深い睡眠催眠: 概日リズムをリセットする

深い睡眠催眠は、睡眠障害の治療に催眠療法を応用したものです。ただし、睡眠催眠の目的は、催眠状態で人を眠らせることではありません。代わりに、催眠術の後に人がよく眠れるように、有害な睡眠の思考やパターンを変えようとします。

深い睡眠催眠は、睡眠衛生を強化し、健康的な睡眠習慣を構築するのにも役立ちます。深い睡眠催眠中に人の脳活動が変化し、睡眠不安を軽減するために自分の考えや精神パターンにプラスの影響を与えることを目的として、人の受容性を生み出します。

深い睡眠催眠とは何ですか?

睡眠催眠は、不眠症などの睡眠障害を治療するために催眠療法を使用します。催眠療法セッション中に眠りにつくのを助けることではありません。

代わりに、睡眠催眠は、安眠を妨げる根本的な問題に対処するのに役立ちます。睡眠催眠は、睡眠中に有害な思考を変える心理療法の一種である認知行動療法など、他の不眠症治療法と併用することもできます。

不眠症に対する深い睡眠催眠

不眠症に悩む人は、眠りにつくことや眠り続けることが困難になることがあります。深い睡眠催眠は、人を安らかなトランス状態に陥らせ、あらゆる不安を解放するのに役立ちます。

これは、誰にとっても記憶を癒し、記録するために必要な深い睡眠に多くの時間を費やすことにつながる可能性があります。ただし、それは本人が催眠術を望んだ場合にのみ機能します。

睡眠を薬、タブレット、アルコールに頼っている人の中には、不眠症に対して催眠術の効果が得られない人もいます。睡眠催眠はリラクゼーションを促進し、思考や感情を再び集中させる機会を提供します。これは、不眠症などの障害に苦しむ人の睡眠を改善する上で貴重な助けとなる可能性があります。瞑想、マインドフルネス、呼吸法は、人々が試みることのできるよりリラックスできる方法の 1 つです。

研究によると、睡眠催眠療法はわずかな睡眠の改善をもたらすことがわかっています。催眠下でより深く眠るよう推奨すると、徐波睡眠が増加します。これは身体的および精神的な回復に不可欠です。

深い睡眠の催眠療法は、睡眠障害と密接に関係している不安や悲しみの症状を軽減することが証明されています。睡眠障害を引き起こす可能性のある痛みを軽減するためにも使用されています。

睡眠催眠は治療の可能性がありますが、その睡眠効果を検証するにはさらなる臨床研究が必要です。さらに、睡眠不足を軽減するために、さまざまな自然療法や治療法を試すこともできます。これらには、ラベンダーやバレリアンなどの漢方薬の摂取が含まれます。

研究によると、これらのハーブは一部の人々の不安を軽減し、睡眠の質と長さを改善するのに役立つ可能性があります。カモミール抽出物は、高齢者の睡眠の質を大幅に向上させることも示されています。

深い睡眠催眠はどのように行うことができますか?

深い睡眠催眠は、睡眠に対する治療的な提案を含むため、催眠療法に似ています。たとえば、催眠療法は、人が眠りにつくときの緊張感を和らげたり、より一貫した睡眠習慣を守るよう促したりする可能性があります。

専門家は、睡眠催眠は認定医療従事者の監督の下で行うようアドバイスしています。十分な訓練を受けた人は、旅のあらゆる段階で最も効果的に人を導き、特定のニーズに合わせた提案を行うことができます。

ほとんどの研究は対面催眠に焦点を当てていますが、音声録音、映画、またはスマートフォンアプリを使用した自己催眠が可能である可能性があるという兆候もあります。がん生存者を対象とした研究によると、ほとんどの患者は音声録音を自宅での催眠術に利用することができ、ほとんどの患者がそれにいくつかの利点を感じていました。

人によっては、医師やカウンセラーのオフィスを訪れるよりも、録音、映像、またはアプリケーションの方が便利な場合があります。しかし、アプリなどの家庭用催眠ツールを調べたところ、その多くが科学的証明や有効性の証明に欠けていることが判明しました。

不眠症に対するディープスリープ催眠では、人をトランス状態に落ち着かせ、睡眠不安を最小限に抑えます。催眠術の利点については矛盾したデータがあります。これは、本人が催眠術をかけたい場合にのみ機能し、CBT などの他の治療法と組み合わせて使用​​すると、より効果的に機能する可能性があります。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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