冷水水泳: それは良いアイデアですか?

冷水水泳はしばらくの間流行しています。特に北の国々では、時々氷の海に深く飛び込むことはそれほど珍しいことではありません。

非常に人気があり、現在では水風呂や水シャワーも付いています。アスリートやフィットネス愛好家は、激しい身体活動の後に冷水浴をすることがよくあります。これは、回復が早くなり、筋肉の弛緩にも役立つためです。

ソーシャルメディアの出現により、凍った湖や池に身を沈め、さまざまなチャレンジに参加する冷水水泳がトレンドになっています。

さらに、ホットタブに冷たい水を張り、そこに飛び込むというさらに贅沢なことをする人もいます。冷水に短時間浸かることで得られる利点はいくつか知られていますが、それに伴うリスクもいくつかあります。

冷水水泳のリスクに進む前に、まず利点を見てみましょう。

冷水水泳の利点にはどのようなものがありますか?

冷水水泳は、定期的または時々参加する人に幅広い健康上の利点をもたらします。

冷水で泳ぐことは免疫システムを高めるのに役立つと考えられています。冷たい水との突然の接触による体の温度の急激な変化により、体内で生成される白血球の量が増加します。時間が経つにつれて、体はよりよく自分自身を守ることができるようになり、病気にかかりにくくなります。

また、冷水で泳ぐことはカロリーを消費し、代謝を高めるのに役立つとも考えられています。その背後にあるメカニズムは非常に単純です。水の中とその周囲の温度を最適に保つために、体は極度に冷たい水の中でさらに一生懸命働く傾向があります。さらに、このような極限状態では心臓もより速くポンプを動かす必要があります。

冷水で泳ぐと、長時間高揚感を得ることができます。冷水で 15 ～ 20 分間泳ぐと、精神的健康に非常に有益であることが観察されています。

それは、体の「気持ちいい」ホルモンやエンドルフィン（ストレスや痛みにさらされたときに体から放出される化学物質）を活性化することができる水の温度が低いためです。

冷水水泳に伴うリスクにはどのようなものがありますか?

冷水で泳ぐことにはいくつかの注目すべき利点がありますが、それに伴うリスクにも注意する必要があります。

冷水水泳のリスクには次のようなものがあります。

• 低体温症: 身体が耐えられるよう設​​計されている以上に長い時間冷水に囲まれると、低体温症を引き起こす可能性があります。したがって、自分自身の安全のために、アクティビティを最大 20 分に制限することが最善です。
• 喘息やその他の呼吸器系の問題: 冷たい水が原因で引き起こされる可能性のある喘息やその他の呼吸器系の問題に苦しんでいる場合は、思い切って医師の診察を受けることが最善です。
• コールドショック：冷水に長時間浸かっていると、誤って水を飲んでしまう可能性があります。そのため、現場で十分な経験がなければ、回復するのが非常に困難なショック状態に陥る可能性があります。

冷水水泳にはいくつかのリスクがありますが、その幅広い利点を無視することはできません。許容できる時間制限内でこの行為を実行すると、精神的および肉体的な健康に非常に有益となる可能性があります。