もっと食べても体重を減らす: 知っておくべきボリューム食べることについてのすべて

2023/10/20

できるだけ早く体重を減らすのに役立つ戦略は、インターネットでいつでも見つけることができます。最近人気が高まっているもう一つのトレンドは、ボリューム食べることです。減量の旅を始めるときに人々が抱く主な懸念の 1 つは、十分に食べられないことです。

したがって、この戦略はあらゆる体重監視者の夢です。アイデアは、カロリーを抑えながらより多くの食品を摂取することです。この種のダイエットは満腹感を得るのに役立ち、結果としてより持続可能な減量の旅につながります。

大量に食べる

これは、低カロリーでボリュームのある食べ物を食べることができる、話題の戦略です。その基礎は、微量栄養素に注目し続けることに基づいています。この減量プロセスを実践している場合は、1 グラム単位が重要です。

ボリュームのある食品のグラム当たりのカロリーは低くなり、その逆も同様です。したがって、カロリーの予算が限られている場合、大量の食べ物を食べるのは最善の考えではないかもしれません。それは、少量の食べ物よりもはるかに早くカロリーバケツを満たしてしまうからです。

少量に該当する食品の例としては、チーズ、油、ナッツなどがあります。したがって、ピザ、パスタ、ケーキ、その他の少量の高カロリー食品を食べることは、体重を減らそうとしているときに最善のアイデアではありません。

体重を減らすことが目標の場合、カロリーを気にせずに大量に食べると目標を達成できます。大量の食事は主に、食事に果物や野菜をさらに追加することに基づいています。したがって、毎日の栄養目標の達成にも役立ちます。

ほとんどの果物や野菜は低カロリーなので、罪悪感なく食べることができます。タンパク質の摂取量は、減量過程で重要な役割を果たします。魚や鶏の胸肉などのボリュームのある食品を食事に追加すると、より長い間満腹感を得ることができ、フィットネス目標の達成にも役立ちます。

大量に食べることには、体重減少に加えて、他にも多くの利点があります。

ボリューム食べることは、より多くの果物や野菜を食べることに基づいているため、腸の健康に配慮します。

これらの低カロリーでボリュームのある食品は、繊維が豊富で水分含量が高いため、うんちの状態が改善され、消化が促進されます。

食べ物は主要栄養素とカロリーだけではありません。それは燃料でもあります。食事に常に満足できない場合、最終的には過食症に陥る可能性があります。

減量の旅に乗り出すと、精神的健康に悪影響を与える可能性があります。摂取カロリーを意識しすぎると、食べ物との関係に悪影響を及ぼす可能性があります。

大量の食べ物を食べると、罪悪感を感じることなく、もっと食べることが楽になります。

大量に食べることは、健康的で持続可能ではない流行のダイエットと比べて、人々が自分の食事を長期間続けるのに役立ちます。

この戦略では、ほとんどの場合、調理も時間も必要ない新鮮な食材でお腹を満たしている場合、キュウリやスイカを刻むだけで、はるかに少ない労力で食べることが簡単になります。

朝食時にオートミールの上にベリーを追加すると、ボリュームが増し、美味しくなる簡単な方法です。

結論としては、大量の食事は減量の旅を加速する素晴らしい戦略であるということです。

自分が「大食家」だと思うなら、低カロリーで大量の食べ物を食べるのがちょうどいいかもしれません。ただし、摂食障害やその他の健康上の問題の経歴がある場合は、新しい食事計画を開始する前に医師に相談してください。