葉酸欠乏症について知っておくべきことすべて

あなたは葉酸欠乏症に苦しんでいますか？それは非常に一般的な赤字です。葉酸はB9の天然の形態です。このビタミンは、いくつかの緑色野菜、植物、肉に含まれています。最近では葉酸錠もあります。体に吸収されやすい葉酸も使われています。これは、この欠乏症と戦うのに役立ちます。

葉酸は DNA と RNA の生成を助け、また病気と戦うために体内の赤血球数を増加させます。葉酸塩の摂取量が少ないことや、アルコールの飲みすぎや薬物の使用などの悪い習慣により、葉酸欠乏症が発生する可能性があります。

この問題があるかどうかを確認するには、血液検査を受ける必要があります。葉酸欠乏症について理解を深めましょう。

葉酸欠乏症とは: 用語の理解

葉酸、別名ビタミンB9欠乏症は、葉酸レベルが低いこと、または葉酸が食事で十分に摂取されず、体に吸収されないことによって引き起こされる欠乏症です。葉酸は、DNA、RNA、タンパク質の結合において非常に重要な役割を果たします。

体は一度に多くの葉酸を貯蔵しません。したがって、葉酸の豊富な食事を定期的にではなく頻繁に摂取して、不足分を補う必要があります。多くの場合、酸型の葉酸は体に容易に吸収されて葉酸に変化するため、サプリメントとして使用されます。葉酸は胎児の神経系の適切な成長にも重要です。

この不足の原因は何でしょうか?

• 葉酸の摂取量が減る
• 葉酸の吸収が少ない、またはまったくない
• 吸収不良障害
• 妊娠
• アルコールを飲む
• 麻薬をやっている
• 特定の薬
• 喫煙
• 年齢要因
• 悪性貧血（最も一般的な原因）

症状

この障害の一般的な症状は何であるかを見てみましょう。

• 疲れ
• 無気力
• 呼吸の問題
• アルツハイマー病
• 減量
• うつ
• 不安
• しびれ
• チクチク感
• 癌
• 認知症
• 下痢
• 心拍数が速い
• 喉の痛み

葉酸欠乏症の治療

この欠乏は自然に解消されるものではありません。正しい方法で治療する必要があります。アルコール中毒または薬物中毒の場合は、吸収不良の根本的な原因を治すためにリハビリと適切な治療が必要になります。

ただし、食生活の乱れや妊娠が原因の場合は、サプリメントだけで治療できます。

果物、野菜、葉物野菜、肉を含むバランスの取れた食事には、十分な葉酸が含まれています。 1日の必要量を満たすために必要な葉酸の量については、栄養士に尋ねてください。通常、年齢またはBMIによって異なります。柑橘類、パン、米、その他多くの日常食品にもこのビタミンが十分に含まれています。

葉酸を過剰に摂取するとどうなりますか?

より高い葉酸レベルに到達することは非常に困難です。これを豊富に含む食品を摂取している場合、ほとんどの場合、レベルは正常になります。しかし、葉酸サプリメントは過剰に摂取すると、私たちにとって有毒になる可能性があります。 B9とB12の両方がより多くの赤血球の生成に関与しているため、これによりビタミンB12欠乏症を脳から隠すことができます。

どちらかが不足すると貧血を引き起こします。葉酸を過剰に摂取している人は、貧血を隠したり治療したりすることができます。しかし、それはビタミンB12欠乏症を引き起こし、脳はそれを理解できなくなります。これにより、脳とCNSが永久に損傷を受ける可能性があります。

注: B12 は主に脳と神経細胞の適切な機能と発達に重要です。これが不足すると、深刻な問題が発生する可能性があります。

健康的な葉酸レベルを維持するのは簡単です。それで、なぜ待っているのですか？このような欠乏症に苦しんでいると思われる場合は、検査を受けてバランスの取れた食事を始めてください。葉酸欠乏症を避けるために、飲酒や喫煙などの悪い習慣を避け、葉酸サプリメントを経口摂取してください。