エゴのリフトアップ: あなたのエゴ、それとも筋肉がリフトアップしていますか?

エゴリフティングとは、単純に体の本来の目的を超えて重量を持ち上げる行為を指します。これは、ほとんどの場合、ひどい生理学的形態を伴い、ほとんどが危険を伴う動作を伴います。

なぜ人はエゴリフティングをするのでしょうか？

さて、ジムの初心者として、人々と競争したいと思うのは自然なことです。それは、相手があなたよりも多くのことを持ち上げていて、あなたが憧れている人に好印象を与えているからかもしれません。それは、友人があなたよりも多くのリフティングを行ったか、経験豊富なリフターのリフティングを見て興奮しすぎたためである可能性があります。

誰かが危険な方法で自分の限界に挑戦する背後には、さまざまな理由があります。私たちはあなたのことを思っています。誰かを出し抜きたいというのは確かに自然な欲求ですが、ここにねじれがあります。それでも、あなたの体が処理できる量を超えて、大幅なマージンで重量を上げるのは愚かな仕事です。

エゴリフティングには自律的かつ機能的な側面がありますが、怪我のリスクを負いたくない初心者および中級リフターは絶対に避けるべきです。すぐに結果を求めて自分の限界を試したくなるのは自然なことですが、その際にはエゴの解放に伴うリスクを常に念頭に置き、その上で決断を下す必要があります。

エゴリフトをするとどうなりますか?

さて、ジムに通う人なら誰でも、ピンをウェイトスタックの下に移動させたり、バーベルに別のプレートを押したり、80年代の巨大なダンベルを手に取りたいというセンセーショナルな衝動を経験したことがあります。しかし、そのような場合には忍耐が鍵となります。

さて、スクワットの自己ベストが 225 ポンドである人は、315 ポンドの挑戦に飛びつくべきではありません。バーベルカール 20 キロを 10 クリーンレップできる人は、バーベルに 10 キロを追加することに直接飛びついて同じことを期待すべきではありません。レップ数。

ここでは、あなたの体と心ではなく、あなたのエゴがあなたのために持ち上げられます。空中でウエイトを運ぶためだけに余分なウエイトを詰め込み、ひどいフォーム、一貫性のない可動範囲、そして安全性の欠如をしている選手を見たことがあるかもしれません。これらの人々からは離れてください。

自分がエゴを持ち上げているかどうかをどうやって知ることができますか？

人類史上最悪のフォームを2回繰り返すためだけに、ベンチプレスの回数を増やしているのか、自問してみてください。もしそうなら、あなたは確かにエゴを持ち上げています。

厳しいプルダウンを 4 回行うためだけにラット プルダウン装置でピンウェイを積み上げ、フォームが悪いために背中を完全に計算から外しただけでしょうか? もしそうなら、あなたはエゴを持ち上げています。

もっとリフトするのはエゴリフトとは異なります。7回のクリーンなレップ、適切なフォーム、心と筋肉のつながり、そして絶妙な可動範囲で225回のベンチプレスを実行する人は、145回がやっとで、エゴを満足させるためにどこからともなくプレートを追加する口うるさいリフターとは異なります。 。

それは安全上の危険であり、エゴを高揚させるものです。

エゴリフティングはゲインに役立ちますか?

はいといいえ。エゴリフトとは、単に腱に対する筋肉のストレスと強度の観点から、体が処理できる以上の量を持ち上げることを指します。つまり、2 つの球体が存在します。

1 つは、健康を危険にさらさずに、より良い利益を得るためにまさにこの問題を利用することです。これはパワーリフターや上級ボディビルダーに共通しており、かなり安全な可動域を維持しながら使用し、筋肉の成長を助けるためにより速くより良いストレスを筋肉に与えるためにスポッターを支援します。

しかし、これには健康上のリスクが多すぎます。優れた監視員がいないこと、または深刻な被害を引き起こす可能性があるものについての理解が不足していることは、有害となる可能性があります。そのような恐ろしい例の1つは、プリーチャーカールで重くなりすぎたときに上腕二頭筋の腱を断裂するというものです。

エゴを解消するには大きな代償を払う可能性があるため、すべての人にお勧めできるわけではありません。この用語自体には否定的な意味合いが含まれているため、手段を超えて体を動かす必要があることを理解する必要があります。

健康的な夏を過ごすために、常に安全を確保し、十分な意識と知識を持って作業することをお勧めします。エゴを持ち上げることを避け、自分の仕事に一貫性を保ちましょう。