がんと心肺機能のフィットネス: 探求された複雑な関係

研究者らによって行われた最近の研究では、心肺機能（CRF）と男性に蔓延している3種類のがんのリスクとの関係が明らかになった。JAMA Network Openに掲載された「スウェーデン人男性における心肺機能とがん発生率および結腸がん、肺がん、および前立腺がんのがん特異的死亡率との関連性」と題された研究では、結腸がん、肺がん、および前立腺がんに対するCRFの影響に関する興味深い発見が明らかになっている。

関係を調べる

研究者らは、18歳から75歳までの年齢範囲にわたる17,709人の男性のコホートを調査しながら、平均9.6年の追跡期間にわたって包括的な分析を実施した。CRF は、最大下サイクルエルゴメーターテストを使用して推定された最大酸素消費量によって評価されました。この研究では、異常な細胞増殖を伴う結腸疾患が新たに499例、肺腫瘍が283例、前立腺癌が1,918例確認された。

CRFとがんリスクの関連性

2. CRF レベルが高いほど、異常な細胞増殖による結腸疾患および肺疾患による死亡リスクの低下と関連していました (それぞれ 2% および 3% 低下)。

3. CRF が高い個人では前立腺癌の有病率が高いにもかかわらず、このグループでは前立腺癌による死亡率が 5% 低かった。

特定のグループに対する CRF の影響

健康なBMIと高いCRFを持つ若い非喫煙者は、危険リスクが大幅に低かった。さらに、CRF のレベルが高いほど、結腸がんおよび肺がんの発生リスクが低下し、さまざまな年齢層にわたって結腸がん、肺がん、および前立腺がんの死亡率が減少することに関連していました。

心肺持久力トレーニング: フィットネスの鍵

心肺機能を向上させるには、心肺持久力トレーニングに取り組むことが不可欠です。これらのエクササイズは、筋肉に酸素を供給する体の能力を強化し、心血管の健康と全体的なフィットネスを改善します。人気のある演習には次のようなものがあります。

1. ランニングとジョギング
2. サイクリング
3. 水泳
4. 高強度インターバルトレーニング (HIIT)
5. 縄跳び
6. ダンシング
7. ボート漕ぎ

身体的に健康になる方法: 総合的なアプローチ

体力の向上には心肺持久力トレーニングだけではありません。総合的なアプローチをとることで、最良の結果が得られます。重要なヒントをいくつか紹介します。

1. 筋力トレーニング
2. 柔軟性と機動性
3. バランスの取れた栄養
4. 十分な休息と回復
5. ストレスマネジメント
6. 一貫性

この研究では、男性における心肺機能と結腸がん、肺がん、前立腺がんのリスクとの複雑な関係が強調されています。CRF レベルが高いほど、結腸および肺の発生リスクは低くなりますが、前立腺がんの発生リスクの増加が観察されます。

しかし、より高いレベルのCRFを維持することは、3つのタイプすべての死亡率を低下させるのに有益であることが証明されています。心肺持久力トレーニングを取り入れ、体力への総合的なアプローチを採用することで、個人は全体的な健康状態の改善とリスクの軽減に努めることができます。