散らかった部屋は不安やうつ病を引き起こす可能性がありますか? 研究結果は次のとおりです

2023/09/05

散らかった家はストレスや不安を引き起こし、その結果、心が乱雑になる可能性があります。この概念は一部の人にとって自然なことのように思えるかもしれませんが、その背後にある科学は調査する価値があります。

人間の脳はマルチタスクではなく、秩序と「シングルタスク」を行う傾向があり、乱雑で整理整頓されていない環境では認知過負荷を引き起こします。

脳は秩序を求め、注意を優先するようにできています

気を散らすものや雑然としたものに囲まれていると、脳が情報を効果的に処理して整理するのに苦労し、私たちの認知能力に負担がかかります。

研究によると、散らかった環境は認知過負荷につながり、集中力が低下する可能性があります。この過負荷は、私たちの認知資源に影響を与えるだけでなく、食生活、生産性、意思決定など、私たちの生活のさまざまな側面にも影響を与える可能性があります。

散らかったストレスの多い家に住んでいる女性は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが高くなり、うつ病の症状が高まることがわかっています。これらの影響は、夫婦の満足度や性格特性などの要素を考慮した場合でも持続します。

女性は家庭を維持する責任を負うことが多いため、社会的な役割や期待が、散らかった環境で女性が経験するストレス増大の一因となっている可能性があります。

ここで、すべての乱雑さが必ずしも問題になるわけではないことに注意することが重要です。場合によっては、この障害が創造性や新鮮な洞察を呼び起こすこともあります。ただし、散らかった状態が慢性的で圧倒的になると、精神的健康に悪影響を与える可能性があります。

散らかっていることが精神的健康状態の悪化の原因なのか、それとも結果なのかを理解することは重要な問題です。散らかっていることが不安や苦痛の原因となる人もいれば、 OCD、溜め込み障害、不安障害などの基礎的な精神的健康状態の現れである人もいます。

清潔さにおいて完璧主義を目指すことは、乱雑さによって引き起こされる不安を軽減する解決策ではありません。完璧主義自体が、圧倒されたり、不安になったり、精神的健康状態が悪化したりすることに関連しています。

代わりに、秩序と創造性のバランスを取ることが重要です。実際の家は雑誌の見開きのように見える必要はありません。自己慈悲の考え方を受け入れることは、散らかったものとの関係をうまく切り抜け、精神的健康への影響を軽減するのに役立ちます。

専用の片づけセッションをスケジュールして、気が散るのを防ぎ、精神的負担を軽減します。片付けをしながら音楽を再生したり、ポッドキャストを聞いたりすることを検討してください。

完全に片づける時間がない場合でも、わずか 5 分だけかけて小さなスペースを片づけましょう。それは、混乱と不安を軽減するのに大きな違いを生む可能性があります。

散らかっている主な原因が家族の他のメンバーである場合は、それが自分の精神的健康にどのような影響を与えるかを冷静に話し合ってください。協力して境界線を交渉し、許容できる混乱レベルを確立します。

散らかっていることがあなたの価値を決めるわけではないことを思い出してください。生活空間の状態に関係なく、成功、有意義な人間関係、幸福を達成できます。

生活の中に散らかったものがあると、不安が引き起こされ、精神的な健康に大きな影響を与える可能性があります。散らかりによって引き起こされる認知過負荷、ストレス反応の性差、バランスを見つけることの重要性を理解することは、散らかりによって引き起こされるストレスを軽減する上で非常に重要です。