強迫的な嘘つき: 際限なく続く嘘にどう対処するか?

あなたの人生で、強迫的に嘘をつく人に気づいたことがありますか? それらはあなたにどのような影響を与えていますか? 強迫的または病的な嘘に苦しんでいる人の多くは、嘘とは言わずに物語を語ります。彼らはしばしば手の込んだ物語を捏造しますが、それは信じられないほど素晴らしく驚くべきものであるにもかかわらず、常に可能性の領域の端にあります。

これらの話は妄想障害の結果ではありません。妄想は強く信じられている誤った信念であり、反対の証拠の量に関係なく、この状態の影響を受けた人はこれらの信念/妄想を放棄しません。

病的な嘘つきが語る話は、彼らが真実だと信じているので、その結果ではありません。強迫性虚偽障害は正式な診断名ではありませんが、同じ特徴を示す人は精神的な健康に影響を与える可能性があります。

強迫的な嘘つきの際限なく続く嘘にどう対処するか?

強迫的に嘘をつく人に対処するのは難しく、精神的に疲れ果てる可能性があります。病的な嘘つきに対処するためのテクニックをいくつか紹介します。

1) 承諾

その人の行動を変えるためにできることは何もないことを認識してください。強迫的な嘘は深く根付いた習慣であるため、嘘をつくのをやめるように本人を説得したり強制したりすることは不可能です。

2) 境界線を確立する

境界線は、あなたの価値観や価値観を守る目に見えない壁です。境界線を定義し、期待を伝えます。あなたが関係において誠実さを大切にしており、嘘は許されないことを相手に伝えてください。

連絡を制限したり、関係を終わらせたりするなど、長期間の嘘の結果については毅然とした態度をとってください。境界線を設定するのは簡単ではありませんが、関係を強化するのに役立ちます。

3) 自分の価値について考える

時々、私たちは物事を個人的なものとして捉えすぎて、他人の行動を自分のせいにしてしまうことがあります。その人の不正直さはあなた自身の価値や価値を示すものではないことを忘れないでください。強迫的に嘘をつく人は、習慣から、または自分の利益のために嘘をつくことが多いため、これは個人的な犯罪ではありません。

4) 期待を管理する

個人の誠実さに対する期待を管理します。彼らが変わらない可能性もあり、彼らの言葉に頼ることはできないことを認識してください。代わりに、彼らの行動に焦点を当て、可能な限り独自に情報を確認してください。嘘をやめるようお願いしても、すぐにやめてもらえるわけではないことを覚えておいてください。

5) サポートを求める

友人、家族、またはセラピストに連絡して援助とサポートを求めてください。あなたの状況を理解している人に話すことは、精神的なサポートとなり、強迫的な嘘つきに対処する困難を乗り越えるのに役立ちます。

相手の欺瞞があなたに重大な苦痛を与えたり、精神的健康に悪影響を及ぼしたりする場合、セラピストやカウンセラーは、その状況に対処する方法についてアドバイスを提供し、健康的な対処方法を開発するのに役立ちます。

6) セルフケアを維持する

自分自身の感情的および身体的ケアを行ってください。嘘つきと一緒にいることは負担になるかもしれません。したがって、リラックスし、緊張を和らげ、健康を維持するのに役立つ活動を優先する必要があります。これは、必要に応じて休憩をとるのと同じくらい簡単です。

私が人間関係において強迫的に嘘をつく人だったらどうしますか?

自分が人間関係において強迫的に嘘をつく人間であるという認識は、自己認識と個人の成長に向けた重要なステップです。自分が常習的な嘘をつくことに問題があることを認識し、自分自身に対してあまり厳しくしないようにしましょう。それがあなたの人間関係、信頼、幸福に与える悪影響について学びましょう。

セラピストは、あなたの強迫的な嘘の原因を調査するのを手伝ってくれます。それは、自尊心の低さ、評価されることへの恐怖、または注目への欲求の結果である可能性があります。根本的な原因を理解することで、効果的に対処できるようになります。

深く根付いた習慣を変えるには時間と労力が必要です。自分自身に忍耐強くなり、挫折は避けられないことを認識してください。自己啓発への取り組みを維持し、信頼できる仲間、家族、サポート グループからのサポートを求めてください。

あなたには自分の健康を優先し、強迫的な嘘つきから身を守る権利があることを忘れないでください。病的な嘘つきを見分ける方法についてセラピストに相談することを検討してみてはいかがでしょうか。その嘘があなたの人生や幸福に悪影響を及ぼしすぎる場合は、距離を置くか、関係を終わらせることを検討する必要があるかもしれません。

これらは難しい決断ですが、一人で決断する必要はありません。強迫的な嘘つきの戦術に対処するために、メンタルヘルスの専門家に相談してください。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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