製品はニキビの原因になるのでしょうか？
座瘡は、死んだ皮膚細胞または細菌によって引き起こされる毛穴の詰まりによって引き起こされる皮膚の発生として説明できます。これらの毛穴の詰まりは、黒ずみだけでなく白ニキビ、嚢胞、膿疱の原因となります。ニキビは次のようなさまざまな要因によって発生します。
- ホルモン
- 遺伝学
- 肌の色合い
- 環境
- スキンケアの習慣
- その他の病状
研究者たちはニキビにおける栄養の正確な機能についてまだ研究中ですが、食事がニキビの重症度に何らかの形で影響を与える可能性があることは明らかです。単一の食事がニキビを「引き起こす」ことはないようですが、さまざまな食品がニキビの発生を悪化させる可能性があり、これは乳製品にも当てはまる可能性があります。
米国では、ざ瘡は最も頻繁に起こる皮膚疾患です。米国皮膚科学会によると、毎年 5,000 万人がニキビに悩まされています。
ニキビの有病率が増加している一方で、現代の食生活における乳製品や精製食品の摂取量も増加しています。ニキビにはさまざまな原因があり、肌は人それぞれ異なります。しかし、乳製品が特定の人にニキビを悪化させたり引き起こしたりする可能性があるという考えを裏付ける証拠はたくさんあります。
ニキビに対する乳製品の正確な意味はまだ不明です。一般に乳製品は体内の炎症に影響を与え、毛穴の詰まりを引き起こす可能性があります。
一つの説明は、牛乳には炎症性ホルモンであるアンドロゲンが含まれているというものです。アンドロゲンには、体の細胞内のアンドロゲン受容体を誘発する能力があります。これにより、これらの細胞がより多くの皮脂を生成する可能性があります。過剰な皮脂油は細胞の残骸と結合して集団感染を引き起こす可能性があります。
牛乳は、体内で有機的に生成されるホルモンであるインスリン (IGF-1) に似た成長因子 1 の作用を高める可能性もあります。これにより、ニキビの危険因子である皮脂の合成が増加する可能性があります。IGF-1 の作用も思春期を通じて亢進され、ニキビの発生の一因となります。
ニキビの発生を引き起こす可能性のあるその他の食品
血糖指数の高い食品も炎症を起こし、ニキビを悪化させる可能性があります。この用語は、砂糖やその他の炭水化物が豊富に含まれているものの、繊維が不足している食品を指します。これらの食品は体内ですぐに消化され、血糖値の急激な上昇を引き起こします。これらの高血糖の食事も IGF-1 に影響を及ぼし、皮脂の生成の増加やニキビの原因となる可能性があります。高血糖食品には次のようなものがあります。
- 白パン
- あめ
- クッキーとケーキ
- 砂糖入り飲料
- プレッツェルとクラッカー
ニキビに問題がある場合は乳製品をやめるべきでしょうか?
研究者らは、あなたが食べる食べ物がニキビを悪化させる可能性があることを発見しました。吹き出物が減り、自尊心が高まるのであれば、乳製品を控えることに価値がある人もいるかもしれません。さらに、他の供給源から十分なビタミンDとカルシウムを摂取していれば、牛乳がなくても栄養価の高い食事を維持することは可能です。
ツナ缶やサーモン缶、強化シリアル、乳成分を含まない強化ミルク、豊富な葉物野菜などがそのような食品の例です。資格のある栄養士は、吹き出物の原因となる可能性のある食べ物を排除しながら、バランスの取れた食事を維持するのを手伝ってくれます。しかし、通常、栄養だけではきれいな肌を実現するには不十分です。健康な肌には、次のような適切なスキンケアの実践も必要です。
- マイルドなクレンザーを1日2回使用する
- 荒れた手ぬぐいではなく、洗いたての手を使用する
- 自分の化粧品を他人と共有しない
- 乾燥肌にニキビ対策用保湿剤を使用する
- ニキビは潰してはいけません。
ニキビは複雑なので、肌をきれいにするのが難しい場合は、皮膚科医に相談することをお勧めします。
牛乳は吹き出物を悪化させる可能性がありますが、それについてのデータはまだ決定的ではありません。牛乳を飲むのをやめると、肌の調子が良くなったことに気づく人もいます。代替のビタミンDとカルシウム源を入手できることを考えると、これは安全で健康的です。
人によっては、さらにニキビ治療薬や特別な治療が必要になる場合もあります。皮膚科医は、個人の状況に応じて、ニキビに対する最適な治療方針を決定するお手伝いをいたします。
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