ダコタ・ジョンソンの14時間睡眠の秘密: スターの休息の探求

2023/12/15

ハリウッドの賑やかな世界で、『フィフティ・シェイズ・オブ・グレイ』の役で知られるダコタ・ジョンソンは、型破りな睡眠習慣で異彩を放っている。ウォール・ストリート・ジャーナルとのインタビューで、彼女は自分の睡眠習慣についての洞察を共有し、人生において休息を重視していることを強調した。

ジョンソンの睡眠に対するアプローチは、彼女の演技ポートフォリオと同じくらい独特です。長時間眠ることを好む彼女は、就寝時間が 10 時間未満では「機能的」ではないと認め、一晩で 14 時間に達することも簡単にあります。

この好みは従来の睡眠基準に疑問を投げかけ、理想的な休息量について疑問を引き起こしています。

ダコタ・ジョンソンの睡眠スケジュール

ジョンソン氏は自身の言葉で次のように述べた。

「私には決まった起床時間がありません…月曜日に休みがあれば、できるだけ長く寝ます。睡眠は私の人生の最優先事項です。」

ジョンソンさんは長時間の睡眠を大切にしていますが、臨床心理学者で作家のシェルビー・ハリスのような専門家は、睡眠の必要性は人によって異なると示唆しています。平均的な成人は通常 7 ～ 9 時間を要しますが、多少前後する場合もあります。

ハリス氏はこう説明する。

「大多数の人は 7 ～ 9 時間の間に収まります…しかし、異常値も存在します。」

10 時間を超える睡眠は、頭がボーっとする、俗に「寝酔い」として知られる状態を引き起こすことがあります。

同様に、行動睡眠医学の専門家であるサラ・シルバーマン氏は、睡眠ニーズの個人的な性質を強調しています。 8 時間未満で十分な場合もあれば、それ以上必要な場合もあります。

「睡眠は靴のサイズと同じです。1 つのサイズがすべてに適合するわけではありません」と彼女は言いました。

十分な睡眠は精神的および肉体的な健康にとって非常に重要です。ケンブリッジ大学の精神医学教授バーバラ・サハキアンは、記憶の定着とストレス管理における睡眠の役割を強調しています。

過剰な睡眠と不十分な睡眠はどちらも学習と記憶に悪影響を及ぼす可能性があり、特に重要な脳領域である海馬に影響を与えます。

最適な睡眠の質を達成するには、いくつかの戦略が必要です。

一貫性が重要: 規則的な睡眠スケジュールを確立すると、体内時計を同期させることができます。

眠りの儀式: 瞑想、読書、心を落ち着かせる音楽を聴くなどの活動は、眠りの準備を整えることができます。

睡眠の聖域を作る: 涼しく暗く静かな寝室は、安らかな眠りにつながります。暗い色合いや耳栓の使用を検討してください。

意識的な消費: 重い食事、カフェイン、就寝前のアルコールは、電子機器の使用を減らすことと同様に非常に重要です。

定期的な運動: 有酸素運動は睡眠の質を高め、症状のある人に有益です。 =4>不眠症。

ダコタ・ジョンソンの型破りな睡眠ルーチンは、個人の多様な睡眠ニーズを浮き彫りにしています。彼女が長時間睡眠を好むのは過剰に見えるかもしれませんが、それは私たちの独特の睡眠パターンを理解し尊重することの重要性を強調しています。