運動不耐症: 注意すべき症状

定期的にワークアウトに取り組んでいる人にとって、運動不耐症は悪夢のようです。これは、年齢、性別、その他の要因によっては、特定の身体活動を実行する能力が低下することです。別の観点から、いくつかの身体活動の耐久性を考慮することもできます。

この状態は、特定の身体活動を実行しようとすると、疲労、脱力感、息切れ、筋肉痛を引き起こします。激しいトレーニングや長時間のトレーニングを行っていない場合、これらの症状は起こらない可能性があります。良い運動をした後に疲労感を感じるのは正常ですが、疲れているために適切な運動ができないのは心配すべきことです。

運動不耐症の症状は何ですか?

疲労:身体活動中に予想される持久力の代わりに、急速かつ激しい疲労感や衰弱が始まります。

息切れ:特に中程度または激しい運動をしているときに呼吸が困難になり、多くの場合、苦しそうな呼吸、速い呼吸、または空気の吸入が不十分な感覚が特徴です。

筋力低下:運動中に、筋力の低下、重さ、または手足の動きが妨げられるという顕著な感覚があります。

筋肉痛：筋肉の不快感や痛みは、身体活動中に予想よりも早く、または予想よりも強い強度で発生します。

心拍数の上昇（頻脈）：運動中に心拍数が大幅に加速し、動悸や不快感を引き起こします。

胸痛：胸の痛みや不快感を感じる人もいますが、これは潜在的な心臓や血管の問題を示している可能性があります。

めまいまたは立ちくらみ:運動中または運動後に不安定感またはめまいが発生します。これは、多くの場合、低血圧またはその他の心臓血管の問題に関連しています。

吐き気:吐き気や嘔吐の感覚は、激しい運動や特定の病状などのさまざまな要因によって、運動中または運動後に現れることがあります。

失神または失神寸前（失神）：運動不耐症の人の中には、運動中または運動後に失神または失神寸前を経験することがあります。

集中力の低下: 精神的な疲労が始まり、集中力を維持することが困難になります。これは、おそらく運動中に脳への酸素またはエネルギーの供給が不十分なためです。

頭痛:頭痛は、特に労作性頭痛の場合、または運動が片頭痛の引き金となる場合に、運動中または運動後に発生することがあります。

過度の発汗:運動中に大量の発汗が起こりますが、これは身体活動のレベルと相関しない可能性があります。

関節痛：関節の痛みや不快感は、特に関節炎などの症状のある人の場合、運動によって悪化することがあります。

運動不耐症をどうやって管理できますか?

医療専門家への相談:運動不耐症がある場合は、医療専門家に相談することが不可欠です。これらは、根本的な状態を診断し、その管理に関するガイダンスを提供するのに役立ちます。これには、身体検査、病歴の調査、特殊な検査が含まれる場合があります。

段階的な運動プログラムの開発:医療提供者の指導の下、あなたの能力と限界に合わせた段階的な運動プログラムを開発する必要があります。低強度のアクティビティから始めて、時間の経過とともに徐々に強度と期間を増やすと、症状を悪化させることなくフィットネスを向上させることができます。

水分補給と適切な栄養の確保：適切な水分補給と栄養は、全体的な健康とエネルギーレベルにとって不可欠です。運動前、運動中、運動後には十分な水分補給を確保する必要があります。身体活動をサポートする栄養素が豊富なバランスの取れた食事を摂取する必要があります。

ストレスの管理:ストレスは運動不耐症の症状を悪化させる可能性があります。瞑想、深呼吸エクササイズ、ヨガなどのストレス管理テクニックを日常生活に組み込む必要があります。

自分のペースを調整する:身体の声に耳を傾ける必要があり、運動中は自分のペースを調整することが重要です。極度の不快感や痛みを無理に押し通すべきではありません。運動中に症状が現れた場合は、運動を中止して休むことが重要です。

衝撃の少ない運動の選択:水泳、エアロバイク、ウォーキングなどの衝撃の少ない運動は体に優しく、運動不耐症の人にとっても扱いやすいものです。

症状のモニタリング:運動セッションと関連する症状を追跡するために日記を付けておく必要があります。これは、あなたとあなたの医療提供者が自分の限界と進歩をよりよく理解するのに役立ちます。

運動不耐症の症状が理解できたので、いつかワークアウト中に気分が優れない場合は、その症状に気づくことができます。指導を受け、自分の体についてより深く理解するために、医療専門家に相談してください。この状態と共存し、徐々に改善に向けて進むための管理方法に従うことができます。