精神的健康に影響を与えるトラウマ的な出来事に対する一般的な反応

2023/10/15

体には脅威に反応する方法があります。これらは外傷性の出来事に対する反応として知られています。

これらの出来事は、人生の旅路において歓迎されない嵐です。これらはストレスを引き起こす出来事であり、私たちの安全感を破壊し、私たちの精神的および感情的自己に永続的な痕跡を残します。

トラウマ的な出来事の性質はさまざまですが、それらはすべて喪失感と無力感を伴います。より充実した人生を送るためには、トラウマへの反応を意識することが重要です。

トラウマ的な出来事の例は何ですか?

トラウマにはさまざまな種類があり、トラウマ的な出来事に対する個人の反応は異なる場合があります。

地震、津波、山火事などの自然災害は、地域社会を完全に混乱させる可能性があります。これらは多くの場合、喪失、恐怖、予測不能の経験と関連しています。

身体的暴力、家庭内暴力、テロ活動は、トラウマ的な経験に対する激しい反応を引き起こす可能性があります。私たちは現在、トラウマのより広い定義を持ち、それがスペクトル上にあることを認識しています。

車の衝突や仕事による負傷などの事故も、トラウマ的な記憶を永続させ、心的外傷後ストレス障害などの懸念につながる可能性があります。愛する人の喪失は通常予期せぬことであり、激しい悲しみの感情を引き起こすことがあります。

幼少期の経験であっても、成長するにつれてトラウマ的な反応につながる可能性があることに注意してください。それらはあまり明らかではないかもしれませんが、自分自身を管理するための対処メカニズムになる可能性があります。

トラウマと闘っている間、人々はさまざまな反応を示すことがあります。これらの反応は、ストレス要因に対処する心の典型的な能力であり、私たち全員にとって同じではない可能性があります。

以下に一般的なトラウマ反応をいくつか示します。

闘争か逃走かは、差し迫った脅威に対する典型的な反応です。人はトラウマに直面するたびに体からアドレナリンを放出し、危険に立ち向かうか、危険から逃げることができます。

トラウマ的な出来事に打ちのめされ、感情が麻痺したり解離状態になったりする人はほとんどいないかもしれません。それは、その出来事による耐え難い苦痛から心を守るためのメカニズムです。あなたはその状況に固まったり、それに従おうとしたりするかもしれません。

トラウマ的な出来事に対する反応の 1 つは、回避対処に取り組むことです。傷ついた記憶や感情から身を守るために、そのトラウマ的な出来事に関連した特定の状況、空間、人を避け始める人はほとんどいないかもしれません。

心が悪夢を繰り返し続けるため、トラウマに影響された人には侵入的思考やフラッシュバックが典型的です。

トラウマにより、人々は感情的に自分自身を切り離してしまい、周囲の人々とのつながりを築いたり、喜びを感じることが非常に困難になることがあります。

影響を受けた人は、たとえそのトラウマ的な出来事の原因に責任がなかったとしても、強い罪悪感や恥辱の感情に直面する可能性があります。これは自分自身に大きなダメージを与える可能性があります。

人々は、トラウマ的な出来事が自分のせいであると誤って信じ始め、その結果、自責的な行動や自己に対する否定的な見方につながる可能性があります。このような反応は自己治癒力に大きな影響を与え、罪悪感や恥の感情を引き起こす可能性があります。

トラウマ的な出来事は人間の不快な現実であり、私たちはそれを受け入れる必要があります。こうした出来事に人々がどのように反応するかを理解することは、共感と自己治癒への重要なステップです。

自己修復は独特であり、時間がかかることに注意してください。必要なサポート、理解、適切なツールへのアクセスがあれば、私たちはより良い装備を身につけることができるでしょう。トラウマ的な出来事に対する反応は深刻ですが、それがあなたの人生全体に影響を与える必要はありません。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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