キリアン・マーフィーのワークアウトルーチンを解読: 詳細を見る

キリアン・マーフィーのトレーニングルーチンは、彼が演じるキャラクターによって大きく異なります。

引き締まった体格を維持することへの彼の献身と、トレーニングと食事計画を適応させる意欲は、この技術への彼のコミットメントを示しています。キリアン・マーフィーのトレーニングルーチンを詳しく掘り下げて、彼のフィットネスへのアプローチを明らかにしましょう。

マーフィーは、スリリングな「オッペンハイマー」から大胆な「ピーキー ブラインダーズ」まで、演じるあらゆる役で輝きを放ちます。彼は献身的なことでよく知られており、キャラクターの性格に没入し、精神的および肉体的に変化をもたらします。役割に応じて体格を形作る彼の多才さは、彼のフィットネスの道にインスピレーションを与えています。

ピーキーな目隠しのための変革

引き締まったスリムなルックスで知られるマーフィーは、さらに一歩進んで「ピーキー ブラインダーズ」の象徴的なトーマス シェルビーに変身しました。

キャラクターの強さと存在感を体現するために、彼はフィットネスの新たな領域に挑戦しました。体幹を強化し、筋肉を構築し、プロテイン摂取量を増やすことが彼のルーティンの重要な要素となった。

キリアン・マーフィーのトレーニングルーチンは何ですか?

キリアン・マーフィーのワークアウトルーチンは多様であり、身体的変革への彼の取り組みを示しています。月曜日には、ベンチプレス、腕立て伏せ、横たわった上腕三頭筋のエクステンションなどのエクササイズで胸部と上腕三頭筋に重点を置いています。

火曜日は脚とふくらはぎのトレーニングに特化しており、レッグプレス、カーフレイズ、ウェイトランジなどのエクササイズが行われます。

水曜日に一日休息をとった後、マーフィーは木曜日に肩とトラップに取り組み、座って行うミリタリープレス、ケーブルフロントレイズ、ハングクリーンをワークアウトに取り入れている。

金曜日は、ヘックスバーデッドリフト、ワイド腕立て伏せ、ケーブルロウなど、背中と上腕二頭筋がメインです。土曜日には、体と心に栄養を与える爽快なハイキングを通じてアウトドアを楽しんでいます。日曜日は休息と回復のために指定されています。

この包括的なルーチンは、マーフィーの工芸とフィットネスの旅に対する献身的な姿勢を表しています。

キリアン・マーフィーのワークアウトによるオッペンハイマーの変革

マーフィーが物理学者 J. ロバート・オッペンハイマーを演じる際には、キャラクターの虚弱な外観を正確に体現するために大幅に体重を減らす必要がありました。彼は極端なカロリー欠乏ダイエットに着手したため、体重が大幅に減少しました。

共演者たちも彼の変身ぶりに驚いたという。マーフィーと一緒に働いていたエミリー・ブラントは、マーフィーは一日にアーモンド一個しか食べることができなかったと述べました。

オッペンハイマーの身体性を体現するために多大な努力を払ったマーフィーの真正性へのこだわりが光ります。

キリアン・マーフィーの芸術への献身は、パフォーマンスだけにとどまりません。それは、彼が役ごとに肉体的な変化に取り組む方法からも明らかです。

トーマス・シェルビーの増量からオッペンハイマーの減量まで、彼は登場人物の要求に適応する驚くべき能力を示しています。彼のワークアウト ルーチンは、筋力をつけるためでも体重を減らすためでも、芸術のために自分の限界を押し広げるという彼の決意を示しています。

ウェイトリフティング、体幹トレーニング、ハイキングなど、マーフィーはフィットネスの旅を続けており、これは彼の献身と多才性の証です。