危険な暴飲暴食の習慣: どうやってやめますか?

大量飲酒は世界中で蔓延している問題です。一定の間隔で大量のアルコールを摂取する行為は、過食飲酒と呼ばれます。血中アルコール濃度が 0.08% またはそれ以上の場合、暴飲暴食の結果と考えられます。

アルコールは決して問題の解決策ではありませんが、ストレスなどのいくつかの要因により、多くの人がアルコールに避難しています。アルコールの影響は飲酒している本人だけでなく、周囲の人にも影響を与えます。

暴飲暴食についてもっと理解する

血中アルコール組成は、血中アルコール濃度を調べるための重要な側面の 1 つです。暴飲暴食とは、血中アルコール濃度が 0.08% 以上に達した場合を指します。

このようなレベルに達するのに必要なアルコールの量は、さまざまな飲み物や、年齢、性別、体重などのさまざまな生理学的要因によって異なります。

暴飲暴食に関連するリスク

このような短期間に定期的に飲酒すると、悲惨な結果が生じる可能性があります。短期間に、頭痛、嘔吐、胃のむかつき、さらには下痢が起こる可能性があります。これに加えて、さまざまな場合において、このような大量のアルコール摂取は中毒を引き起こす可能性があり、それによって個人の運動や判断が妨げられる可能性があります。

アルコール中毒になると、長期的な健康への影響も広がります。それは個人の免疫力を低下させ、その結果、より多くの健康上の合併症を起こしやすくなります。過剰なアルコールは腎臓にダメージを与え、肝炎や肝硬変などの肝臓の問題を引き起こす可能性があります。

アルコールが心臓に与える影響はよく知られています。アルコールは高血圧などのさまざまな問題を引き起こし、さらには脳卒中を起こしやすくする可能性があります。

過度のアルコール摂取から回復するために従うべき手順

このような問題から立ち直りたいときの最初の最も重要なステップは、状況を受け入れ、それが引き起こす害を理解することです。断酒の旅に役立つヒントは、セラピストの助けを求めたり、新しい日常活動に参加したりすることです。

医師の助けを求める

医療専門家は飲酒をやめる方法を教えてくれます。完全な禁酒のための戦略を提供できるため、治療も有益です。

家族にサポートを求める

多くの場合、家族が断酒の動機となることがあります。あなたの決定について彼らに知らせることは、歓迎的で協力的な環境でその決定を取り除くのに役立ちます。

毎日のルーティンに新しい趣味を加えましょう

自由時間がたくさんあると、飲酒欲求が高まります。したがって、新しい趣味を見つけたり、他の活動で忙しくしておくことが禁煙に役立ちます。

これに加えて、アルコールの摂取量に制限を設けることも、この状況をコントロールする効果的な方法となります。アルコールと食べ物を組み合わせると、実際に飲酒量をコントロールするのに役立ち、飲み物をゆっくりとしたペースで味わうことができるため、BACが減少します。

暴飲暴食は、高齢者だけでなく若者にも蔓延している一般的な問題です。この問題を経験している人は、自分の人生を取り戻すために飲酒をやめることを検討すべきです。