ストレスを感じていますか？TikTokのサイレントウォーキングトレンドはまさにストレス解消に必要なものだ

Tiktok ユーザーの場合、フィードには健康に関する多くのトレンドが表示されますが、これまでにないほど注目を集めているトレンドが 1 つあります。それはサイレント ウォーキングです。さて、「ウォーキング・デッド」のワンシーンを想像する前に、これが典型的なゾンビのような散歩ではないことを明確にしましょう。

コンセプトはシンプルです。散歩を音楽やポッドキャストを聴いたり、会話をしたりする時間として使用するのではなく、完全な沈黙の中で歩きます。最初は奇妙に聞こえるかもしれませんが、静けさを受け入れることには、奇妙な癒しの効果があります。

ストレスの糸が常に私たちの頭にぶら下がっているので、このような単純な瞑想的な散歩は、ペースの速い生活の不安や圧倒的な要求を取り除くのに役立ちます。

「サイレントウォーキング」トレンドとは何ですか？

サイレントウォーキングのトレンドは、TikTok クリエイターの @madymaio が実践の経験を共有したことで注目を集めました。

栄養士から 1 日 30 分歩くよう勧められた彼女は、最初は完全に黙ってそれを行うという考えを否定していました。しかし、試してみた後、彼女は静かに歩くことの変革力を発見しました。

音楽、ポッドキャスト、電話などの気を散らすものを排除することで、彼女は自分が「フロー状態」に没頭していることに気づき、激しい思考や不安が静まりました。

静かに歩くことで、周囲の音や自分の考えに耳を傾けることができます。

外部の気を散らすものを取り除くと、宇宙のささやきとあなたの直感を聞くスペースが生まれます。この習慣は、精神を明晰にし、頭の中の複雑な状況を解きほぐし、ビジネスや個人の成長のための新しいアイデアを生み出すのに役立ちます。

バックトラックなしで歩くという考えは気が遠くなるかもしれませんが、黙って歩くということは、幸せにしてくれるものを積極的に差し控えることではないことに注意することが重要です。

むしろ、音楽やその他の聴覚体験をさらに味わう機会となります。それは、日常生活の忙しさや騒音によってかき消されがちな、自分の考え、感情、心の平安の感覚とつながる時間を与えてくれます。

さらに、静かに歩くことはマインドフルネスと瞑想を促進します。沈黙の中を歩くと、自然の音、体の感覚、そして周囲の世界にもっと気づくようになります。

科学的研究によると、これらの回復的な経験は、ストレスレベルを軽減し、精神的な明晰さを改善し、健康にプラスの効果をもたらす可能性があります。

どうやって始めるのか

自分で静かに歩く練習を始めたい場合は、始めるためのヒントをいくつか紹介します。

1) 外に出る

トレッドミルを使用する代わりに、屋外を散歩して自然を満喫しましょう。お気に入りのウォーキングシューズを履いて、美しい自然環境を満喫してください。

2) 気を散らすものを排除する

ヘッドフォン、ポッドキャスト、音楽は忘れてください。外部の騒音を一切気にせずに、今この瞬間に完全に浸ってください。強い日差しが心配な場合は、サングラスをかけたままにして、日焼け止めを塗ることを忘れないでください。

3) 賢明にルートを選択してください

あなたにインスピレーションを与え、直感を刺激するルートを選択してください。美しい家々がある静かな地域でも、風光明媚な公園でも、自分の心に響き、自分とつながるのに役立つ場所を見つけてください。

4) 考えを巡らせましょう

静かに歩きながら、境界線や区画化から心を解放してください。考える余地を与え、素晴らしいアイデアが浮かび上がるようにしましょう。携帯電話をしまっておくと、気が散る要素が最小限に抑えられ、エクスペリエンスの質が向上します。

静かに歩くことは最初は不安を引き起こすように感じるかもしれませんが、時間をかけて練習すると、最初の不快感をはるかに上回るメリットが得られることがわかります。それは、充電し、熟考し、精神的な明晰さを得ることができる、自分自身のための静寂の瞬間を作り出す機会です。