さまざまな種類の休息: 充電と若返り

2023/07/01

セルフケアツールキットを作成するときは、さまざまなタイプの休息を特定することが重要になります。

睡眠は私たち全員が得る休息の非常に重要な部分ですが、私たちの中には他の人よりも多くのより質の高い休息を必要とする人もいますが、睡眠だけが休息の方法ではありません。メンタルヘルスの専門家は現在、身体的および精神的健康に有益なさまざまな形の休息を認識しています。

心と体は、常に集中力と生産性を維持できるようにはできていません。さまざまな種類の休息を取り入れることは、カウチポテトになるという意味ではありません。休息を取ることには回復効果があります。セルフケアの習慣を強化したい場合は、さまざまな種類の休息を検討する価値があります。

さまざまな種類の休息: セルフケアキットをDIYする

卵は別のバスケットに入れておくことが常に最善であり、セルフケアにも同じことが当てはまります。

休息は私たちが充電し、修復し、最高の自分を世界に提供する方法です。それは不可欠です。それは生産的です。それは決して弱さではないし、それに値するために努力しなければならないものでもありません。

日常生活に組み込むことができる 7 種類の休息を以下に示します。

頻繁に頭の中が空回りしていたり、要求の厳しい忙しい仕事をしていたりしませんか? 体と同じように心も疲れてしまい、寝ていても十分ではないこともあります。

思考を静め、心を休める時間を取り入れることは、癒しのプロセスの一部です。集中力の向上と認知機能の向上に役立ちます。呼吸法、瞑想、外を歩いたり、リラックスできる家事をしてみましょう。

私たちの感覚は、環境の過剰な刺激によって圧倒されることがあります。私たちは気づいていないかもしれませんが、彼らは基本的な機能を維持するために多くの努力をしています。感覚器官、特に目と耳を休ませてください。

シャバーサナのポーズを試し、心を落ち着かせる音楽を聴き、目にラベンダーのアイマスクを使用し、数分間休んでください。また、感覚を落ち着かせながら同時に感覚を働かせるグラウンディングテクニックを試すこともできます。

クリエイティブな休息を取るために、クリエイティブなアーティストである必要はありません。自分らしく充実した創作活動を見つけてください。

仕事のことを忘れると、新しいアイデアや解決策を思いつくことができます。ずっとやってみたかった新しい趣味に挑戦してみましょう。精神衛生のために、紙を手に取って落書きしてみるという単純なことでも構いません。

安らぎは休むことによっても得られますし、この場合は自分が抱えている感情を処理することによっても達成できます。

日記を書いたり、友人と話してみたりしてください。過労感はストレスの主な原因の 1 つです。それは人生のあらゆる領域に影響を与えます。休息をとることでストレスが解消され、幸福感が増します。

社会的休息は必ずしも自分自身を孤立させることを意味するのではなく、あなたを理解し、あなたをサポートし、あなたにエネルギーを与えてくれる人々と時間を過ごすことを意味します。

ソーシャルバッテリーを消耗させないサークルを認識するようにしてください。一緒にいて安心できない人たちに社交的なエネルギーをすべて費やす価値があるかどうか、自問してみてください。

これは幅広いトピックであり、独自の意味を持つ場合があります。精神的な休息は、祈り、瞑想、自己探求などです。

それは、より深いものとつながり、目的意識を与えてくれる何かに取り組む能力です。誰もが生産的であることを求める社会では、非生産的なことをすることは、十分に効果があるセルフケアの手段として過小評価されています。

身体と精神の健康は常につながっています。研究では、考え方が身体の反応に影響を与えることが多いこともわかっています。

確かに、身体を休めて体を充電する時間を確保するのは理にかなっています。健康な体は健康的な行動をする可能性が高くなります。定期的にジムに行く人は、トレーニング後の回復に重点を置きましょう。

さまざまな種類の休息は副交感神経系を活性化します。はい、生産性が高いのは問題ありませんが、体のケアも積極的に行う必要があります。

前述した種類の休憩は誰にとっても重要です。ただし、状況によっては、他のものよりも多くのものが必要になる場合があります。自分のスケジュールに応じて必要な休息の種類を認識し、少なくともある程度の時間を確保する必要があります。幸せな休息を。

Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。

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